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Buenas noches , días o tardes a la hora que puedan leer esto , les cuento tengo 18 años y estos últimos días eh experimentado ataques de pánico y anciedad producida por lo que eh leído en internet la nosofobia , que es temor a caer enfermo sobre algo grabe en mi caso tengo muchísimo temor de contraer VIH , podrían ayudarme con ejercicios de relajación o alguna cosa que ayude a relajarse , pronto tendré cita medica pero es algo insoportable ya , no puedo dormir tengo ,los pies y manos frías siento un miedo incontrolable que puedo hacer , que me recomiendan

Hola, hace un tiempo que venía padeciendo estos sintomas sobre ansiedad, y las mil y un preguntas que te haces cuando esto te pasa. Además se que parece algo que nunca va a pasar, pero lo cierto, es que apesar de que te digan sobre las medicaiones que en cierto punto buscar un buen profecional es fundamental y sobre todo un Psicologo que es quien trate el problema de fondo, yo pude superar esto, tenía miedo a tragar o algo así se llama segun quien diagnostica y tambien sensaciones de no poder respirar, presion alta, taquicardias transpiracion en las manos, parecia que me desmayaba, fueron ya casi 6 o siete año que estuve lidiando con eso, obvio si hubiese tenido cierta información podría haber salido adelante mucho antes. y por eso decidi en lo que se pueda ayudar al respecto. nunka escribi en un foro. pero a pesar de que lo que te puedan decir aca no va asustituir la ayuda deprofecional necesaria, psiquiatra y psicologo, yo encontre, inclusive mi psicologa le parece barbaro mucha ayuda con los libros del doctor rogelio dovidio. es argentino y da un enfoque cientifico unificando ddistintas corrientes, pero tambien utiliza tecnicas de meditación sobre el raja yoga y demás, que va mas aya de lo que hasta aca en occidente llegamos, realmente te cambia todo, comenzas a entender un monton de cosas, yo a pesar que empece con eso por mi problema de salud, hoy lo adopte como una filosofia de vida y es genial, en la medida que te interese te puedo pasar info. espero te mejores