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TOC
En ocasiones la ansiedad se manifiesta como un trastorno obsesivo compulsivo.

Moderadores: LuisCortes, Rampage

 #48905  por Rita valentina
 Lun, 11 Nov 2019, 22:21
Desde hace 3 meses comencé a tener una canción en mi mente que duro 4 días desde ese día me asuste muchísimo por que no podía detenerla y cada día era peor comencé a pensar si tenía TOC o me estaba volviendo loca mi ansiedad aumento dure 1 mes sin dormir por que tenía diferentes canciones en mi mente a la hora de dormir , deje de comer y baje 10 kilos por tanta preocupación, desde entonces todo comercial de tv sonido con música quedan en mi mente por horas, días o semanas aunque ya estoy mejor y he aceptado un poco todo esto no se van, no tengo a nadie que me pueda ayudar no cuento con apoyo de absolutamente nadie y en el país donde estoy no puedo ir a un psiquiatra :cry: ya que no hablan mi idioma y según tampoco hay profesionales, nunca he tenido toc en mi vida pero si ansiedad generalizada desde los 12 años hasta los 19 hoy en día tengo 26. Que me recomiendan? Será toc u otra enfermedad ?
 #48909  por valentin (mex)
 Mié, 13 Nov 2019, 00:33
Hola Rita bienvenida yo también tengo TOC
Cuál es la raíz del miedo?
Es miedo enloquecer?
Por lo pronto lee sobre:
Compulsiones mentales en el TOC.
Es importante porque con estas compulsiones alimentamos el problema.
Si quieres deja un correo y te comparto un articulo que a mi me ayudó mucho.
Creo que el foro no permite links.
(no estoy vendiendo nada)
No estás sola.
 #48910  por Rita valentina
 Mié, 13 Nov 2019, 01:17
valentin (mex) escribió:
Mié, 13 Nov 2019, 00:33
Hola Rita bienvenida yo también tengo TOC
Cuál es la raíz del miedo?
Es miedo enloquecer?
Por lo pronto lee sobre:
Compulsiones mentales en el TOC.
Es importante porque con estas compulsiones alimentamos el problema.
Si quieres deja un correo y te comparto un articulo que a mi me ayudó mucho.
Creo que el foro no permite links.
(no estoy vendiendo nada)
No estás sola.

Cuando comenzó todo tenia miedo a que fuera algo malo como TOC o quedarme así para toda la vida ya que he vivido ansiedad y tuve momentos donde la pase muy mal, ahora no tengo tanto miedo solo pienso si esto sera mi día a día y me molesta cuando quiero ir a dormir por que mi mente no se apaga, le tengo mucho miedo a las enfermedades mentales... a veces me vienen músicas que tenia años sin escuchar, normalmente repito lo ultimo que escucho. nizzin1616@gmail.com
 #48913  por valentin (mex)
 Jue, 14 Nov 2019, 00:37
Hola Rita ya te mandé el artículo.
No estoy buscando diagnosticarte pero aquí compartimos nuestras experiencias y nos apoyamos en nuestro camino a la recuperación.
Puedes platicar con un terapeuta al menos via internet?

Cuando aparece la idea o la sensación de que voy a perder la razón y la reacción de ansiedad yo reacciono a esto haciendo compulsiones mentales en un esfuerzo por desacreditar esa idea y mitigar la ansiedad y la angustia.
Pero este alivio es muy pasajero porque al rato las intrusiones mentales y la ansiedad regresan y hasta mas fuerte porque si nos mantenemos haciendo estas compulsiones con el tiempo el problema se refuerza.

No escribo esto para alarmarte sino todo lo contrario, las compulsiones es algo sobre lo que sí tenemos control, podemos ir reduciéndolas y con esto eventualmente, la respuesta de ansiedad empieza a bajar, en otras palabras le quitamos el combustible.

Compulsiones mentales: hiper-analizar, comparar, evitación, engancharnos en debates mentales con la obsesion para tratar de desacreditarla, rumiar, etc.
Dirías que eres una persona obsesiva?
Perfeccionista en algunas cosas?
Saludo afectuoso, sí hay salida.
 #48914  por Rita valentina
 Jue, 14 Nov 2019, 04:40
valentin (mex) escribió:
Jue, 14 Nov 2019, 00:37
Hola Rita ya te mandé el artículo.
No estoy buscando diagnosticarte pero aquí compartimos nuestras experiencias y nos apoyamos en nuestro camino a la recuperación.
Puedes platicar con un terapeuta al menos via internet?

