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Ataquesdepanico
Para todas aquellas personas que sufran ataques de ansiedad o ataques de pánico.
Este foro tratará todos esos aspectos relacionados

Moderadores: LuisCortes, Rampage

 #44587  por AdrianaCRE
 Vie, 09 Nov 2018, 15:48
Buenos días
Quisiera que me ayudaran con este problema que tengo sobre todo con la ansiedad y el pánico. En este momento llevo 1 mes tomando escitalopram de 10mg y clonazepam 2,5 mg/mL 3 gotas en la mañana y 4 en la noche. Además de eso he visitado un medico bioenergetico que me ha resetado gotas de valeriana passiflora y tilo ademas de pastillas de passiflora por las noches. También asisto a sesiones de psicoterapia con dos especialistas. Mejor dicho he hecho de todo pero todavía no me siento bien. Especialmente en las mañanas, a veces tengo días buenos y la mayoría malos y ya estoy muy desesperada, no me puedo sacar los pensamientos negativos de mi mente, quiero que este sentimiento desaparezca de mi. Tengo 30 años y sufro de esto desde que tenia 21 y siento que esta vez me ha dado mas fuerte la crisis al punto de que ya llevo un mes con tratamiento y no me siento bien cosa que no me había pasado anteriormente.

Agradezco de antemano cualquier consejo u opinión que me puedan dar.
 #44594  por valentin (mex)
 Sab, 10 Nov 2018, 00:58
…no me puedo sacar los pensamientos negativos de mi mente

Hola Adriana
La meta de la terapia no es desaparecer los pensamientos negativos que no quieres o intrusiones.
Eso no es posible porque es otro sistema, no depende de nuestra voluntad.
La meta es permitirles estar, darles espacio, cambiar el significado catastrófico que ahora les damos y dejar de temerles.

Yo creía que estos pensamientos que aparecían en mi mente eran reflejo de “deseo ocultos en mi subconsciente” y me aterraban.
 #44598  por Almita32
 Sab, 10 Nov 2018, 03:39
Hola Adriana, bueno yo también sufria de ataques de pánico y ansiedad, la verdad a mi me ha ayudado mucho ir a mis terapias con mi psicóloga y con mi psiquiatra, me recetó algo de medicamento para los ataques de ansiedad que me daban, me ha ayudado mucho hacer ejercicio, orar, acercarme a Dios me ha dado mucha fuerza para todo lo que he pasado, pensar positivamente, y con respecto a los pensamientos obsesivos que yo también los he tenido y los sigo teniendo pues como dice valentin es no darles tanta importancia y dejarlos pasar, dejarlos hay y no hacerles caso, distraer tu mente con otras cosas como el trabajo,los deberes, y tantas cosas que podemos hacer, la convivencia con los amigos y asi poco a poco puedes vencer esos pensamientos obsesivos, es muy difícil, es cansado, pero si se puede, mucho animo y suerte!!!
 #44600  por PsicologaenBIlbao
 Sab, 10 Nov 2018, 16:06
La terapia cognitivo-conductual es muy efectiva para este tipo de trastornos de angustia. Además, cuenta con la ventaja de conseguir buenos resultados en poco tiempo. Herramientas como la distracción cognitiva, relajación y respiración son muy útiles para llevar los niveles de ansiedad a otros más manejables.

