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irrealidad
Sensaciones de irrealidad - Desrealización y despersonalización por la ansiedad

Moderadores: LuisCortes, Rampage

 #51226  por Naila
 Vie, 15 Ene 2021, 11:00
Holaa, soy una adolescente de 16 años y la verdad es que este síntoma me está causando muchos problemas a la hora de hacer mi vida por que no me siento yo en cadi ningún momento del día y por más que hago lo que me dice mi psicologa de simplemente aceptarlo como una parte de mi no se va y no se que más hacer. Alguien podría darme algún consejo? Muchisimas gracias :) ;)
 #51253  por valentin (mex)
 Dom, 24 Ene 2021, 21:34
Hola Naila Bienvenida
El sicoanalisis no es el mejor enfoque para tratar un desorden de ansiedad en nuestro caso lo mas recomendable es la terapia cognitivo conductual.

La sensación de irrealidad y todos los demás síntomas son consecuencia de la ansiedad, en la medida en que empiece a bajar la ansiedad los síntomas, la irrealidad y las demás sensaciones que ahora te atormentan iran bajando.

La ansiedad ira bajando por si sola en la medida en que empieces a reducir las compulsiones mentales y empieces la exposición gradual.
Una parte muy dura y muy importante de la terapia es la exposición gradual a nuestros miedos y empezar a reducir las compulsiones mentales.
Hacer esto es muy muy duro pero es lo único que realmente te empezara a dar avances, eventualmente.

Por lo pronto lee sobre: compulsiones mentales en la ansiedad, miedo sensación de irrealidad.
Las compulsiones son cosas que nosotros hacemos en nuestra mente para tratar de desacreditar la ansiedad y las dudas, estas compulsiones nos ayudan a mitigar la angustia por un rato pero a largo plazo mantienen y refuerzan el problema.
Esta parte es muy importante, es el combustible de la ansiedad, en lo posible trata de identificar cuáles son tus compulsiones.
(hiper analizar, rumiar, engancharte en debates mentales con la duda, etc.)

Para empezar el terapeuta te pondrá pequeñas exposiciones como:
Escribir en una hoja de papel frases que detonen la respuesta de ansiedad.
Ejem: “ok sí puede ser, no estoy aquí esto no es real y asi puede ser para siempre, ok, me da lo mismo” etc.
Tú tranquila esto es gradual.
Escribe con confianza, estás entre amigos
Sí hay salida.
 #51302  por Naila
 Sab, 06 Feb 2021, 11:57
Hola valentín (mex) :)
Muchas gracias por tu respuesta, me es de gran ayuda , de veras que lo agradezco muchisimo :3.
Un abrazo y MUCHISISISISMO ANIMO A TODOS.