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Relata tu experiencia con la ansiedad

Moderadores: LuisCortes, Rampage

 #52437  por Luulpez
 Mar, 04 Ene 2022, 00:59
Bueno paso a contar mi historia estos últimos dos meses para ver si alguien se identifica conmigo y me puede decir si es ansiedad o otra cosa, bueno hace dos meses empecé con miedo a salir a la calle y muchos ataques de pánico, hace 7 años Yo tengo miedo a la locura y la fui llevando pero últimamente es muy fuerte, tuve miedos a ver cosas y se me pasaron, luego tuve miedo de ver cosas y también fue por un tiempo y se me fue, ahora hace dos meses vuelvo a tener estos miedos pero con más intensidad, combinado con esto que les digo de miedo a salir y ataques de pánico, quería saber si a alguien más le pasa que está todo el día pendiente a si escucha cosas, en mi caso es mi nombre, miedo a escuchar mi nombre, y también miedo a ver cosas, al punto de que me obsesión con todo lo que veo y le busco forma a eso que tengo miedo de ver, no sé si me explico, ej: tengo miedo de ver caras o rostros ya que se que es un sintoma de esquizofrenia entonces paso todo el día viendo si lo que miro son caras al tal punto que aveces parece que si las veo de tanto buscarle la vuelta,espero alguien responda y me sepa ayudar
 #52440  por jeannette.vega
 Jue, 06 Ene 2022, 00:39
El que no quieras estar en lugares abiertos, se llama agorafobia. Me pregunto si luego o mientras tienes la emoción de miedo al ver caras. Tu realizas algUna acción en particular para evitar ese miedo? Cómo dejar tu mente en blanco, pensar en algo distinto, o hacer un comportamiento exis?? Si es así, deberías buscar una opción profesional, ya que es probable que tú afectación ser una Trastorno obsesivo compulsivo, y tiene tratamiento. Éxito
 #52447  por Lucialll
 Sab, 08 Ene 2022, 19:24
jeannette.vega escribió:El que no quieras estar en lugares abiertos, se llama agorafobia. Me pregunto si luego o mientras tienes la emoción de miedo al ver caras. Tu realizas algUna acción en particular para evitar ese miedo? Cómo dejar tu mente en blanco, pensar en algo distinto, o hacer un comportamiento exis?? Si es así, deberías buscar una opción profesional, ya que es probable que tú afectación ser una Trastorno obsesivo compulsivo, y tiene tratamiento. Éxito
Buenas, gracias por responder, mira yo lo único que hago es evitar mirar las paredes o lugares donde siento que puedo ver algo, no sé es rarisimo, siento que en todo busco el parecido a las caras me explico? Y cuando tengo miedo de escuchar voces (mi nombre) me lo repito en la cabeza aveces conciente y aveces inconsciente
 #52449  por valentin (mex)
 Dom, 09 Ene 2022, 00:11
…entonces paso todo el día viendo si lo que miro son caras al tal punto que aveces parece que si las veo de tanto buscarle la vuelta, espero alguien responda y me sepa ayudar…

Bienvenido luulpez
Yo tengo TOC y entiendo perfecto el calvario que estás pasando

Esto que estás haciendo se llama: Comprobación, es una compulsión mental muy común en las obsesiones y desordenes de ansiedad.
Estas compulsiones son cosas que nosotros hacemos en nuestra mente para tratar de descalificar lo temido, para neutralizar la angustia de que lo temido se vaya a volver realidad.
El problema con estas compulsiones es que nos dan alivio por un rato pero a mediano y largo plazo alimentan la obsesion y la refuerzan.

Por lo pronto
Te recomiendo que leas sobre TOC miedo a la esquizofrenia o TOC miedo a enloquecer.
Lo ideal es que visites un terapeuta conductual en tu zona, él te ayudara a hacer algunos cambios cognitivos y a identificar cuáles son las compulsiones mentales que estás haciendo y a empezar a reducirlas.
(hiper analizar, rumiar, evitación, comparar, etc.)
A medida que tú vayas reduciendo estas compulsiones, eventualmente, el miedo y la respuesta de ansiedad empezara a reducirse por si sola.

Mas adelante en la terapia también te ayudara a hacer exposición gradual a estos miedos; esta es la parte mas dura de la terapia pero es lo único que realmente te dará avances.
Ejem.
Escribir en una hoja de papel frases que te produzcan reacción de ansiedad intensa:
“ok sí puede ser que desarrolle esquizofrenia, bueno me da lo mismo está bien, etc.”

