Bueno lo primero es dismitoficar las consecuencias de no dormir una noche para esto se le aconseja a la persona que intente no dormir una noche , por supuesto que debe ser un dia que te encue tres bien emocional y fisicamente , luego de esto se le pide que lo repita otros dias . Poco a poco si durmio 2 horas se le pide que duerma 15 minitos mas ( osea 2 horas 15 min) esto se llama terapia de privacion del sueño de esta manera se logra que el paciente genere tolerancia y dismitofique lo negativo de no pode dormir . Esta bien nos sentimos pesimos aturdidos cansados y hasta deprimidos si no dormimos pero cuando enfrentamos esa noche sin dormir dandole un giro positivo a esa noche: Organizando pendientes leyendo un libro de autoayuda etc se cambia la perspectiva de lo negativo del imnsonio. La melatonina , el magnecio y preparados como el agua del carmen nos ayudan a conciliar el sueño y calmarnos .