Hola a todos! Los comprendo a todos, yo pasé por todos los síntomas que mencionan ustedes, y la verdad es que las primeras experiencias son muy cercanas a la sensación de muerte. LES DEJO LA CURA!
Deben entender lo siguiente:
1) La angustia y los ataques de pánico simplemente son un mecanismo de supervivencia del cuerpo, por ende NO TE PUEDE MATAR. (Ya te puedes tranquilizar un poco, no se ha reportado ni un solo caso de muerte por esto)
2) Lastimosamente si tratas de evitar los síntomas, solamente los harás más fuertes y continuos. La única manera de comenzar a ver mejoras sustanciales es enfrentarte a los síntomas! Con qué fin? Pues con el fin de crear en tu subconsciente un mensaje claro: QUE NO LES TIENES MIEDO! (Pronto tu cuerpo comenzará ha dejar de enviar los ataques de pánico y la ansiedad debido a que tu no le haces caso.) ¿Con qué me refiero a enfrentarlo? Pues si te comienza a dar taquicardia por ejemplo, no le prestes atención y ríete de la situación! Porque simplemente ya sabes que no te puede matar ni hacer daño! El corazón podría estar con taquicardia durante 5 años seguidos antes de fallar (Así de fuerte es ese músculo

) ó si te da miedo algo en específico, simplemente hazlo!! NO LO DEJES DE HACER PORQUE SOLO AUMENTARAS TU ANGUSTIA AL LARGO PLAZO. Yo se que es muy difícil enfrentarte a todo esto, pero es la única forma de frenarlo de una vez por todas!
3) Es primordial entender que la angustia es provocada por un exhausto de carácter emocional, mental ó físico. Por tanto altamente recomiendo que hagas el siguiente ejercicio: Anota en un cuaderno en blanco todas tus experiencias negativas o que te molesten en cierto grado y a su vez detállalas. Va a llegar un punto en el que hayas anotado todo lo que te perturbó en tu vida y ya no tendrás que más anotar. EN ESE MOMENTO SERAS LIBRE!!! Y AL FIN PODRAS DISFRUTAR LA VIDA DESDE UN PUNTO DE VISTA MAS CLARO Y SIN FILTROS MENTALES.
4) Debes cambiar tus hábitos alimenticios y de ejercicios. Es primordial guardar una buena dieta balanceada y hacer ejercicio cardiovascular regularmente, es una forma de alejar el estrés y la ansiedad de forma permanente. (Sin embargo, no se debe dejar de lado lo mental. RECUERDEN QUE ESTO ES UN TRASTORNO MENTAL POR ENDE DEBES SANAR POR DENTRO PARA QUE SE VAYA POR COMPLETO)
5) Tienes que bajar obligatoriamente tu nivel de estrés, SI NO LO HACES - NO HABRA NINGUNA TERAPIA PSICOLOGICA NI FARMACOLOGICA QUE PUEDA FRENAR TU ANGUSTIA.
6) Debes activar tu vida social con personas que realmente valgan la pena y te llenen

7) Si tienes una relación amorosa de carácter tóxica, puede ser una fuente de alto estrés y lo única que genera es problemas. Ya sabes que hacer

TERMINARLA!!!
8) ACEPTA QUIEN ERES! Es muy importante aceptarte a ti mismo como eres, desde lo físico hasta lo emocional. Date cuenta de tus pro y contras, es la única manera de reducir la fuente de atracción de estrés y de autosabotaje llamado EGO!
9) Un ejercicio para aquellos que tienes ataques de pánico todavía, es simplemente contar del 21 al 0 desde que comienza a darte los síntomas, en ese lapso de tiempo el ataque llega a su máximo punto, de ahí en adelante solo puede disminuir y te relajará por completo.
10) Haz YOGA o entrena ARTES MARCIALES (De preferencia el KUNG FU) Si puedes adentrate en el mundo de los CHAKRAS y descubre el poder curativo de ti mismo! Nunca está de mas probar cosas diferentes. También puedes leer sobre BUDA, sin importar si eres ateo o de cualquier religión o culto, las enseñanzas sobre la paz interior de BUDA son simplemente invaluables! LA MEDITACION BUDISTA TE TRAE GRANDES BENEFICIOS A TU VIDA!
11) PUEDES TENER DECLIVES EN TU RECUPERACION! Sin dudad vas a tener periodos sin ansiedad, y de repente te da con mucha fuerza a los tiempos... NO TE ASUSTES NI TE DESPECHES, ES NORMAL!! Pueden pasar meses antes de que puedas gozar de tu vida plena como lo era antes sin periodos de ansiedad en lo absoluto.
12) INVESTIGA TU MISMO! Revisa varias fuentes de información que te ayuden a aclarar tus ideas sobre la ansiedad. Te recomiendo el programa de PANIC AWAY!
TODOS ESTOS SON LOS CONSEJOS DE UN METODO CON EL CUAL ME ENCONTRE EN INTERNET QUE SE LLAMA
PANIC AWAY Les dejo el link:
https://www.panicaway.com GRACIAS A ESTO PUDE SUPERAR LA ANSIEDAD SIN ACUDIR AL PSIQUIATRA. (MAXIMO CON EL PSICOLOGO ESTUVE UNAS 3 SEMANAS)
SOLO RECUERDEN ESTO ES UN LLAMADO DE ATENCION DE SU CUERPO DICIENDOLES CLARAMENTE QUE DEBEN CAMBIAR DE ESTILO DE VIDA Y QUE NO PUEDEN SEGUIR SIENDO SUMISOS DEL SISTEMA!! MENTE SOBRE CUERPO SIEMPRE! ADELANTE YO SE QUE TODOS PUEDEN! SI YO PUDE TU TAMBIEN!!