Esto es gradual y a tu ritmo, tú tranquilo
Sí hay salida.
Escribe con confianza.
 #52450  por valentin (mex)
 Dom, 09 Ene 2022, 00:16
Luulpez
Es normal que el cerebro humano busque forma de rostros: en las arrugas de la cortinas, en las manchas de las paredes, etc.
Desde los tiempos de las cavernas por naturaleza buscábamos rostros de posibles de enemigos entre la maleza.
Y eso no es locura.
Aunque ha evolucionado un poco, nuestro cerebro es todavía bastante primitivo.
Te escribí algo mas abajo.
 #52453  por Lucialpez
 Dom, 09 Ene 2022, 22:02
Muchísimas gracias, no saben lo tranquila que me dejan, tengo apenas 20 años y llevo básicamente casi toda mi vida pasando este tipo de cosas y la verdad que me ayudan muchísimo, totalmente agradecida por responderme🙏
 #52454  por Lucialpez
 Dom, 09 Ene 2022, 22:03
Muchísimas gracias, no saben lo tranquila que me dejan, tengo apenas 20 años y llevo básicamente casi toda mi vida pasando este tipo de cosas y la verdad que me ayudan muchísimo, totalmente agradecida por responderme🙏
valentin (mex) escribió:…entonces paso todo el día viendo si lo que miro son caras al tal punto que aveces parece que si las veo de tanto buscarle la vuelta, espero alguien responda y me sepa ayudar…

Bienvenido luulpez
Yo tengo TOC y entiendo perfecto el calvario que estás pasando

Esto que estás haciendo se llama: Comprobación, es una compulsión mental muy común en las obsesiones y desordenes de ansiedad.
Estas compulsiones son cosas que nosotros hacemos en nuestra mente para tratar de descalificar lo temido, para neutralizar la angustia de que lo temido se vaya a volver realidad.
El problema con estas compulsiones es que nos dan alivio por un rato pero a mediano y largo plazo alimentan la obsesion y la refuerzan.

Por lo pronto
Te recomiendo que leas sobre TOC miedo a la esquizofrenia o TOC miedo a enloquecer.
Lo ideal es que visites un terapeuta conductual en tu zona, él te ayudara a hacer algunos cambios cognitivos y a identificar cuáles son las compulsiones mentales que estás haciendo y a empezar a reducirlas.
(hiper analizar, rumiar, evitación, comparar, etc.)
A medida que tú vayas reduciendo estas compulsiones, eventualmente, el miedo y la respuesta de ansiedad empezara a reducirse por si sola.

Mas adelante en la terapia también te ayudara a hacer exposición gradual a estos miedos; esta es la parte mas dura de la terapia pero es lo único que realmente te dará avances.
Ejem.
Escribir en una hoja de papel frases que te produzcan reacción de ansiedad intensa:
“ok sí puede ser que desarrolle esquizofrenia, bueno me da lo mismo está bien, etc.”

Esto es gradual y a tu ritmo, tú tranquilo
Sí hay salida.
Escribe con confianza.
 #52467  por Lucialll
 Vie, 14 Ene 2022, 02:04
Buenas, con respecto a tener miedo de escuchar voces, alguien puede contar su historia con algo similar? Me gustaría saber si les pasa lo mismo que a mí, yo tengo miedo a escuchar mi nombre, y parece que realmente lo escucho de tanto que mi mente lo repite o está alerta, a alguien le pasa ?
 #52483  por valentin (mex)
 Mié, 19 Ene 2022, 01:02
Hola Lucia
Me ha pasado unas cuantas veces y se siente horrible porque se siente muy real pero yo ya sabía que esto puede pasar cuando tenemos problemas de ansiedad y no le di muchas vueltas al asunto.
Estas alucinaciones auditivas ya no me detonan respuesta de ansiedad.
Sé que a la gente sana también le pasa.

A mi me afectan estas intrusiones por el significado que yo les atribuyo, por la importancia y el peso descomunal que les doy y por mi personalidad.
Soy obsesivo, mi pensamiento es dicotómico o sea para mi todo o es negro o es blanco.
La mas mínima sensación es suficiente para empezar a hiper- analizar y engancharme en debates mentales con la obsesion y con esto solo mantengo el problema.

El terapeuta te ayudara a darle a estos sonidos que aparecen en tu mente el verdadero significado que tienen. (no significan nada)
Y este estado de hiper alerta también lo podemos dejar con la terapia conductual.
Porque exacerba la obsesion.
Escribe cuando gustes.
Abrazo. Sí hay salida