Yolanda Pérez

www.psicolunablog.wordpress.com


Almita32 escribió:Hola Adriana, bueno yo también sufria de ataques de pánico y ansiedad, la verdad a mi me ha ayudado mucho ir a mis terapias con mi psicóloga y con mi psiquiatra, me recetó algo de medicamento para los ataques de ansiedad que me daban, me ha ayudado mucho hacer ejercicio, orar, acercarme a Dios me ha dado mucha fuerza para todo lo que he pasado, pensar positivamente, y con respecto a los pensamientos obsesivos que yo también los he tenido y los sigo teniendo pues como dice valentin es no darles tanta importancia y dejarlos pasar, dejarlos hay y no hacerles caso, distraer tu mente con otras cosas como el trabajo,los deberes, y tantas cosas que podemos hacer, la convivencia con los amigos y asi poco a poco puedes vencer esos pensamientos obsesivos, es muy difícil, es cansado, pero si se puede, mucho animo y suerte!!!
 #44618  por Jose Correa
 Lun, 12 Nov 2018, 01:53
Hola a todos, soy Jose, tengo 25 años y necesito ayuda, creo que mi situacion no es la tipica situacion. Yo sé que tengo ansiedad, y la acepto como tal, muchos dias soy capaz de controlarla, pero otros dias me coje muy negativo y soy incapaz de relajarme. Os cuento exactamente mi caso, espero que alguno pueda decirme que debo hacer.
Resulta que soy consumidor de hachis desde hace mas de 8 años, jamás habia tenido ningun problema de ansiedad hasta que un dia cuando estaba apunto de dormirme, me sobresalté de una manera horrible, pensaba que se me habia parado el corazon. A partir de entonces tuve problemas para conciliar el sueño, y en situaciones aisladas notaba incomodidades en el pecho, siempre que fumaba. Hasta ahí, todo era controlable, me costaba dormirme ya que me sobresaltaba dos o tres veces antes de coger el sueño, pero podía con ello.
El problema vino hace un mes, cuando tuve mi primer ataque de panico, todo me temblaba, sudaba, taquicardias, se me durmio el.hombro y un pinchazo en la espalda como si me clavasen un puñal. Desde ahí hasta ahora mismo, he tenido dos ataques fuertes mas, en no mas de 40 dias. A veces consigo controlarme.y pensar en positivo, pero otras veces, necesito ayuda externa para relajarme. Ahora todo a empeorado, ya no hace falta que fume para tener ansiedad y tambien me da en mitad de la.calle o con la bicicleta. Es un puro.pensamiento negativo que me recorre la espalda y me llega a la cabeza. Noto la tension arterial en el cuello y en la cabeza. He bajado el consumo al minimo, pero aun asi se mantiene la ansiedad.
Tengo varias preguntas. Son los porros? Evitare tener ansiedad si dejo el consumo? Debo ir a un especialista? Debo medicarme? Gracias, un saludo y espero que puedan ayudarme.
 #44620  por jdavid
 Lun, 12 Nov 2018, 05:40
Buenas noches. Soy de Venezuela. 41 Años.
En el año 2011 un domingo a las 11pm; me encontraba al lado de mi esposa viendo television, en un canal de Discovery transmitian "Catastrofes Aereas"... avion desintegrandose en el aire, la gente saliendo despedida, etc. Lo cambie a NatGeo y transmitian "10 formas en como terminaria el Mundo"... era desesperante ver eso.
Un ventilador me pegaba el aire del lado izquierdo del cuerpo y cambiando de canal de repente... senti como un scanner que me paso desde la cabeza hasta los pies, comence a confundir la sensacion del aire frio del lado izquierdo producto del ventilador y el aire que no me pegaba del lado derecho, era una sensacion muy extraña; de confusion... comenzo un hormigueo en mi cuerpo y me asuste, ese susto llevo a que me comenzara un calambre, me asuste aun mas y me sente, todo fue una reaccion en cadena... luego comenzaron las palpitaciones con el corazon acelerado que sentia cada latir en el cuello y me asuste aun mas, comenzo la presion en la cabeza y mareo e inmediatamente la falta de aire y eso me asusto peor que me pare en la ventana a suplicar a Dios no me llevara aun, desperte a mi esposa y le dije "Me esta dando un Infarto". Ahi comenzo todo este desagradable proceso... no podia dejar de caminar (Motricidad) y llame a Urgencias y le decia al Dr. que por favor no me dejara de hablar porque me estaba dando un infarto... La ambulancia llego a los 45 minutos y yo baje a abrirles la puerta, bajaron camilla, oxigeno, etc. Me preguntaron que como estaba el paciente y cuando les respondi que era yo me vieron con cierta impresion, me hicieron un electro, pulso, tension, etc y estaba todo normal pero yo no podia entender como podian encontrarme normal si hace 45 minutos atras me estaba muriendo.
Me colocaron un calmante y en el recipe decia "Paciente Psicosomatico". No podia dormir porque sentia la sensacion de un nudo en el estomago y otra vez intentaban darme los sintomas y llore de la desesperacion. Faltaba poco para terminar el año por ser Diciembre. Especialistas por consulta no habian disponibles sino hasta despues del 15 de Enero. Cinco dias despues del primer episodio.... estaba manejando como a las 8pm, acompañado de mi esposa y de repente comence a senti una sensacion de calor a pesar de que tenia el aire acondicionado encendido, empece a sentir hormigueo en las piernas y comence a asustarme y PUM... todo comenzo, palpitaciones, mareos, presion en la cabeza, calambres, sensacion de morirme, habia llegado mi momento. Acelere para ir a Urgencias pero antes hice una pausa para pasar por la casa a buscar el recipe que me habian dado los medicos de primeros auxilios, mientras espere a mi esposa por quince minutos yo estaba en el carro quejandome porque mi esposa demoraba tanto, desde que comence a sentir los sintomas hasta que llegue a urgencias transcurrio casi la hora, estaba medianamente calmado pero a medida que fui llegando a que me atendieran comence a sentir los sintomas y la presion arterial se me fue a 200/140. Apenas me comenzaron a atender y estando en la camilla en el cubiculo comence a sentirme bien y tranquilo. "Paciente Psicosomatico" nuevamente. Me fui a casa y dormi. Al dia siguiente comence con lo mismo. Me preguntaba... señor que es lo que tengo que me siento asi y los medicos no encuentran nada. Y me angustiaba que no habia Cardiologo sino hasta el 15 de Enero y apenas estaba a 28 de Diciembre. Cada dia fue peor que el otro y en ocaciones lloraba de angustia. En ocasiones me preguntaba si estaba comenzando a Sufrir de Demencia, problemas cardiacos, etc. Al fin el 15 de Enero fui al cardiologo, por cierto muy profesional. Todo lo encontro en orden, electrocardiograma, eco del corazon, la tension en 130 quiza porque fumo y me declaro hipertenso. Le dije... Dr? Como es posible que todo este bien si yo he sentido que he estado al borde de la muerte? Y me explico todo lo que a continuacion detallo:

