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Relata tu experiencia con la ansiedad

Moderadores: LuisCortes, Rampage

 #47814  por Annie97
 Mar, 02 Jul 2019, 23:35
Hola... Esta es la segunda vez que escribo en el foro. Ya conté el inicio de mi ansiedad, pero para resumir diré que tengo 22 años y sufro ansiedad desde los 8, es decir, he pasado mas de la mitad de mi vida viviendo con miedo.
Escribo en este foro porque necesito contarselo a alguien. Mis padres y mi pareja saben que tengo este problema, pero como podeis suponer, sobretodo mis padres han soportado este parte de mi desde hace años y ya estan bastante cansados. Creen que mi miedo tiene esta relacionado con mi "inmadurez" y suelen decirme: "el día que salgas al mundo real sabras lo que es el miedo de verdad". Sinceramente, ya se que la vida es muy dura, es mi segundo miedo más fuerte, despues del miedo a tener enfermedades graves como el cáncer. A veces pienso, si no tuviera tanto miedo a la muerte y no quisiera tanto a mis padres, me hubiera suicidado hace tiempo, es la verdad. Soy muy infeliz, he vivido la mayor parte de mi vida con miedo y afecta a todos los aspectos de mi vida, soy una persona muy introvertida, y mis notas en los estudios dejan mucho que desear, ya que a la hora de ponerme a estudiar no me puedo concentrar, y lo único que me sale es llorar. Aún así, este año voy a terminar la carrera de Biología, pero se que si no sufriera estos ataques de ansiedad mis notas serian mucho mejores.
Fui al psicólogo con 12 años, evidentemente no me sirvio de nada y encima son carísimos. Pero ahora mr encantaría ir a uno, solo para contarle a alguien como me siento. La verdad es que tengo épocas, aveces no estoy tan, siempre tengo el miedo en mi cabeza peor almenos no tengo ganas de ir llorando por las esquinas. Otras veces, como ahora, estoy fatal, llevo más de una semana llorando y me duele el estomago y la cabeza a diario, lo que empeora mi miedo a tener alguna enfermedad. No se como salir de este bucle, no le deseo estos sentimientos ni a mi peor enemigo. No se si alguna vez sere feliz o pasare mi vida sintiendome asi.
Nadie me entiende, yo creo que soy así porque enrealidad tengo un problema fisiológico real, como una depresión. Pero mis padres no lo creen así, también debe de ser dificil de aceptar tener una hija con este problema, supongo que prefieren pensar que solo soy inmadura. ¿Vosotros que opinais?
Yo se que no soy una persona muy madura, porque a ver, hoy en día con mi edad hay muy poca gente que se pueda considerar madura. Pero se que mi miedo nada tiebe que ver, porque llevo sintiendome así toda mi vida, recuerdo tener 5 años e ir por la noche llorándole a mi madre que tenía miedo a morir. Necesito ayuda, pero de momento nadie me la va a dar, supongo que tendré que esperar a tener los recursos para buscarmela yo solita, o resignarme a ser infeliz para siempre.
Gracias por leerme.
 #47823  por ilda
 Mié, 03 Jul 2019, 16:29
Tranquila , mira en la ansiedad es normal sentirse deprimidos, tristez , hay bajas y de todo un poco , ademas nadie podra entender lo que se siente tener eso que tu tienes al menos de que la persona misma lo padezca , asi que animo papa y mama no entienden por que ellos no tienen ansiedad , pero nosotros aqui en el foro si la tenemos y si entendemos eso que tu nos trasmites , pero para eso estamos para darnos animo !
te dejo mi correo por si gustas escribirme y platicamos mejor
ilda.castillo@gmail.com
 #47826  por Joy
 Mié, 03 Jul 2019, 18:14
Hola Annie. Si te entiendo. Y SI tienes un problema fisiológico real. Tienes predisposición genética a la ansiedad/ depresión. No lo has elegido, no eres débil, no eres miedosa ni tienes una enfermedad mental. El hecho que desde pequeña lo vengas sufriendo desde niña sin ningún trauma por medio, prácticamente te lo dice todo.
