• Inicio

  • Esta es la página índice del foro
Relata tu experiencia con la ansiedad

Moderadores: LuisCortes, Rampage

 #47702  por Pirolita
 Lun, 17 Jun 2019, 07:34
Necesito saber que no soy la única persona que sufre el viaje en colectivo. Odio viajar, todos los días para mi es una agonía. Paso 40 minutos de viaje de ida y 40 de vuelta toda la semana.
Me da vértigo el viaje, me produce dificultad para respirar porque siento que me quedo sin aire y que en cualquier momento me agarra un paro pero se que es psicológico, que eso está en mi cabeza y aún así no puedo calmar esto. También me persigo con el olor de las axilas y de la cabeza. Todos los días lo controlo pero a un nivel desquiciante. Quiero llamar lo menos posible la atención en el viaje pero siempre siento que al menos una persona me está mirando para burlarse o criticar. Cuando pienso que eso no pasa que es sólo mi imaginación, la gente tira un comentario para criticarme o me mira y se aleja. Otras veces escucho que hablan y comentan cosas como que "da pena" "Esa chica es la que tiene feo olor" y cuando un chico me mira empiezo a sufrir porque siento que le produzco rechazo por mi aroma o que tal vez lo mire mal sin querer y en fin...Odio viajar. Tambien me pasa que cuando no tengo olor, olfateo todo el tiempo para controlar. A veces sin querer huelo a otros y siento una verguenza terrible por hacerlo sin querer. Al escribir esto quiero llorar, también tengo ataques de pánico. No se como soportar el viaje en colectivo, a veces sueño con llevar una bomba en el viaje y explotar todo. La gota que colmó el caso fue un hombre que dijo que yo era pelotuda por dar el asiento. Me sentí mal, además de su comentario, me hizo sentir que si, que la gente espera que haga cualquier cosa para decir algo hiriente. Lo que por cierto me da miedo de responder o de ignorar, no me gustan los problemas.

No se si a alguien más le sucede ¿Qué estrategias usan en el viaje para calmarse? A veces quisiera tomarle la mano a alguien o que me de un apretón para poder calmarme... me pone muy nerviosa y tensa el viaje. Antes llegaba a casa con los ojos rojos, ahora me calme. Pero me da frío y ardor en la cabeza por horas.
He ido al psicólogo y me dijo que no tenía nada fuera de lo común que era normal mi situación pero mis familiares piensan que debo ir al psiquiatra... No quiero tomar pastillas. Quiero poder controlar mi cabeza.
 #47725  por Ignacio Psicologo
 Jue, 20 Jun 2019, 04:50
Hola Pirolita, espero que estes bien

Me llama fuertemente la atencion de que tu psicologo diga que es "normal" porque claramente te esta afectando

Trabajas? Estudias? si bien lo que me relata tiene como ciertas características de ansiedad, se asemeja mas al estrés que te genera viajar, quizás te has presionado mucho y requieres un tiempo de vacaciones-descanso

Ahora como solucion inmediata, para que puedas descansar y dejar de tener crisis de panico, puedes ir a un psiquiatra para que hable contigo y determine si algun calmante te prodria ayudar

Me despido, esperando que estes bien
Pirolita escribió:
Lun, 17 Jun 2019, 07:34
Necesito saber que no soy la única persona que sufre el viaje en colectivo. Odio viajar, todos los días para mi es una agonía. Paso 40 minutos de viaje de ida y 40 de vuelta toda la semana.
Me da vértigo el viaje, me produce dificultad para respirar porque siento que me quedo sin aire y que en cualquier momento me agarra un paro pero se que es psicológico, que eso está en mi cabeza y aún así no puedo calmar esto. También me persigo con el olor de las axilas y de la cabeza. Todos los días lo controlo pero a un nivel desquiciante. Quiero llamar lo menos posible la atención en el viaje pero siempre siento que al menos una persona me está mirando para burlarse o criticar. Cuando pienso que eso no pasa que es sólo mi imaginación, la gente tira un comentario para criticarme o me mira y se aleja. Otras veces escucho que hablan y comentan cosas como que "da pena" "Esa chica es la que tiene feo olor" y cuando un chico me mira empiezo a sufrir porque siento que le produzco rechazo por mi aroma o que tal vez lo mire mal sin querer y en fin...Odio viajar. Tambien me pasa que cuando no tengo olor, olfateo todo el tiempo para controlar. A veces sin querer huelo a otros y siento una verguenza terrible por hacerlo sin querer. Al escribir esto quiero llorar, también tengo ataques de pánico. No se como soportar el viaje en colectivo, a veces sueño con llevar una bomba en el viaje y explotar todo. La gota que colmó el caso fue un hombre que dijo que yo era pelotuda por dar el asiento. Me sentí mal, además de su comentario, me hizo sentir que si, que la gente espera que haga cualquier cosa para decir algo hiriente. Lo que por cierto me da miedo de responder o de ignorar, no me gustan los problemas.

