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sufro y he sufrido muchos años de ansiedad generalizada y a llegado el punto en que nopuedo ni salir al portal de casa, no se que hacer, ahora tengo 31 años y me es imposible mantener ni relaciones ni nada de eso, mis amistades ya no estan debido a que claro, siempre que me dicen para ir algun lado yo me invento excusas porque tengo ansiedad y a agofarobia. muchos de vosotros que habeis pasado por esto?? como lo habéis superado??

bueno en primer lugar, tranquilizate, esto es my normal en un trastorno de ansiedad. si no te ves capaz de salir al portal de casa, es porque aun no estas preparado, empieza por salir al balcon a tomar el aire, o a la terraza si tienes, una vez asumas que no tienes nada de nada y que nada malo te va a pasar, empieza a salir al portal y sientate, luego de un tiempo seras capaz de ir a todos lados! ami me afuncionado! un saludo y animo!

Hola sumiso,yo estoy igual o parecido a ti llevo desde Junio que me siento morir.Pero poco a poco yo creo que si hay solución.
Lo primero que tienes que hacer es decirles lo que te pasa a tus amigos con pelos y señales,quiero decir que les digas todo lo que te pasa lo mal que te encuentras,los síntomas que tienes,lo que sientes.Es difícil hacer que la gente lo entienda,pero hay que hacérselo saber a todo el mundo de tu alrededor amigos y familia,porque ya veras que cuando lo hagas entenderán el porque de tu actitud,bueno la verdad es que hay mucha gente que no es que no lo entienda si no que no le apetecen cerca los problemas.
Y en cuanto al salir de casa,yo te recomiendo que cuando salgas a la calle vayas con alguien porque resulta mas fácil,yo aun sola no puedo salir bueno poder puedo porque por mal que lo pasemos no nos vamos a morir ( eso tenlo claro,lo pasaremos fatal pero no nos vamos a morir ),yo si salgo sola de ciento en viento pero lo paso fatal.
Mi consejo es que hables de forma natural de tu problema y que si hace falta pidas ayuda (yo lo he hecho con mis amigas porque no me etendian y yo no lo contaba) ,no te aísles yo también estoy casi siempre en casa pero se que la gente que me importa aunque no este aquí conmigo si necesito algo me va ayudar porque ahora si me entienden.
Un abrazo muy fuerte,y piensa que no estas solo que estamos muchas personas en tu situación,aunque yo al final si he tenido que ir al medico a que me recetara unas pastillas,no son milagrosas pero se notan ( al menos aportan un poco de paz ).Hasta pronto.

hola : me siento muy mal no puedo salir de casa porque inmediatamente vienen a mi pensamientos terribles como que voy a perder el control de la situacion cuando me vienen los ataques de panico. ayer iba con mi hijo y fue desesperante porque no sabia que hacer el tiene cuatro años y no entendia nada. logre controlarlo pero la situacion fue tan fuerte que hoy estoy muy mal. tengo muchas cosas que hacer estos dias ( salir de casa) pero no quiero pensar que va a volver a pasar. estoy desesperada y encerrada en casa.

natalia escribió:hola : me siento muy mal no puedo salir de casa porque inmediatamente vienen a mi pensamientos terribles como que voy a perder el control de la situacion cuando me vienen los ataques de panico. ayer iba con mi hijo y fue desesperante porque no sabia que hacer el tiene cuatro años y no entendia nada. logre controlarlo pero la situacion fue tan fuerte que hoy estoy muy mal. tengo muchas cosas que hacer estos dias ( salir de casa) pero no quiero pensar que va a volver a pasar. estoy desesperada y encerrada en casa.

Hola natalia, todo eso que sientes es de la ansiedad, no te preocupes porque lo vayas a volver a sentir, en ningún momento te va a pasar nada, ni vas a perder el control ni nada de eso. Sal a la calle cuando tu veas que debes hacerlo, cuando te sientas preparada. Cuando vayas a salir ves poco a poco, así tu cerebro va asimilando que no va a pasarte nada, que solo son nervios y la ansiedad nada mas.

Hola a todos! He descubierto este foro hace poquito, y he visto tu respuesta Sumiso, y te entiendo perfectamente.

Yo tengo agorafobia desde el 2009. Me traté con dos psicólogos que no me ayudaron mucho, y dejé de hacer terapia con ellos pensando que lo podía superar yo misma; sin embargo no fue así para nada, y lo único que conseguí fue estar 3 años en casa y yendo todo a peor, hasta el punto de que me daba miedo hasta bajar al portal de mi casa, incluso llegar a tener casi ataques de pánico en mi propia casa.

Yo lo estoy superando con una psicóloga muy buena con la que me trato, pero ojo, sin medicación alguna. Llevo con ella desde el 2013 y me he dado cuenta que necesitaba eso, alguien ajeno a mi entorno que me explicara de verdad qué era lo que tenía, por qué pasaba, y distintas herramientas para enfrentarme a eso. Con mi psicóloga he aprendido técnicas de relajación, reestructuración de los pensamientos, respiración, etc., pero claro, es algo que un profesional de la salud mental te tiene que enseñar, porque yo en el tiempo en que no me trataba con ningún psicólogo, me bajé audios de respiración y cosas así y sí, algo me ayudaron, pero no conseguí avanzar mucho porque no tenía otras técnicas para controlar la ansiedad cuando la respiración fallaba.

