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Agorafobia
La agorafobia es el miedo a frecuentar determinados lugares, sobretodo espacios abiertos.
Si has desarrollado esta fobia por culpa de un trastorno de ansiedad, puedes utilizar esta sección de nuestro foro de ansiedad para despejar tus dudas.

Moderadores: LuisCortes, Rampage

 #50647  por valentin (mex)
 Mié, 29 Jul 2020, 23:46
Quiero compartir
Soy fóbico social, hace unos días compré un material y por error no me dieron lo que yo pedí.
Cuando reclamo me sonrojo, me pongo muy nervioso y mis manos empiezan a sudar, siento un miedo intenso a que aparezca esta reacción de ansiedad y por esto nunca reclamo pero en esta ocasión decidí hacerlo porque sé que exponerme a mis miedos y hacer lo contrario a lo que dice la ansiedad es el trabajo que yo tengo que hacer cada dia si es que quiero recuperarme.

Así pues lo hice, pedí hablar con el propietario, sentí un poco de ansiedad pero simplemente me forcé a decir lo que tenía que decir y nada mas.
Fue una buena exposición, sentí ansiedad pero no le di importancia, seguí hablando y hasta me ofrecieron un descuento. :D

Como siempre después de la exposición me sentí muy satisfecho y orgulloso.
Pues solo es eso, a seguir picando piedra con las exposiciones.
Ojala se animen a compartir sus avances.
“Paso a paso se llega lejos”

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Otra buena exposición que hice fue la semana pasada,
Un familiar organizó una pequeña convivencia, yo como fóbico social nunca voy a fiestas ni convivencias pero ahora decidí asistir y que bueno que lo hice, lo pasé bastante bien, no fui el mas extrovertido pero me divertí, tenía tiempo que no reía tanto.
Lo pueden creer? Un fóbico social en una convivencia? ja

Y pues la misma fórmula, aparecen pequeños picos de ansiedad durante la exposición y yo elijo ignorarlo, no temerle, no darle el peso descomunal que antes le daba y sigo delante.
Elijo y me forzo a mí mismo a poner mi atención hacia el exterior y no hacia mi ansiedad y mi interior.

Saludo cordial, ojala se sumen.
 #50709  por villareol123
 Mié, 12 Ago 2020, 19:27
La verdad lo social siempre me ha costado mucho, y como tu lo has comentado, exponerme a situaciones que me incomodan de forma habitual me ha ayudado que estas desaparezcan o sean mucho menores, con decirte que no podía ver una pelicula completa porque había situaciones en la película que me incomodaban ye tenia que taparme los ojos, es dificil de creerlo pero es asi, hasta ver películas me ayudo en mi situacion social. :)
Me alegro mucho por ti que estés poco a poco recuperandome, creeme, llegara a un punto en que habrás olvidado todo eso.
 #50719  por valentin (mex)
 Sab, 15 Ago 2020, 21:45
Que tal villareo
Sí, ver películas fue una excelente exposición para empezar, esto es gradual.
Recuerdo que ir a tomar un corte de pelo era para mi algo realmente aterrador, estar entre tanta gente y ser el centro de atención y que me tocaran, me producía un miedo intenso
Hasta pensé en comprar un rasuradora eléctrica para dejar de ir a la peluquería, pero yo sabía que si quería recuperarme tenía que exponerme a las situaciones que producían miedo y no mantenerme evitándolas.
Hoy dia ese detonante ya está completamente superado. :D

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Cómo hacer la exposición?
Les comparto
Básicamente es exponerme vvoluntariamente a mis detonantes y poner mi mayor esfuerzo en no hacer compulsiones mentales durante la exposición.
Nada de engancharme en debates mentales con la ansiedad, no rumiar, no analizar, dejar de “neutralizar” la ansiedad con estas compulsiones.
Y ahí está toda la terapia conductual.

Es muy fácil de entender, lo difícil es ponerlo en práctica, encarnarlo en la vida diaria.
Y practicarlo mucho, no es inmediato.
Claro que también hay que trabajar el aspecto cognitivo.
Saludo cordial