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irrealidad
Sensaciones de irrealidad - Desrealización y despersonalización por la ansiedad

Moderadores: LuisCortes, Rampage

 #50757  por S C
 Jue, 27 Ago 2020, 17:04
Hace 2 semanas: Voy 1 mes y medio sintiendo eso, todo el día, tengo la sensación en mi mente, pensándolo y pensándolo, sintiendo que estoy en un sueño, que estoy en una película o todos están actuando, siento que me he obsesionado tanto que nunca volveré a ver bien la realidad. Cuando mi mente se llega a distraer, ni siquiera me doy cuenta que desaparece pero luego volteo y me acuerdo y vuelve la sensación de sentir que mi cuerpo está lejos y estoy dentro de mi mente, a veces pienso que estoy apunto de desmayarme o que perderé el conocimiento o no sabré donde estoy y eso hace que me entre desesperación, que me estrese, que me de miedo y terror.
Las primeras semanas fueron horribles, estaba estreñida, dolor de cuerpo, incluso mi abuela se desmayó por verme decaída, sentía que se me cortaba la respiración, que mi corazón latía fuerte pero desde hace ya dos semanas disminuyeron un poco, de lo que pensaba en eso por 24 horas, ahora es menos creo que es por que distraigo más mi mente, jugando o viendo una serie, pero todavía cuando despierto pienso, "no quiero que me de" y eso hace que sienta otra vez y me entre la desesperación y el miedo de sentir que no estoy viva. Cuando mis ánimos están bajos, me da un terror horrible, siento un vacío, desesperación y ahí es cuando lloro, pero cuando mi mente está positiva, digo "esto ya pasará, estoy en mi casa con mi familia y nada pasará" pero después empiezan los malos pensamientos y empiezo a sentir que estoy volando o estoy en un recuerdo, y comienzan las preguntas, como una crisis existencial, ¿Por qué estoy viva? ¿Como es que camino? ¿Como mi voz sale de mi boca? ¿Como el espejo muestra mi rostro? Preguntas que quizás se la respuesta pero por alguna razón me las hago y a veces no tengo una respuesta y me entra angustia, siento que solo estoy sobreviviendo, que cada día qué pasa es un día de pelear conmigo misma para mantenerme aquí, hay veces que recuerdo cuando no tenía esto y trato de sentirlo pero solo siento que todo es irreal, pero lo que más me da miedo es que nunca pueda olvidar esta sensación y la tenga presente en toda mi vida, simplemente no se puede, es difícil controlar esta sensación, es difícil expresar una sonrisa por que sientes que nada es real. Cuando amanece y despierto siento que estoy viendo a través de una ventana mi vida, siento que tengo un casco de vidrio o que estoy dentro de una burbuja y no me diera cuenta de lo que hago. Camino hacia mi cuarto y siento que estoy dormida, me siento desorientada, como si todo hubiera cambiado pero sé que no, conozco mi casa pero siento que es extraño, voy hacia el baño y siento que estoy dentro de mi cuerpo, siento que nunca podré olvidar que esto, siento que no se puedo aunque no es así, sé que si se puede superar pero siento que no y cada día lucho y peleo con mi mente, solo sé que cada día qué pasa es un día menos para por fin disfrutar otra vez de la vida que me ha regalado Dios, disminuyó un poco estos días, me miro las manos, miro mi alrededor, miro a mi mamá pero es como si fuera mi imaginación, siento angustia, me da como un dolor de miedo en el corazón, ahora cuando recuerdo cuando me daba más fuerte y sentía que me quería desmayar o sentía que estaba desmayada, me entra angustia, trato de no acordarme, pero mi mente lo trae. Yo sé que estoy mejorando, ya no me siento como antes, ya casi no lloro, de hecho no he llorado desde hace 4 o 3 días, me siento cada día mejor, aunque siempre en las mañanas tenga miedo de despertar y sentirme mal pero me enfrento y trato de concentrarme en otra cosa y me esta funcionando, aunque a veces estoy muy metida en mi mente y siento que estoy en un video o una película, no se ni explicar esa sensación, solo sé que es horrible y tengo miedo de decaer y que me dé más fluido, ahora me olvido por ratos, tengo más energía, más ánimos, antes solo estaba echada en cama, viendo mi celular y no querer ni salir, tenía miedo de salir por que sentía que me podía desmayar.
Hace una semana: Hoy fui a comprar y me sentí bien, por ratos me olvidaba y veía que comprar, pero luego me acordaba y me entraba angustia, me veía las manos y era como si mi mente bloqueara la realidad y me hiciera ver como si estuviera viendo un video y no estuviera ahí, pero respiré, me calmé y continué, mientras ponía las cosas en las bolsas sentía como aturdimiento pero nada fuerte, sé que es mi mente, por que yo estaba perfectamente, no le hice caso y seguí hablando de otra cosa y ya, volví a casa y recordaba y tenía miedo que me de, pero lo evité yendo a jugar con mis primas, ahora siento por ratos que estoy en una película, cuando entro al baño, siento que el jabón y todas las cosas no son reales y solo estoy en un recuerdo pero continuo lo que estaba haciendo y me pongo a ver mi celular y me olvido, seguiré haciendo eso. Sé que algún día viviré feliz, yo lo soy pero falta algo y es superar este momento, con la ayuda de Dios.

