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Insomnio
Si sufres cualquier trastorno del sueño (Insomnio, Pesadillas, Sobredaltos nocturnos, ataques de pánico...)

Moderadores: LuisCortes, Rampage

 #51216  por Alex Rdz
 Lun, 11 Ene 2021, 07:48
Hola, sufro de ansiedad desde hace ya más de 1 año. Hace dos meses podía dormir perfectamente y los sueños que tenia eran normales, pero tuve una recaída super fea y sigo pasándola muy mal :cry:. Empecé a tener pesadillas y sueños bastante intensos acompañado de insomnio. Me iba a la cama a las 11:30 me dormía sin dificultad pero me levantaba a las 3 o 4 am por algún sueño extraño. Si bien me iba me volvia a dormir pero con otro sueño feo o ya de plano no reconciliaba el sueño y mi descanso ya dejaba de ser satisfactorio. Tengo mucho miedo, porque por mas que intento querer dormir me entra ese miedo a tener sueños feos y cuando empiezo a tener sueño como que involuntariamente me empiezo a sugestionar o a asustar por dormirme y tener un sueño horrible. No quiero que esto se siga prolongando más porque la estoy pasando super mal. Además vengo arrastrando sintomas como dolor de cabeza y zumbidos de oído super fuertes. Que debo hacer, ayuda, por favor.
 #51218  por lazaruslong
 Lun, 11 Ene 2021, 13:32
Alex Rdz escribió:
Lun, 11 Ene 2021, 07:48
Hola, sufro de ansiedad desde hace ya más de 1 año. Hace dos meses podía dormir perfectamente y los sueños que tenia eran normales, pero tuve una recaída super fea y sigo pasándola muy mal :cry:. Empecé a tener pesadillas y sueños bastante intensos acompañado de insomnio. Me iba a la cama a las 11:30 me dormía sin dificultad pero me levantaba a las 3 o 4 am por algún sueño extraño. Si bien me iba me volvia a dormir pero con otro sueño feo o ya de plano no reconciliaba el sueño y mi descanso ya dejaba de ser satisfactorio. Tengo mucho miedo, porque por mas que intento querer dormir me entra ese miedo a tener sueños feos y cuando empiezo a tener sueño como que involuntariamente me empiezo a sugestionar o a asustar por dormirme y tener un sueño horrible. No quiero que esto se siga prolongando más porque la estoy pasando super mal. Además vengo arrastrando sintomas como dolor de cabeza y zumbidos de oído super fuertes. Que debo hacer, ayuda, por favor.
Hola.Yo estoy pasando por lo mismo y lo que a mí me ha ido bien es hacer mucho ejercicio para caer en la cama rendido.También tuve un tiempo con sueños que si no eran pesadillas eran de carácter repetitivo.Lo mejor es no darle importancia y darse cuanta que son solo síntomas de la ansiedad y seguir durmiendo como si nada.Busca un tipo de ejercicio que te canse pero que te te excite demasiado cuando lo ejercites.A mí me va muy bien hacer bici con una bicicleta estática que tengo y pesas para hacer hombros, triceps, biceps etc. Las flexiones en el suelo también van muy bien para ejercitar la parte de la cintura para arriba. Es mejor hacer los ejercicios despacio y continuados que hacerlos demasiado rápido que si que te puede excitar más en un primer momento.También puedes probar a tomar pasiflora o alguna otra planta natural para conciliar el sueño.Al final se trata de ir probando hasta encontrar aquello que te calme. Hacer meditación o yoga también te puede ir bien.A mí el único síntoma que me queda es la presión en la cabeza y los acufenos; estos últimos han mermado mucho y ahora son soportables.Al principio eran tan fuertes que creía que me volvería loco y más cuando los médicos no me daban solución alguna.Mucho ánimo y para delante.Un saludo.