La amigdala del cerebro, es la encargada de alertar al individuo sobre algun evento en el cual se vea comprometida nuestra vida! Por ejemplo... Si usted esta en un zoologico, y ve que a cinco metros tiene un tigre, inmediatamente se activa la amigdala y comienza un proceso quimico en su cuerpo al liberarse varias sustancias como la adrenalina, etc. El corazon se acelera y comienza a bombear sangre a las extremidades preparando a su cuerpo a huir o a enfrentarse para salvaguardar su vida. En el caso de un Ataque de Panico, se activa la amigdala y se liberan sustancias sin que exista algun evento en que su vida este comprometida. Por ello es que comienzan las palpitaciones, hormigueo, calambres, mareos, presion alta, hiperventilacion (Sensacion de ahogo), etc; y es precisamente porque el sistema de alerta esta activo y preparado para el peligro fisico que no existe! SI... sus pensamientos negativos y catastroficos lo han llevado a dicho ataque.
Todo lo que me dijo era exactamente lo que me sucedia! Para ello como tratamiento me mando por un lapso de seis meses; Sertralina para reconstituir la serotonina (Hormona que produce nuestro cerebro para regular ciertas conductas y necesidades corporales). Adicional un ansiolitico en baja dosis por ejemplo Tafil, Alpran, Alprazolam, etc.
La verdad con el tiempo fui mejorando sustancialmente, adicional comence a llevar la vida con mas calma, ejercitarme, distraerme y tratar de evitar ver todo Catastrofico. Ya en el año 2012 por mi propia cuenta decidi suspender el Ansiolitico y cambie de estilo de vida y asi me mantuve.