Cuando aparece la idea o la sensación de que voy a perder la razón y la reacción de ansiedad yo reacciono a esto haciendo compulsiones mentales en un esfuerzo por desacreditar esa idea y mitigar la ansiedad y la angustia.
Pero este alivio es muy pasajero porque al rato las intrusiones mentales y la ansiedad regresan y hasta mas fuerte porque si nos mantenemos haciendo estas compulsiones con el tiempo el problema se refuerza.

No escribo esto para alarmarte sino todo lo contrario, las compulsiones es algo sobre lo que sí tenemos control, podemos ir reduciéndolas y con esto eventualmente, la respuesta de ansiedad empieza a bajar, en otras palabras le quitamos el combustible.

Compulsiones mentales: hiper-analizar, comparar, evitación, engancharnos en debates mentales con la obsesion para tratar de desacreditarla, rumiar, etc.
Dirías que eres una persona obsesiva?
Perfeccionista en algunas cosas?
Saludo afectuoso, sí hay salida.
Lo que no me queda claro es que si tengo "TOC" mi miedo es tener TOC por repetir músicas en mi mente sin parar lo que me crea un rechazo a esos pensamientos repetitivos y obviamente no van a parar por que me la paso pendiente si tengo músicas o no, esa seria mi compulsión? por que hay gente que si tiene otro tipo de TOC hace cosas como lavar sus manos eso es su compulsión y el pensamiento negativo seria enfermar o miedo a suciedad, en mi caso la cosa es bastante extraña... Ya que no me la paso con pensamiento negativo todo el día solo me molesta la música en mi mente :shock: es complejo. La musica viene sola en realidad siempre esta ahi solo que cuando hago cosas complejas se quita por momentos... Como puedo contactar con un psicólogo en linea? Y si soy una persona muy perfeccionista un poco obsesiva cuando algo me gusta mucho o se necesite por bien
 #48920  por valentin (mex)
 Vie, 15 Nov 2019, 00:55
Hola Rita gusto de verte
Te digo esto con todo cariño y respeto yo no puedo ni busco diagnosticar por supuesto, pero te comparto.
En mi caso, me basto leer los síntomas del TOC para darme cuenta que eso era lo que a mi me pasaba.
En realidad es solo un desorden de ansiedad y es completamente tratable.
Yo no creo que tengas TOC pero veo rasgos de un desorden de ansiedad, esta es solo una opinión.

…porque me la paso pendiente si tengo músicas o no, esa seria mi compulsión?

-Sí, ese estado de hiper-alerta, ese estar siempre pendiente de ver si tengo música en mi mente es una compulsión y como todas las compulsiones eso algo que puedes y debes ir cambiando paulatinamente.

…en mi caso la cosa es bastante extraña...

-Para mi no es extraño tu caso; Un tema especifico te produce una reacción intensa de ansiedad (el miedo a tener una enfermedad mental) y tú, en respuesta haces cosas en tu mente para tratar de desacreditar la idea de que lo temido se pueda volver realidad.
La palabra obsesion viene del latin obsidere que significa: celar o vigilar, estar siempre pendiente de algo.

…La musica viene sola en realidad…

-Sí, asi es. No tenemos control directo sobre las intrusiones porque es otro sistema que no tiene nada que ver con nuestra voluntad.
La buena noticia es que sobre las compulsiones mentales sí tenemos control y con esto podemos ir desarticulando este círculo infernal.
Sí tenemos control sobre la forma en que nosotros reaccionamos a la reaccion de ansiedad.

... Como puedo contactar con un psicólogo en linea?

-Por mi experiencia personal yo no te recomiendo un sicólogo busca un terapeuta cognitivo conductual.
Muchos terapeutas ofrecen este servicio cosa de buscar en internet.
La página debe tener un botón de: Contacto o correo.

Puedo preguntar
Escribir en un papel frases como:
“ok sí, puede ser que tenga una enfermedad mental y pierda la razón, está bien que mas da…” etc.
¿Esto te produciría reaccion ansiedad o angustia?
Si es asi excelente porque mas adelante el terapeuta podría ponerte este tipo de exposiciones, pero tú tranquila esto es gradual.
Saludo afectuoso.
 #48923  por Rita valentina
 Vie, 15 Nov 2019, 04:42
valentin (mex) escribió:
Vie, 15 Nov 2019, 00:55
Hola Rita gusto de verte
Te digo esto con todo cariño y respeto yo no puedo ni busco diagnosticar por supuesto, pero te comparto.
En mi caso, me basto leer los síntomas del TOC para darme cuenta que eso era lo que a mi me pasaba.
En realidad es solo un desorden de ansiedad y es completamente tratable.
Yo no creo que tengas TOC pero veo rasgos de un desorden de ansiedad, esta es solo una opinión.