Hace unos dos días y así me siento ahora: Siento que no soy yo, cuestiono la vida, ya ni se que es la vida, siento que no recuerdo mi vida, como si tuviera miedo a vivir, no se como vivir, no encuentro motivo, por ratos pienso en que es la vida y me da una angustia con desesperación es horrible que me hace llorar y querer gritar y me deja en blanco, es como si todo, todo fuera extraño, como si no supiera nada, vivo pensando, desde que me levanto hasta que me acuesto, también siento la vida como una línea de tiempo, el pasado presente futuro, ya no como mi casa y mi familia, y cuando pienso y trato de entender me desespero y empiezo a llorar, se que es inofensivo pero siento que no se nada, ya no se, es como si no sintiera, como si estuviera muerta y no importa si es inofensivo por que todo es irreal, se que no soy la única pero siento que si, por que veo la vida como otra persona, ya no la que era antes de sentir esto, siento que la anterior ya se fue o desapareció y solo quedó esta, que no siente nada, solo miedo, solo quiero estar con mi mamá pero mi mente siente que no es real, que no está ahí, es como si no la reconociera y dijera que todo mi vida pasó tan rápido y fue un sueño y que ahora que descubrí esto nunca estaré en paz o como antes, pienso en cómo me sentía antes y me lo imagino con esta sensación y mientras pienso, me da la desesperación y querer llorar, estoy así desde hace 2 meses y ya no se que hacer, no se donde estar, no se nada, creo que ya ni recuerdo como se sentía vivir, es horrible pensar y sentir esto y estar sola, como si ya no entendiera el mundo, como si la vida fuera irreal y es imposible estar viva, son tantas cosas que me tienen atormentada y solo tengo 16 años y siento que morire pronto, veo a mis amigas, su vida, van a pasear, a la playa, van a disfrutar y ni entiendo, me pregunto por que no puedo estar así, veo mis fotos antiguas y es como si no fuera la misma persona que soy ahora, me veo al espejo y no entiendo por qué tengo cuerpo, no entiendo por que estoy ahí, es como si no supiera quien soy y me aterra, siento que me voy a desmayar o se me parara el corazón, siento que no soy yo y no se que hacer para sentirme bien, mañana tendré mi primera cita con un psicólogo, espero que me ayude y me empiece a sentir mejor, la psicóloga me dijo que escriba las sensaciones que tengo y los pensamientos que tengo, lo puse aquí por que yo llevaba escribiendo desde hace semanas y he decidido poner esto acá por que quiero saber si alguien siente lo mismo, tengo mucho
 #50759  por Carlos 359
 Vie, 28 Ago 2020, 07:57
Hola, estoy pasando por lo mismo pero con pensamientos negativos, hoy busque ayuda psiquiátrica, pero me ha ayudado mucho practicar la respiración, animo, pasara es muy bueno que estés buscando ayuda
 #50762  por S C
 Vie, 28 Ago 2020, 18:56
No diré que ma da gusto que alguien más pase lo mismo, por que no se lo deseo ni a mi peor enemigo, pero es tranquilizante no sentirse solo, se que vamos a poder salir de esto, pero cuando llega el miedo, sientes que estás perdido por completo y que ya no conoces tu vida, espero que te puedan ayudar, al igual que a todos los que pasen por esto los ayuden!
 #50770  por valentin (mex)
 Mar, 01 Sep 2020, 00:29
Hola bienvenida SC
Te entiendo perfecto yo también tengo un trastorno de ansiedad