Desgraciadamente hace un mes ahora en Octubre del 2018 volvi a vivir esos desagradables episodios que tuve que pedir auxilio a una vecina para que me llevara a Emergencias. Ahora vivo solo, esta vez, todo empezo cuando cocinando comence a sentir cierta presion en la cabeza y un poco de mareo que iba en ascenso y me asuste y comence a quedarme sin aire, palpitaciones, me tome la tension y estaba en 150, a los dos minutos me la volvi a medir y estaba en 180 y senti que me iba a morir. Me hicieron un electro y todo bien, me pidieron fuera al dia siguiente a hacerme un examen de sangre. Esa misma noche a las 2am me volvio a faltar el aire y tuve que salirme a las escaleras del edificio por si acaso moria me encontraran rapido los vecinos, sin necesidad de tener que llamar a los bomberos tres dias despues para romper la reja! Es una terrible sensacion de IRREALIDAD. Como no habia nadie en el pasillo a esa hora, me sente en las escaleras y respire lento y me fui calmando, fue ahi cuando entendi que nuevamente seis años despues estaba teniendo ataques de panico.
Lo cierto es que me encontraron alto los Trigliceridos y por eso es que tuve cierta presion y mareo y eso fue lo que llevo a alertar a mi cuerpo de que algo me estaba sucediendo; solo que no lo controle y se desencadenaron los demas sintomas que si corresponden al ataque de panico. Volvi a tomar ansioliticos y sin embargo hace una semana me dio en la madrugada que me costaba dormir y tuve que llamar por telefono a un vecino porque esta vez se sumaron algunos sintomas como escalofrio, tembladera y la temperatura me habia bajado a 36 grados, y solo me relajaba el hablar con alguien para evitar tener esa sensacion de Irrealidad. Al rato le dije al vecino compartamos un cigarro y me vio como que yo estaba loco y tuve que comentarle sobre los Trastornos de Ansiedad y Ataques de Panico que muchos sufren para que pudiera entender el porque de mi actitud.
Muchos son ignorantes en este tema y por ello te juzgan, son solo prejuicios! Con esto te quiero decir que no todo lo que tu cuerpo pueda sentir son sintomas de un ataque de panico, ciertamente pueden ser otros factores como trigliceridos, colesterol, etc, por lo que hay que prestar atencion, hacerte tu chequeo para saber que estas bien fisicamente y que cuando tengas sintomas que si son de Ataques de Panico; lo sepas aceptar, manejar y controlar. Y tambien habla con quienes te rodean para que sepan que los Ataques de Panico y Trastornos de Ansiedad son una realidad que muchos sufrimos, solo de esa forma podran ayudarnos cuando necesitemos. Conociendo!

Actualmente a pesar de tener algunas pastillas del ansiolitico estoy evitando tomarla para no ser dependiente. Me vienen esos pensamientos y trato de ver mi entorno para volver a la realidad de que Nada esta pasando! Metodos de respiracion, musica relajante, fotos de recuerdo, alguna otra actividad y algun Te!

Pero definitivamente es algo que esta en nuestra mente... a lo mejor ando relajado porque se que tengo el ansiolitico y me brinda seguridad y tranquilidad por si acaso, a lo mejor no lo tuviera y otra seria la historia.

Lo cierto es que vivimos con esto intentando superar poniendo de nuestra parte. No es facil pero ya lo superaremos y podremos ayudar a otros que esten pasando por ello sin conocer el porque. Por que yo?

Espero haberles colaborado con mi testimonio. Dios los bendiga desde Venezuela.
Estoy a la orden para lo que necesiten.
 #44816  por irene4
 Jue, 22 Nov 2018, 12:20
Hola gente! Soy Irene, durante años os he leído buscando respuesta a cada una de mis preguntas sobre la ansiedad, me he sentido muy reconfortada al ver que cada paranoia que pasaba por mi mente ya había alguien que la había preguntado en el foro, no sintiéndome así como un bicho raro.
Hoy quiero devolveros ese favor y deciros que sí que hay esperanzas, después de más de 15 años padeciendo la ansiedad en cada una de sus formas (agorafobia, TOC, obsesiones, fobias, mareos…) visitando muchos psicólogos y psiquiatras, puedo decir que esto sí que tiene solución. Llevo un par de meses trabajando con una médica especialista en ansiedad, ella sabe de primera mano lo que es pasar por esto porque lo ha sufrido en carne propia. A veces pienso que me lee la mente, porque es capaz de ponerle palabras a lo que siento. Eso lo lo puede hacer una persona que ha estado a este lado de la barrera. Tengo que deciros que al principio no tenía muchas esperanzas, porque ya os digo que he probado de todo sin resultados. De verdad que se puede salir de ahí, solo hay que encontrar al profesional adecuado que te guíe y te de la mano. Hacía más de un año que no conducía y en tan solo 2 meses he conseguido retomar ese hábito en mí. Os animo a que entréis en su perfil de Facebook, Marga Cabeza, donde pone vídeo y tips gratuitos. Es un amor de chica, no se si alguna vez ella leerá estas palabras, pero desde aquí quiero darle las gracias infinitas por devolverme a la vida. Espero de corazón que mi testimonio os de esperanzas! Ánimo!!!