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Relata tu experiencia con la ansiedad

Moderadores: LuisCortes, Rampage

 #47607  por José Pérez
 Jue, 06 Jun 2019, 18:34
Mi ansiedad ha bajado considerablemente pero los pensamientos de perder el control y hacer algo que no quiero siguen y me oprime mucho más porque ya no me afectan como antes es decir no me da el miedo intenso pero si me incomodan al mil, me hacen pasar malos momentos, me siento confundido, yo no se si es ansiedad en mínimas intensidades pero si me hacen pasar malos ratos esas sensaciones de perder el control, peor que cuando tenía ansiedad porque repito no me afecta como antes no se si estoy superandolo o que pero mi mente sigue volando al mil sin las sensaciones de pánico, porfavor alguien que me ayude
 #47608  por Milagros Valero
 Jue, 06 Jun 2019, 19:47
Yo casi estoy igual que tu
Pienso q este pensamiento nunca se irá y q es el más fuerte u. Sino hago el ritual no se ira(aunque ya ni puedo hacerlos xq bote lo. Me hacía hacer el ritual) si. No sale de mi cabeza, anteayer tome paStilla de más, quizás con la intención de matarme. Pero ahora estoy bien, y pienso q Dios me ayudará
 #47611  por valentin (mex)
 Vie, 07 Jun 2019, 00:07
Que tal José
El problema es que te mantienes constantemente pendiente y escaneando por esas sensaciones en tu cuerpo.
Esas sensaciones e impulsos también son intrusiones y nada mas.

Qué piensas de ver un terapeuta en tu zona?
Él te ayudara a hacer algunos cambios cognitivos y partir de allí podras a hacer exposiciones graduales y entonces tu recuperación solo será cuestión de tiempo y desaparecerá esa angustia que ahora te atormenta.

Escribir deliberadamente en una hoja papel frases como:
“Ok puede perder el control y atacar, sí está bien, por qué no”
O cosas como permanecer cerca de un cuchillo por un minuto, etc.
Cuánta ansiedad te produciría del uno al diez?

Saludo cordial
 #47619  por José Pérez
 Vie, 07 Jun 2019, 23:20
valentin (mex) escribió:
Vie, 07 Jun 2019, 00:07
Que tal José
El problema es que te mantienes constantemente pendiente y escaneando por esas sensaciones en tu cuerpo.
Esas sensaciones e impulsos también son intrusiones y nada mas.

Qué piensas de ver un terapeuta en tu zona?
Él te ayudara a hacer algunos cambios cognitivos y partir de allí podras a hacer exposiciones graduales y entonces tu recuperación solo será cuestión de tiempo y desaparecerá esa angustia que ahora te atormenta.

Escribir deliberadamente en una hoja papel frases como:
“Ok puede perder el control y atacar, sí está bien, por qué no”
O cosas como permanecer cerca de un cuchillo por un minuto, etc.
Cuánta ansiedad te produciría del uno al diez?

Saludo cordial
Podrías decirme si tienes algún conocimiento, como es el procesos de superación de la ansiedad, obviamente no se irá de un momento a otro. Pero me acostumbre tanto a vivir con el miedo intenso, con esa sensación de pánico constante que ahora que me siento más relajado no puedo gozar de esa relajación por la confusión que tengo.
 #47622  por valentin (mex)
 Sab, 08 Jun 2019, 00:58
…Podrías decirme si tienes algún conocimiento, como es el proceso de superación de la ansiedad…

Yo solo te puedo compartir mi experiencia personal
Básicamente, el proceso es hacer algunos cambios cognitivos y después exponerte deliberadamente a tus detonantes.
Fácil de decir ah?
Es muy muy duro pero a mí lo único que realmente me ayudó a que bajaran los niveles de ansiedad fue la exposición gradual, por eso lo comparto.

Has visto algún terapeuta conductual alguna vez?
Puedo preguntar
Tomar un cuchillo en tus manos un minuto cuanta ansiedad te produciría?
 #47625  por Emanuel Friedrich
 Sab, 08 Jun 2019, 17:23
Milagros Valero escribió:
Jue, 06 Jun 2019, 19:47
Yo casi estoy igual que tu
Pienso q este pensamiento nunca se irá y q es el más fuerte u. Sino hago el ritual no se ira(aunque ya ni puedo hacerlos xq bote lo. Me hacía hacer el ritual) si. No sale de mi cabeza, anteayer tome paStilla de más, quizás con la intención de matarme. Pero ahora estoy bien, y pienso q Dios me ayudará
Milagros. Vas a salir. Hay cosas hermosas en la.vida que únicamente no vemos. Abrí los ojos y míralas.

Otra cosa, los pensamientos se irán cuando no les prestes más atención. Costará unas semanas pero se irán progresivamente mientas no les des lugar.

aemanuelfriedrich@gmail.com si querés hablar