Pero con estas nuevas técnicas que he aprendido, he conseguido en un año que llevo con mi psicóloga ir al centro de Madrid, montar en autobús, ir a un centro comercial, salir yo sola a la calle a comprar, etc., cuando antes me daba miedo bajar al portal e incluso en casa me ponía nerviosísima.

Así que no te preocupes, esto se puede superar de verdad, yo hace un año pensaba que esto era un infierno, que en la vida iba a poder volver a salir a la calle, aparte de estar bastante triste también no sólo por la situación, sino por lo que tú dices de que los amigos, en mi caso por ejemplo, aunque se lo explique perfectamente lo que me pasaba, me llamaron una vez por teléfono, me enviaron un par de emails, y no he vuelto a saber nada más de ellos. Pero bueno, la vida sigue y de verdad se puede superar (a mí aún me falta un buen camino para estar totalmente recuperada, pero estoy muy contenta ahora por todos mis avances).

Mi psicóloga es a domicilio en Madrid, porque en mi caso por el tema de la agorafobia no me planteaba el salir de casa para ir a una consulta, y sus tarifas son bastante económicas a comparación de otros psicólogos que van a domicilio (que son pocos, porque yo consulté a algunos por teléfono y casi todos era ir a sus consultas). Y en mi caso, hacemos las sesiones mitad en mi casa, contándole qué tal la semana, si he tenido ansiedad en ciertas situaciones, etc., y la otra mitad saliendo a la calle y en esas situaciones de ansiedad, ella me enseña cómo hacerles frente. Yo desde luego más contenta no puedo estar con ella.

No sé si puedo ponerlo aquí o no (si es así, decídmelo y lo quitaré) pero por si alguien está en mi misma situación y necesita un psicólogo a domicilio en Madrid, su página web es esta: http://psicologoadomiciliomadrid.com/ y ahí está su número y su email por si quieres consultarle algo (o alguna otra persona que lo necesite).

Mucho ánimo Sumiso y si necesitas cualquier cosa, o algún consejo, yo estoy aquí!

Jennydelc escribió:Hola a todos! He descubierto este foro hace poquito, y he visto tu respuesta Sumiso, y te entiendo perfectamente.

Yo tengo agorafobia desde el 2009. Me traté con dos psicólogos que no me ayudaron mucho, y dejé de hacer terapia con ellos pensando que lo podía superar yo misma; sin embargo no fue así para nada, y lo único que conseguí fue estar 3 años en casa y yendo todo a peor, hasta el punto de que me daba miedo hasta bajar al portal de mi casa, incluso llegar a tener casi ataques de pánico en mi propia casa.

Yo lo estoy superando con una psicóloga muy buena con la que me trato, pero ojo, sin medicación alguna. Llevo con ella desde el 2013 y me he dado cuenta que necesitaba eso, alguien ajeno a mi entorno que me explicara de verdad qué era lo que tenía, por qué pasaba, y distintas herramientas para enfrentarme a eso. Con mi psicóloga he aprendido técnicas de relajación, reestructuración de los pensamientos, respiración, etc., pero claro, es algo que un profesional de la salud mental te tiene que enseñar, porque yo en el tiempo en que no me trataba con ningún psicólogo, me bajé audios de respiración y cosas así y sí, algo me ayudaron, pero no conseguí avanzar mucho porque no tenía otras técnicas para controlar la ansiedad cuando la respiración fallaba.

Pero con estas nuevas técnicas que he aprendido, he conseguido en un año que llevo con mi psicóloga ir al centro de Madrid, montar en autobús, ir a un centro comercial, salir yo sola a la calle a comprar, etc., cuando antes me daba miedo bajar al portal e incluso en casa me ponía nerviosísima.

Así que no te preocupes, esto se puede superar de verdad, yo hace un año pensaba que esto era un infierno, que en la vida iba a poder volver a salir a la calle, aparte de estar bastante triste también no sólo por la situación, sino por lo que tú dices de que los amigos, en mi caso por ejemplo, aunque se lo explique perfectamente lo que me pasaba, me llamaron una vez por teléfono, me enviaron un par de emails, y no he vuelto a saber nada más de ellos. Pero bueno, la vida sigue y de verdad se puede superar (a mí aún me falta un buen camino para estar totalmente recuperada, pero estoy muy contenta ahora por todos mis avances).

Mi psicóloga es a domicilio en Madrid, porque en mi caso por el tema de la agorafobia no me planteaba el salir de casa para ir a una consulta, y sus tarifas son bastante económicas a comparación de otros psicólogos que van a domicilio (que son pocos, porque yo consulté a algunos por teléfono y casi todos era ir a sus consultas). Y en mi caso, hacemos las sesiones mitad en mi casa, contándole qué tal la semana, si he tenido ansiedad en ciertas situaciones, etc., y la otra mitad saliendo a la calle y en esas situaciones de ansiedad, ella me enseña cómo hacerles frente. Yo desde luego más contenta no puedo estar con ella.

No sé si puedo ponerlo aquí o no (si es así, decídmelo y lo quitaré) pero por si alguien está en mi misma situación y necesita un psicólogo a domicilio en Madrid, su página web es esta: http://psicologoadomiciliomadrid.com/ y ahí está su número y su email por si quieres consultarle algo (o alguna otra persona que lo necesite).

Mucho ánimo Sumiso y si necesitas cualquier cosa, o algún consejo, yo estoy aquí!

Hola!
Es bueno tener esta información, aún así, sería mucho mejor que le comentarás a tu psicóloga que pueda entrar en el foro y dejar su página web en la sección de "profesionales" allí, puede anunciar su página etc...!
Un saludo!