chalo escribió:buff lo sigo pasando fatal, no hay dia que poense que me voy a morir, me dan ataques de panico y tengo una dificultad para respirar ernome. no se si estoy llendo a peor, trato de no pensar en ello pero no soy capaz, que mas puedo hacer porfavor??
Te diré lo mismo que le digo a la mayoría y que suele funcionar normalmente, y es que pases de la ansiedad y sus síntomas, si piensas en ellos déjalos estar ya se pasarán, si los sientes lo mismo haz lo que seguías haciendo porque se pasarán al cabo de un rato. Piensa que la ansiedad no es grave, no va hacer que te desmayes, ni que te vayas a morir ni nada de eso, solo es tensión emocional, cuando esa tensión acumulada se libera del todo, la ansiedad desaparece. Prueba de hacer ejercicios en el entorno que te sientas segura, como en casa, o donde tu creas apropiado, verás que te cansas y vas liberando adrenalina y estrés y te sentirás mejor según pasan los días.
Relájate con infusiones relajantes, un baño caliente, una película que te haga reír, lee un libro antes de dormir, etc. Verás que te sentirás mejor, y aun más si te habitúas a seguir un horario, como por ejemplo ducharte a la misma hora, comer a la misma hora, prepararte para ir a dormir a la misma hora, y eso todos los días. Aveces seguir un horario de cada día ayuda a sentir más cómodo con uno mismo y a sentir menos ansiedad.
Última reactivación por doccumes22 en Lun, 02 Jun 2014, 11:28