…porque me la paso pendiente si tengo músicas o no, esa seria mi compulsión?

-Sí, ese estado de hiper-alerta, ese estar siempre pendiente de ver si tengo música en mi mente es una compulsión y como todas las compulsiones eso algo que puedes y debes ir cambiando paulatinamente.

…en mi caso la cosa es bastante extraña...

-Para mi no es extraño tu caso; Un tema especifico te produce una reacción intensa de ansiedad (el miedo a tener una enfermedad mental) y tú, en respuesta haces cosas en tu mente para tratar de desacreditar la idea de que lo temido se pueda volver realidad.
La palabra obsesion viene del latin obsidere que significa: celar o vigilar, estar siempre pendiente de algo.

…La musica viene sola en realidad…

-Sí, asi es. No tenemos control directo sobre las intrusiones porque es otro sistema que no tiene nada que ver con nuestra voluntad.
La buena noticia es que sobre las compulsiones mentales sí tenemos control y con esto podemos ir desarticulando este círculo infernal.
Sí tenemos control sobre la forma en que nosotros reaccionamos a la reaccion de ansiedad.

... Como puedo contactar con un psicólogo en linea?

-Por mi experiencia personal yo no te recomiendo un sicólogo busca un terapeuta cognitivo conductual.
Muchos terapeutas ofrecen este servicio cosa de buscar en internet.
La página debe tener un botón de: Contacto o correo.

Puedo preguntar
Escribir en un papel frases como:
“ok sí, puede ser que tenga una enfermedad mental y pierda la razón, está bien que mas da…” etc.
¿Esto te produciría reaccion ansiedad o angustia?
Si es asi excelente porque mas adelante el terapeuta podría ponerte este tipo de exposiciones, pero tú tranquila esto es gradual.
Saludo afectuoso.
Entiendo el problema seria conseguir un terapeuta por estos lados, pero la verdad no me da miedo hacer exposiciones tipo escribir cosas que me puedan causar incomodidad o incluso escuchar música que no sean de mi agrado, y que queden en mi mente, lo único que me gustaría es como tener paz mental ya que siento que mi mente no descansa con tanto pensamiento musical, incluso he tratado de obsesionarme con otro tipo de ideas y pensar cosas muy raras y malas para ver si quedan en mi mente como hacer daño a otros pero no funcionó, no quedan en mi mente :lol: ya que cuando tuve ansiedad hace muchos años le agarre fobia a objetos filosos y a las alturas ya que me causaban pensamientos negativos por mi alto nivel de ansiedad y depresión, por lo menos he mejorado un poco desde hace días aceptando la música :roll: pero hay días que no se aguanta...
 #48930  por valentin (mex)
 Sab, 16 Nov 2019, 00:33
…lo único que me gustaría es como tener paz mental

-Vas a encontrar gente aquí en el foro que te van a decir que practiques mindfullnes y cosas así y eso está bien, pero hay que trabajar la raíz del problema, el miedo a desarrollar una enfermedad mental y eso.

En mi caso, primero hice algunos cambios cognitivos, lo que básicamente fue darme cuenta que las intrusiones que aparecen en mi mente no son lo que yo creía, dejé de darles el significado catastrófico que yo les daba.
Solo después de hacer ese cambio pude empezar a exponerme voluntaria y gradualmente a mis detonantes de ansiedad y poco a poco la respuesta de ansiedad y las intrusiones empezaron a desaparecer por si solas.

Después de hacer este cambio cognitivo el terapeuta te pedirá que deliberadamente hagas cosas que te produzcan ansiedad, puede ser:
Cantar en tu mente esas canciones angustia, cambiarles la letra, algo como: “Repito mucho esta cancioncita hasta que me vuelva yo loquita, la la la, etc.”

Si nos mantenemos rechazando y evitando la ansiedad y el miedo cada vez que aparecen las intrusiones, entonces nuestro cerebro lo nota y es como confirmarle que la “amenaza” es real.

La buena noticia es que si en vez de evitar cambiamos y deliberadamente nos exponemos a nuestros temores sin hacer compulsiones menteles entonces nuestro cerebro también lo nota y eventualmente va reduciendo estas alarmas.