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Relata tu experiencia con la ansiedad

Moderadores: LuisCortes, Rampage

 #8937  por Evelyn22
 Mié, 04 Feb 2015, 21:51
NO es como la desrealización ni como la despersonalización.
Yo sé que soy muy diferente a todas las personas que conozco (personas “cercanas”) pero tengo una sensación de que están lejos o son desconocidos, no tan así pero es muy difícil de explica, ej: yo tengo a mi mamá que es la persona con quien más confianza tengo, aunque no sea demasiada, se que es mi mamá, conozco su personalidad pero Siento que nunca será completamente mi mamá porque siento que, aunque superficialmente estamos en el mismo lugar, siento que nuestras mentes flotan,motor así decirlo, en diferentes mundos, es igual con los demás, y es como si entre ambos mundos hay un muro, y claro, yo estoy sola. No se si es producto de la ansiedad, leí algo de las personalidades introvertidas y extrovertidas. Mi mamá es extrovertidas, yo no, mi mundo esta en mi cabeza y no se como decirle muchas cosas de lo que me pasa porque ella muchas veces lo entiende de otra manera a como se lo explico. No se si mi personalidad tiene algo que ver, pero es como que esta sensación va más allá de a forma de ver las cosas, es como si de verdad estuviera en un mundo paralelo que visiblemente fuera igual.
Se que no me expliqué bien, pero es la única forma en que puedo hacerlo. No se si esto es por la ansiedad, nunca le preté atención a mi relación con los demás hasta ahora. Necesito sus opiniones.
 #8947  por DanRod
 Jue, 05 Feb 2015, 09:20
Hola Evelynn!, como te encuentras?, espero que bien. Comentando sobre lo que hablas, es un tópico común en las personas que son introvertidas el verse relegadas o distanciadas de las demás por el hecho de no ser muy comunicativos o ser demasiado laboriosos para expresar nuestras ideas. Yo creo que no tiene nada que ver con la ansiedad, pues no citas la presencia de ningún miedo así como un síntoma a nivel fisiológico, tal vez has llegado a un momento en el que debes integrar cambios a tu manera de pensar como hacer. Las barreras se crean porque las conformamos, no porque siempre se hallan encontrado ahí. Siento que es un tanto exagerado el modo en el que planteas lo truncado de tu comunicación, te invito a informarte sobre distintas modalidades para acercarte a terceros y tener una fluidez tanto en el habla como en el pensamiento, así mismo, ser lo mas asertiva posible con tus ideas. No hay necesidad de pensamientos como, "La Soledad", porque no es así, tienes a tu familia contigo, y creeme, que tu siempre vas a estar en su corazón como pensamientos. No se si, si esto te halla sido útil, en todo caso me mantengo aquí, para ayudarte en lo que gustes. Me retiro amiga, que tengas un magnifico día, que lo disfrutes, nos vemos, te envió un cordial saludo!, que estés bien.
Siempre a tu servicio, Daniel.
 #8970  por DanRod
 Vie, 06 Feb 2015, 03:29
Hola Evelynn, como has estado?, espero que bien. Ya llevas algún tratamiento para tu ansiedad?, que tipo de ansiedad tienes?, de que forma te afecta?, y sobre todo, que dispara tu malestar?, todo esto, en este momento es el punto clave para conocer de que manera poder ayudarte y brindarte mejor consejo de ser posible. Que tengas un cálido día Evelynn, que lo disfrutes, nos vemos, te envió un cordial saludo!.
Siempre a tu servicio, Daniel.
 #8974  por Evelyn22
 Vie, 06 Feb 2015, 08:35
No quiero escribirlo todo pero puedo dar un ejemplo de algo que pasó ayer.
Fuí con mi familia a un casino a comer y ahí mismo me dio un ataque de pánico (nadie los nota, pero son horribles), estaba concentrada en comer hasta que me cansé (Tenso mucho los músculos al comer). En ese momento mé pare y comenzé a caminar en cierculos (es lo que siempre hago antes de un ataque de pánico, no puedo estar quieta, es como si estuviera preparándome para huir). Creo que lo que lo desencadenó fueron las personas (en ese momento me di cuenta de que el lugar se había llenado), se escuchaba el sonido de todas las voces al mismo, más la música y las luces de colores. Me sentí atrapada. Cuando nos íbamos salí casi corriendo del casino y como estaba oscuro lloré en el auto. No me importa lo que la gente diga o piense de mi. Pero todo el ruido y las luces me agobian y confunden y siento como si nunca fuera a salir de ahí.
No tengo ningún tratamiento.
