Hola! Buenas noches, la verdad es que llevo relativamente poco padeciendo ansiedad, poco más de un mes de hecho, casi 2 meses ya, y a pesar de eso me la empecé a tratar desde que inició, sin embargo algo que recientemente me ha preocupado mucho es el miedo a caer en depresión, sé que es un síntoma de la ansiedad a veces, no siempre se presenta, sin embargo algunos pensamientos de carácter negativos y de desesperanza me dan miedo que caigan en ideas las cuales me deriven depresión, porque al mismo tiempo por momentos tengo el sentimiento de desesperanza, francamente quisiera un poco de motivación en ese aspecto y como lo han enfrentado ustedes, tengo 18 años y voy a empezar mi carrera universitaria y me gustaría un empujón de motivación o palabras de aliento en éste sentido, un abrazo a todos!
Hola Brandon
Tienes razón en que la depresión suele venir dada por la ansiedad o vicerversa. Cuando yo empecé a padecerla, lo que más me bajaba la moral eran los pensamientos intrusivos y la idea de que en cualquier momento entraría en depresión. Afortunadamente, a día de hoy solo tengo ataques de ansiedad puntuales, aunque sigue siendo algo que condiciona mucho mi vida, he tenido la suerte de no caer en depresión. Lo cierto es que cada persona es un mundo y no hay dos personas que se enfrenten a un mismo problema de la misma forma, pero te puedo decir lo que me ha ayudado a mí. Para empezar y por supuesto ir a terapia, porque es lo que más te va a ayudar a salir de ahí, pero luego hay pequeños gestos diarios que tienes que hacer para animarte o para al menos mantener la rutina. Hay quien necesita estar en movimiento todo el tiempo, pero a mí eso solo me sirve para tenerle miedo a estar en silencio. Siempre intento dedicar cierta parte del día a meditar o a hacer deporte, porque aunque parezca que no ayuda mucho. Y, aunque te parezca una tontería, a mí suele subirme la moral leer o escuchar frases positivas, evidentemente no todas me valen pero hay algunas que consiguen subirme el ánimo porque me hacen pensar en cosas que he pasado por algo y que son buenas para mi salud mental!
Espero haberte ayudado un poco, y mucha suerte con tu carrera!!