Qué puedes hacer? Aceptarlo, parece una mala noticia, pero no lo es tanto. Hay muchas personas que nacen con otro tipo de patologías y siguen su vida igual. Tienes que aceptar que ninguna medicación ni psicólogo hoy por hoy te van a " curar" también sabes que por muy mal que te sientas nunca te pasó nada ni te pasará. Simplemente tu sistema de alerta no funciona como es debido. Al igual que a un diabético su páncreas no le funciona bien. Y así con multitud de patologías. Es lo mismo. Por mucho que sientas que te va a dar un infarto o algo al cerebro, nunca pasará. Debes reconocer tus síntomas y entrenarte para que interfieran lo mínimo posible en tu vida. Por ejemplo, cuando yo me entrenaba, sentía taquicardias, cronometraba cuánto tiempo me duraba, después de pasado por ejemplo 1/2 hora no eran de la misma intensidad, así que tienes que mentalizarte que si no han ido a más, es imposible infartar. Haz respiraciones que son vitales para parar un ataque, si ves que aminoran aunque sea algo los síntomas, grabate a fuego en la mente que podrás controlarte porque así será. Cuando quieras llorar, hazlo, desahogate, si quieres pegarle a algo, hazlo, si quieres gritar , grita. Todo lo que sea posible para ordenarle a tu cuerpo que pare ya de mortificarte. No dejes jamás a nadie decirte que eres una enferma mental, inmadura o débil y que no sabes nada de la vida, la ansiedad es tan sumamente terrible que convalida con una vida entera de una persona sin ella. Como dice la frase, antes de juzgar mi camino, ponte en mis zapatos.
Se puede te lo aseguro, yo desde niña la he tenido, de mayor la he aceptado y entrenado y controlado y después de años de mortificación brutal aquí sigo, nunca me pasó nada, pero ahora si tengo una vida normal porque si hace amago de salir me enfado y la intensidad no es ni la sombra de lo que fue en el pasado.
Ánimo que te aseguro que puedes dominarla y no al revés
 #47886  por manuelyb
 Dom, 07 Jul 2019, 14:52
Annie97 escribió:
Mar, 02 Jul 2019, 23:35
Hola... Esta es la segunda vez que escribo en el foro. Ya conté el inicio de mi ansiedad, pero para resumir diré que tengo 22 años y sufro ansiedad desde los 8, es decir, he pasado mas de la mitad de mi vida viviendo con miedo.
Escribo en este foro porque necesito contarselo a alguien. Mis padres y mi pareja saben que tengo este problema, pero como podeis suponer, sobretodo mis padres han soportado este parte de mi desde hace años y ya estan bastante cansados. Creen que mi miedo tiene esta relacionado con mi "inmadurez" y suelen decirme: "el día que salgas al mundo real sabras lo que es el miedo de verdad". Sinceramente, ya se que la vida es muy dura, es mi segundo miedo más fuerte, despues del miedo a tener enfermedades graves como el cáncer. A veces pienso, si no tuviera tanto miedo a la muerte y no quisiera tanto a mis padres, me hubiera suicidado hace tiempo, es la verdad. Soy muy infeliz, he vivido la mayor parte de mi vida con miedo y afecta a todos los aspectos de mi vida, soy una persona muy introvertida, y mis notas en los estudios dejan mucho que desear, ya que a la hora de ponerme a estudiar no me puedo concentrar, y lo único que me sale es llorar. Aún así, este año voy a terminar la carrera de Biología, pero se que si no sufriera estos ataques de ansiedad mis notas serian mucho mejores.
Fui al psicólogo con 12 años, evidentemente no me sirvio de nada y encima son carísimos. Pero ahora mr encantaría ir a uno, solo para contarle a alguien como me siento. La verdad es que tengo épocas, aveces no estoy tan, siempre tengo el miedo en mi cabeza peor almenos no tengo ganas de ir llorando por las esquinas. Otras veces, como ahora, estoy fatal, llevo más de una semana llorando y me duele el estomago y la cabeza a diario, lo que empeora mi miedo a tener alguna enfermedad. No se como salir de este bucle, no le deseo estos sentimientos ni a mi peor enemigo. No se si alguna vez sere feliz o pasare mi vida sintiendome asi.
Nadie me entiende, yo creo que soy así porque enrealidad tengo un problema fisiológico real, como una depresión. Pero mis padres no lo creen así, también debe de ser dificil de aceptar tener una hija con este problema, supongo que prefieren pensar que solo soy inmadura. ¿Vosotros que opinais?
Yo se que no soy una persona muy madura, porque a ver, hoy en día con mi edad hay muy poca gente que se pueda considerar madura. Pero se que mi miedo nada tiebe que ver, porque llevo sintiendome así toda mi vida, recuerdo tener 5 años e ir por la noche llorándole a mi madre que tenía miedo a morir. Necesito ayuda, pero de momento nadie me la va a dar, supongo que tendré que esperar a tener los recursos para buscarmela yo solita, o resignarme a ser infeliz para siempre.
Gracias por leerme.
Querida Annie. Como ves todos los que te leemos nos hemos sentido o nos sentimos incluso a día de hoy más o menos como tú.