 #8982  por DanRod
 Sab, 07 Feb 2015, 04:03
Hola Evelynn!, como te has encontrado?, espero que bien. Muchas gracias por el ejemplo que me proporcionas, a continuación lo comento. Esta situación, en la que te ves alterada por tu entorno, disparando los síntomas de la ansiedad, ¿es común que te suceda?, porque de ser así mi amiga, estaríamos hablando que tienes Agorafobia, temor a los espacios abiertos o públicos. Haciendo verídico este panorama, lo obligado aquí, para el individuo, es continuar exponiéndose a tales situaciones con el fin de replegar el miedo, porque de lo contrario, se desarrolla un habito, que hace prevalecer la ansiedad en los citados lugares, e incluso, puede terminar por desarrollarse otro tipo de fobia. Cuando te comento que te expongas, no te pido que lo hagas sola, que sea en compañía de un familiar como amigo, rodea te de música para el camino, una amena lectura, al momento que salgas, no lo hagas pensando en que esto es por la ansiedad, traza te un objetivo sencillo pero que te provea de una satisfacción, ir a ver la cartelera del cine, visitar una zona de interés publico, una plaza o un monumento histórico, algún establecimiento de moda, lo que tu gustes, pero que sea porque veas algo en el, algo que atraerá tu atención. La música, como la lectura o algún medio que te entretenga, es valido cargar con alguno cuando salgas a comer o a donde tu gustes, al mantener tu mente distraída, va a causar, poco a poco, un efecto de repliegue a la ansiedad, porque, aunque no lo creamos, desarrollamos cierta dependencia ya a vivir con ella, por ende, se prescribe un habito malo como desagradable. Cuando te venga la ansiedad, no recurras a obligarte a hacer algo porque podrías terminar por hacerte daño, eso que comentas sobre tensar los músculos al comer, no lo hagas, pide a tus acompañantes que te disculpen y retírate al exterior a dosificar los sintomas, los modos, ya te comente alguno de ellos pero eres libre de incorporar los que gustes, siempre que te relajen y calmen. Al momento de que nos viene la ansiedad, es natural sentir la sensación de tener que huir, no te preocupes, que no te va a suceder nada, todo lo que nos pasa es solo un cuadro mental, que busca evitarnos dolor o algún sufrimiento, pero su problema viene cuando esta idea se exagera y toma proporciones mas grandes de las debidas, recuerda que con la ansiedad, todo es mental, tenemos las sensaciones, pero solo es nuestro sistema nervioso afligido por el cerebro. Si tu, vislumbras tu recuperación y afrontas la ansiedad con animo como fuerza, esta tendrá los días contados en tu vida, no tenemos porque vivir así, que sea la ansiedad la pasajera y no nuestra vida diaria. En cualquier tipo de ansiedad, es necesario comenzar a cambiar ciertos hábitos, todo con el fin de mejorar nuestra calidad de vida, tampoco te agobies con tantas cosas, que el estrés es compinche de la ansiedad. Implementa una alimentación mas sana, si aun no la llevas acabo, la distribución adecuada de nutrientes en nuestro cuerpo, puede ayudar a decrecer, la fuerza como la incidencia de la ansiedad. Practica algún deporte o haz ejercicio, esto libera tensiones en nuestro cuerpo ademas de fungir como practica relajante. Introduce algo de meditación como refuerzos para una mentalidad positiva, mientras mas fuerte se vea tu psique, menos margen de maniobra tendrá la ansiedad. Habla con quien tu gustes sobre lo que sientes, que sea de tu confianza y que no te juzgue por lo que dices, igual, no solo compartas lo desagradable que es tu experiencia con la ansiedad, hazle saber lo que te llena de alegría o divierte. Estos son unos cuantos consejos que te puedo dar, al igual que la apreciación que hago con la información que compartes, si me equivoque o me aventure de mas con mis ideas, házmelo saber, que con gusto rectificare, recuerda que cuentas con mi apoyo como ayuda para lo que desees. Me retiro que a lo mejor te dejo exhausta con tanto texto, que tengas una maravilloso día Evelynn, que lo disfrutes, nos vemos, te envió un cordial saludo!.
Siempre a tu servicio, Daniel.
 #8992  por DanRod
 Dom, 08 Feb 2015, 02:31
Que tal compañero?, mucho gusto. No mi amigo, no soy psicólogo, lo que sucede es que parte de lo que llego a hablar es producto de lo que he conocido de boca de otras personas, aunado de que yo también me informo por otros medios acerca de la ansiedad y en parte de psicología, pues, este rubro es vital para poder tratarla. Mi función aquí es ayudar mi amigo, del modo en que pueda o me lo permitan, de ahí, a que me encuentre en diversos temas. Espero haber aclarado tu duda, igual, si tienes mas preguntas son bienvenidas. Me retiro, que tengas un bello día compañero, disfrútalo!, nos vemos, te envió un cordial saludo!.
Siempre a tu servicio, Daniel.