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Si la depresión es uno de los síntomas que estás sufriendo por culpa de la ansiedad, o si tu ansiedad ha derivado en un trastorno depresivo, puedes utilizar este foro para comentar y despejar tus dudas.

Moderadores: LuisCortes, Rampage

 #45146  por Karo FB
 Mar, 11 Dic 2018, 03:06
Buenas mi situación es la siguiente. Siempre he sido una persona muy ansiosa, todo me preocupa al extremo tengo TOC, hace mes y medio me empezó algo que yo nunca me imagine poder experimentar, siempre he sido muy religiosa, respeto mucho a Dios, y creo firmemente en él, empece teniendo pensamientos horribles hacia Dios con malas palabras eso me genero muuucha molestia, desagrado, ganas de llorar porque no podía creer porque estaba pensando algo tan horrible hacia Dios, pase casi un mes en una situacion en la que sentia mucha tristeza, no tenia ganas de comer, me daba miedo salir a la calle,no podía dormir porque donde cerraba mis ojos los pensamientos regresaban a mi mente y eso me impedía dormir, los pensamientos se han ido poco a poco, pero donde recuerdo que pueden volver a mi mente siento mucho miedo, me pongo nerviosa, siento que me voy a volver loca porque pienso que esto nunca se me va a quitar que voy a tener que vivir asi toda mi vida y eso me angustia muucho, que puedo hacer al respeto, algun consejo tarea que pueda hacer en mi casa para ir superando esos pensamientos, tambien tengo que decir que pude asistir solo a una cita con un psicologo porque no tengo el dinero para estar pagando consultas, ella me dijo que mi ansiedad no era grave, con terapia, ejercicios de respiracion lo podia superar pero no pude volver por mi situacion economica, siempre he sido muy nerviosa, mi mama me ayudo mucho a no encerrarme porque no queria salir a la calle me daba mucho miedo, ya logro salir sin problema a la calle, logro comer mas, duermo mucho mejor (si hay noches donde no logro conciliar el sueño porque me desespero pero aún asi son mas las noches donde duermo mejor, me puedo relacionar con los demas porque la verdad no le tengo miedo a los ataques de panico y yo creo que por eso no me dan, mi miedo es mas que todo que mis pensameintos no desaparezcan eso me provoca muucha tristeza. Algun consejo o tecnica que pueda realizar por favor... Gracias
 #45170  por valentin (mex)
 Mié, 12 Dic 2018, 01:12
Hola Karo bienvenida
Sabemos que no todo el mundo tiene acceso a un terapeuta profesional, por eso son tan importantes foros como este.

Recuerda que el TOC siempre se engancha con lo que mas amamos o con algo que es valioso para nosotros.
También debes saber que este problema es ego-distonico o sea, es contrario a lo que tú realmente eres, esa es la razón por la cual estos pensamientos te producen angustia.

La meta de la terapia no es hacer que los pensamientos intrusiones desaparezcan, eso es algo sobre lo cual no tenemos control directo, porque es un sistema independiente.

Recordemos como funciona el TOC:
En nuestra mente aparecen intrusiones que nosotros no queremos y nos generan ansiedad intensa, nosotros en respuesta, hacemos compulsiones mentales y para mitigar la angustia, pero estas solo nos dan un alivio pasajero y a mediano y largo plazo con estas compulsiones (físicas o mentales) reforzamos el problema, lo alimentamos.

La buena noticia es:
Sobre las compulsiones sí tenemos control, con tiempo y trabajo podemos empezar a reducirlas y con esto dejamos de alimentar el círculo infernal.

Si dejas un correo te comparto un artículo que a mi me ayudó mucho.
(no estoy vendiendo nada)
Compulsiones: hiper-analizar, rumiar, evitar, comparar, etc.
Escríbenos, no estás sola.
 #45172  por WinstXd320
 Mié, 12 Dic 2018, 03:15
Te lo digo por experiencia y yo lo pensaba que blasfemaba con el espiritu santo y pues hoy en día lo sigo teniendo pero no les hago caso pero si tener fe y confianza que lo vas a supera pues yo fui al psiquiatra y me recomendó medicación cosa que el te explica para no tener pensamientos muy recurrentes
 #45395  por Karo FB
 Lun, 24 Dic 2018, 22:48
WinstXd320 escribió:
Mié, 12 Dic 2018, 03:15
Te lo digo por experiencia y yo lo pensaba que blasfemaba con el espiritu santo y pues hoy en día lo sigo teniendo pero no les hago caso pero si tener fe y confianza que lo vas a supera pues yo fui al psiquiatra y me recomendó medicación cosa que el te explica para no tener pensamientos muy recurrentes
Cuanto tiempo puede durar en desaparecer este tipo de pensamiento yo me imagino que la mente se tiene que llegar a cansar y sustituir esos pensamientos por otros.
 #45396  por Karo FB
 Lun, 24 Dic 2018, 22:55
valentin (mex) escribió:
Mié, 12 Dic 2018, 01:12
Hola Karo bienvenida
Sabemos que no todo el mundo tiene acceso a un terapeuta profesional, por eso son tan importantes foros como este.

Recuerda que el TOC siempre se engancha con lo que mas amamos o con algo que es valioso para nosotros.
También debes saber que este problema es ego-distonico o sea, es contrario a lo que tú realmente eres, esa es la razón por la cual estos pensamientos te producen angustia.

La meta de la terapia no es hacer que los pensamientos intrusiones desaparezcan, eso es algo sobre lo cual no tenemos control directo, porque es un sistema independiente.

Recordemos como funciona el TOC:
En nuestra mente aparecen intrusiones que nosotros no queremos y nos generan ansiedad intensa, nosotros en respuesta, hacemos compulsiones mentales y para mitigar la angustia, pero estas solo nos dan un alivio pasajero y a mediano y largo plazo con estas compulsiones (físicas o mentales) reforzamos el problema, lo alimentamos.

La buena noticia es:
Sobre las compulsiones sí tenemos control, con tiempo y trabajo podemos empezar a reducirlas y con esto dejamos de alimentar el círculo infernal.

Si dejas un correo te comparto un artículo que a mi me ayudó mucho.
(no estoy vendiendo nada)
Compulsiones: hiper-analizar, rumiar, evitar, comparar, etc.
Escríbenos, no estás sola.
Te agradecería que me pases la info mi correo es carofer3193@gmail.com, Gracias