El tema de los padres es complicado. Siempre quieren dar un consejo, siempre quieren dirigir nuestras vidas en función de lo que ellos creen correcto y lo que a ellos les ha funcionado. No tienen maldad en ello, pero a veces sus comentarios son hirientes o, como mínimo, no ayudan.

Puedo sentirme muy identificado con muchas cosas de las que has puesto. A mí había veces que el simple hecho de saber que mi padre venía a mi habitación a soltarme una regañina, ya era suficiente para empezar a estar nervioso.

Felicidades por estudiar biología, y mucho ánimo para terminarla. Solo la gente que tenemos ansiedad sabemos lo dificil que es lidiar con el día a día y con no dejarnos chantajear por ella.

Creo que te tienes que centrar en todo lo positivo que tienes, que por lo que leo e intuyo es bastante, aunque en este momento exacto no seas capaz de verlo porque la ansiedad siempre provoca un poquito de depresión.

Con respecto al hecho de que lloras con asiduidad, te comento que a mí me es imposible y alguna vez me hubiera gustado tener la posibilidad de desahogarme de esa forma. Piensa en los bebés: Si tienen algo que les preocupa mucho, hacen un llanto desesperado, se desahogan y después se relajan y se quedan dormiditos. Piensa en llorar como una limpieza, una liberación y una forma de expulsar la ansiedad porque al hacerlo se liberan varias hormonas que actúan de ansiolítico natural. Cuéntame qué piensas cuando lloras, qué cosas te suelen hacer llorar, y cómo te sientes después de haber llorado.

Aparte, me gustaría proponerte unos ejercicios y que los vayas haciendo y que luego nos cuentes qué tal te ha ido con ellos.

¿Has probado la relajación muscular progresiva de Jacobson? Para varios de tus síntomas veo que va a venirte genial hacerlo al menos una vez al día. El tema está no sólo en hacerla, sino en hacerla BIEN. Siendo consciente de todo y trabajando bien los músculos para que se suelten de forma correcta.

En otro orden de cosas, no te puedes dejar afectar cuando te digan inmerecidamente "inmadura". Tú sabes lo que estás pasando, tú sabes cual es tu lucha, tú eres fuerte y de hecho más fuerte que muchos otros. Pero sólo lo sabe quien lo vive. Desde fuera parece algo totalmente absurdo, pero los que lo sentimos sabemos realmente lo jodido que es.

Creo entender que no te has medicado nunca, ¿es eso cierto?

Por último me gustaría preguntarte si has ido probando los diferentes tés herbales, que podrían venir bien para la ansiedad en el grado que tienes. Ciertamente no hay una receta milagrosa, y de hecho a cada uno le funcionan unas diferentes, pero las más utilizadas son: tila, azahar, melisa, hierbaluisa, valeriana, manzanilla y espino albar. El truco está en usarlas con regularidad y con conocimiento. Es decir, de la misma manera que cuando tomamos un medicamento sabemos y respetamos cada cuanto la tenemos que tomar y la dosis, pues con las infusiones tienes que hacer lo mismo. Por ejemplo yo te recomendaría valeriana y tila, tanto al desayunar como al medio día, y manzanilla con la cena. Y verlo durante varios días, no vale hacerlo sólo un día.

Espero tus noticias,