No se si a alguien más le sucede ¿Qué estrategias usan en el viaje para calmarse? A veces quisiera tomarle la mano a alguien o que me de un apretón para poder calmarme... me pone muy nerviosa y tensa el viaje. Antes llegaba a casa con los ojos rojos, ahora me calme. Pero me da frío y ardor en la cabeza por horas.
He ido al psicólogo y me dijo que no tenía nada fuera de lo común que era normal mi situación pero mis familiares piensan que debo ir al psiquiatra... No quiero tomar pastillas. Quiero poder controlar mi cabeza.
 #47737  por Werita Fernandez
 Vie, 21 Jun 2019, 03:38
Amiga yo también la pasó mal cuando viajé, viajar más de 15 min. me aterra, no digamos cuando es uno largo puff!!, desde días antes que se que tendré que hacer viajes empiezo muy nerviosa & creando un mundo de fatalidades, prefiero mil veces andar en coche, ya sea que tenga que gastar más pero en bus me desagrada, aparte de que siempre me he mareado... Ahora con la ansiedad la pasó mal pero trato de pensar positivo, traer un chicle, una coca, música & relajarme! Finalmente olvidas todo cuando educas a tu mente! Cuestión de poco a poco hacer ejercicios para relajarte, & si sudas mucho, trae desodorante contigo & ponte un pantis protector en tu blus@, estarás más segura .. Ánimo!
Pirolita escribió:
Lun, 17 Jun 2019, 07:34
Necesito saber que no soy la única persona que sufre el viaje en colectivo. Odio viajar, todos los días para mi es una agonía. Paso 40 minutos de viaje de ida y 40 de vuelta toda la semana.
Me da vértigo el viaje, me produce dificultad para respirar porque siento que me quedo sin aire y que en cualquier momento me agarra un paro pero se que es psicológico, que eso está en mi cabeza y aún así no puedo calmar esto. También me persigo con el olor de las axilas y de la cabeza. Todos los días lo controlo pero a un nivel desquiciante. Quiero llamar lo menos posible la atención en el viaje pero siempre siento que al menos una persona me está mirando para burlarse o criticar. Cuando pienso que eso no pasa que es sólo mi imaginación, la gente tira un comentario para criticarme o me mira y se aleja. Otras veces escucho que hablan y comentan cosas como que "da pena" "Esa chica es la que tiene feo olor" y cuando un chico me mira empiezo a sufrir porque siento que le produzco rechazo por mi aroma o que tal vez lo mire mal sin querer y en fin...Odio viajar. Tambien me pasa que cuando no tengo olor, olfateo todo el tiempo para controlar. A veces sin querer huelo a otros y siento una verguenza terrible por hacerlo sin querer. Al escribir esto quiero llorar, también tengo ataques de pánico. No se como soportar el viaje en colectivo, a veces sueño con llevar una bomba en el viaje y explotar todo. La gota que colmó el caso fue un hombre que dijo que yo era pelotuda por dar el asiento. Me sentí mal, además de su comentario, me hizo sentir que si, que la gente espera que haga cualquier cosa para decir algo hiriente. Lo que por cierto me da miedo de responder o de ignorar, no me gustan los problemas.

No se si a alguien más le sucede ¿Qué estrategias usan en el viaje para calmarse? A veces quisiera tomarle la mano a alguien o que me de un apretón para poder calmarme... me pone muy nerviosa y tensa el viaje. Antes llegaba a casa con los ojos rojos, ahora me calme. Pero me da frío y ardor en la cabeza por horas.
He ido al psicólogo y me dijo que no tenía nada fuera de lo común que era normal mi situación pero mis familiares piensan que debo ir al psiquiatra... No quiero tomar pastillas. Quiero poder controlar mi cabeza.
 #47866  por manuelyb
 Dom, 07 Jul 2019, 12:17
Querida Pirolita.

Te comprendo y sé cómo te sientes.

Personalmente algunos de los peores momentos de mi vida los he pasado en autobuses y transportes públicos. Sé que para cualquiera que no lo haya vivido puede parecer una barbaridad, pero así me sentía y hubiera pagado por tal de no sentirme de esa forma.

Las técnicas que funcionan son: aprender a hacer respiración diafragmática lenta para irla haciendo mientras vas de viaje, distracción (ir ocupando tu mente con ideas, colores, texturas, sabores, recuerdos, ...), visualización positiva (pensar con anterioridad que esta vez vas a viajar más cómoda, que no lo vas a pasar mal), intención paradójica (intentar provocar tú las sensaciones que sufres, pues el cuerpo es tan chantajista que cuando eres tu quién quiere no las produce), escuchar música, llevar algo para comer o beber, ir hablando con alguien o llamar a alguien por teléfono...

También puedes tomar tes herbales relajantes anteriormente a montarte en el autobus.

Por último, a mí me vino muy bien la psicoterapia, aunque te digo que el problema tardó en resolverse meses y no fue todo perfecto ni a la primera, y que tuve que esforzarme mucho con la ayuda de mi terapeuta.