Una persona con el mismo problema que tienes nos compartía esto mismo que no dices, que se siente como ver la vida a través de un cristal, etc.
Cuando aparece la sensación que tanto temo que aparezca me produce ansiedad y angustia intensa y yo en respuesta me meto en mi cabeza y empiezo a darle vueltas sin fin, en un afán por descalificar la sensación y la duda.

Lo que te voy a decir es muy difícil pero te lo comparto porque es importante para tu recuperación y el terapeuta mas adelante te lo dirá.
Las compulsiones mentales
Hiper analizar, comparar, rumiar, etc. Lee al respecto,

Estas compulsiones nos alivian por un rato pero a mediano y largo plazo mantienen el problema y lo refuerzan. Lee al respecto.
Ojala tambien leas sobre terapia cognitivo conductual que es lo mas recomendable para esto.

la psicóloga me dijo que escriba las sensaciones que tengo y los pensamientos que tengo…
- Sí, escribir es bueno para nosotros.

…por qué quiero saber si alguien siente lo mismo
-Este tema, la irrealidad es bastante común en el mundo de la ansiedad.

…Hoy fui a comprar y me sentí bien, por ratos me olvidaba y veía que comprar, pero luego me acordaba y me entraba angustia, me veía las manos y era como si mi mente bloqueara la realidad y me hiciera ver como si estuviera viendo un video y no estuviera ahí, pero respiré, me calmé y continué…

-Esto que hiciste se llama: Exposición.
Esta es por mucho la parte mas dura de la terapia y es lo que realmente te dará avances
Me da mucho gusto que te expongas a tus miedos en vez de mantenerte evitándolos, sigue asi, ese es el camino. Muy bien.
Es normal que durante la exposición aparezcan picos de ansiedad, es normal tu mantente allí y no huyas hasta que la ansiedad baje por si sola aunque sea un poquito.

Esta sensación de irrealidad y los demás síntomas nacen de la ansiedad, cuando empieces a reducir las compulsiones mentales, eventualmente, la ansiedad también empezara a reducirse y entonces veras la salida.

Aquí estás entre amigos.
Sí hay salida.
 #50900  por Rodrigarri
 Mié, 14 Oct 2020, 14:52
Hola buenas , creo que nadie había clavado tanto los síntomas y las sensaciones que me pasan desde hace ya 4 meses , es una terrible pesadilla constante, quería preguntar una cosa por si alguien me podría ayudar, desde septiembre he empezado la universidad y veo que con los trabajos exámenes y tal la ansiedad y estoy síntomas de irrealidad y angustia me están viniendo mucho, alguien me daria alguna opinión sobre si tendría que dejar la universidad y centrarme en curar mi ansiedad haciendo deporte y comiendo bien diario sin angustia de la universidad o lo mejor sería seguir y enfrentarme a todo lo que conlleva ?
 #50913  por valentin (mex)
 Mar, 20 Oct 2020, 00:52
…centrarme en curar mi ansiedad haciendo deporte y comiendo bien diario sin angustia de la universidad o lo mejor sería seguir y enfrentarme a todo lo que conlleva ?


Rodrigo
Un desorden de ansiedad es un problema muy serio,
Sobre todo si tus compulsiones son principalmente mentales, estás son muy sutiles y escurridizas, difíciles de controlar.
El deporte y la alimentación son importantes pero no lo es todo.

Lo recomendable es que visites un terapeuta cognitivo conductual en tu zona

En mi caso
Primero tuve que hacer algunos cambios cognitivos y solo después de eso me fue posible empezar a hacer la exposición gradual correctamente.
Hablo de exponerme a mis detonantes sin hacer compulsiones mentales durante la exposición, empezar a reducir la rumiacion y todas las demás compulsiones mentales.
Abrazo.