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Los diferentes síntomas y Miedos de la Ansiedad generalizada

Moderadores: LuisCortes, Rampage

 #45270  por pereo
 Dom, 16 Dic 2018, 12:26
Hola a todos. Tengo problemas con ansiedad y muchas veces llego a un punto que me pongo muy mal. En ese momento me han dicho que trate de hacer una buena respiración, haga ejercicios de relajación para calmarme poco a poco pero me es imposible... Cuando lo intento noto como si me estuviese mareando un poco, noto mi corazón raro como arritmico y me ahogo no es sólo mental me ocurre y hace que no pueda mantener bien la respiración... Tengo mucho miedo que esto se puede deber a problemas de corazón y me pueda pasar algo... A alguien más le ocurre?
 #45279  por valentin (mex)
 Dom, 16 Dic 2018, 17:53
Que tal Pereo
A mi también me cuesta mucho trabajo los ejercicios de relajación porque soy muy distraído.
Tal vez no me creas pero cuando bajo mucho la frecuencia respiratoria sin quererlo, noto que también baja mi frecuencia cardiaca y al igual que tú siento mucho miedo. Y me pongo otra vez a respirar normal.

No es tan descabellado como parece, monjes y gente que practican yoga pueden hacer esto a voluntad y no tienen ningún problema.

En su momento yo me aferraba a los ejercicios de respiracion como el náufrago a una tabla, hoy yo diría que ya no porque ahora ya no le doy a la ansiedad el significado catastrófico que antes le daba,
ahora hasta admiro su tenacidad y su urgencia por mantenerme a salvo de las “amenazas”
(miedo a enfermar, a dañarme, a dañar a otros, etc.)
 #45311  por Obelix
 Mar, 18 Dic 2018, 10:07
pereo escribió:
Dom, 16 Dic 2018, 12:26
Hola a todos. Tengo problemas con ansiedad y muchas veces llego a un punto que me pongo muy mal. En ese momento me han dicho que trate de hacer una buena respiración, haga ejercicios de relajación para calmarme poco a poco pero me es imposible... Cuando lo intento noto como si me estuviese mareando un poco, noto mi corazón raro como arritmico y me ahogo no es sólo mental me ocurre y hace que no pueda mantener bien la respiración... Tengo mucho miedo que esto se puede deber a problemas de corazón y me pueda pasar algo... A alguien más le ocurre?
Hola Pereo, si, a mi tambien me pasa, la explicacion esta en que tenemos el sistema nervioso hiperactivo, y nos pide "movimiento", en cuanto paramos, el cuerpo se va tensionando y aparecen los mareos.
Yo lo que hice fue hacerlo despacio y por fases, no sentarme y quedarme quieto, si no, andar un poco, sentarme erguido sin apoyar espalda, empezar a respirar, luego ir acomodando muy lentamente (tu pones el ritmo), para ir calmando al cuerpo, que entienda que tenemos que calmarnos, que ahora no toca hiperactividad.

Seguramente las primeras veces no lo consigas, pero si lo haces insistentemente veras como poco a poco lo consigues.
Un abrazo