• Inicio

  • Esta es la página índice del foro
Relata tu experiencia con la ansiedad

Moderadores: LuisCortes, Rampage

 #44468  por Sofia93arg
 Sab, 03 Nov 2018, 01:13
Hola a todos!! Hace dos años supere una fobia que era recibir y hacer llamadas por teléfono.. que yo supongo que era a causa de mi tartamudez que también la supere.. pero la cuestión es que ahora hace dos meses aprox retome las dos cosas.. mi tartamudez y la fobia.. es muy desesperante porque trabajo en una oficina y tengo que contestar el teléfono bastante seguido y eso hace que este tensa, temblando y angustiada cada vez que hablo por teléfono o tensa simplemente por el miedo de que suene el teléfono. También está vuelta de mi tartamudez me generó otros tipos de problemas como por ejemplo miedo a que la gente me pregunte cosas simplemente por el miedo a tartamudear y cuando pasa me pongo nerviosa y se nota o también me genera muchos nervios al hablar delante de mucha gente que no conozco, por ejemplo.. El otro día me enteré que tenía que hacer una exposición oral en la facultad y me puse muy mal en ese momento (que estaba en clase) mi cuerpo se puso todo tenso y lo único que quería hacer era irme y llorar y los próximos 3 días estuve con puntadas en el estómago (que eran de nervios que tenia), igualmente hablar delante de mucha gente siempre me puso nerviosa pero ahora me pone peor. Yo quisiera saber si a alguien le pasa aunque sea algo de lo que describo y si me pueden dar algún consejo ya que estos ultimos días estuve y estoy muy angustiada por todo esto.
 #44476  por valentin (mex)
 Sab, 03 Nov 2018, 21:02
Hola Sofia
Soy fóbico social y en el trabajo siento miedo a tener un pico de ansiedad y que mis manos tiemblen y la gente lo note.
Yo estaba bastante bien pero hay un nuevo jefe y siento que eso ha influido en mi ansiedad.

Lee sobre terapia cognitivo conductual es lo mas recomendable para estos casos.
La exposición gradual aunque duele es muy buena, en nuestro caso tenemos que exponernos a fuerza ja.

La meta es no alimentar la ansiedad anticipatoria y cuando aparezca el pico de ansiedad has tu mayor esfuero en no “neutralizar” el miedo. Ya sabes es paradójico La ansiedad
“Rechazarla la mantiene, abrazarla la disuelve”
Es lo que mejor me ha funcionado.

Unas pregunta
Eres zurda?
Te forzaban a escribir con la mano derecha?
Hay algún cambio importante en tu vida en este momento?
Alguna situación que te tenga bajo mucho estres?
 #44480  por valentin (mex)
 Dom, 04 Nov 2018, 00:04
Sofia
Compra un celular y tráelo siempre contigo.
Cuánta ansiedad te produciría llamar 2 o tres personas al azar y hacerles plática?

Yo estoy en un grupo de autoayuda y ha sido un gran apoyo para mi, busca por internet seguro hay mas de un grupo en tu ciudad.
Es gente de buena voluntad, no te van a juzgar, todo lo contrario y es muy económico.
Allí puedes practicar hablar a un público pequeño por 5 minutos o mas.
Esto es gradual, a tu ritmo.

Sé por experiencia lo duro que es exponernos a nuestros miedos pero esa es la meta de la terapia, pasar deliberadamente cada vez mas tiempo con la ansiedad en vez de evitar los detonantes.

Le darías tu número de cel a 2 o 3 de estas personas (del grupo) para que te llamen?
Para saludar, platicar un poco, etc.

Ojala te des la oportunidad. Déjanos saber cómo sigues.
Saludo cordial.