Es importante que busques ayuda profesional lo antes posible. Un especialista en salud mental, como un psicólogo o psiquiatra, puede ayudarte a identificar las causas subyacentes de tus ataques de ansiedad y proporcionarte estrategias para manejarlos de manera más efectiva.
Además, aquí hay algunas técnicas de manejo de la ansiedad que pueden ayudarte a controlar estos episodios:
Práctica de la respiración profunda: Respira profundamente, llenando tu abdomen de aire mientras cuentas hasta cuatro, y luego exhala lentamente contando hasta cuatro nuevamente. Repite este ejercicio varias veces hasta que te sientas más calmado.
Utiliza técnicas de relajación: Prueba diferentes técnicas de relajación, como meditación, yoga o escuchar música relajante para ayudar a reducir la ansiedad.
Haz ejercicio regularmente: La actividad física regular puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad al liberar endorfinas, las cuales son neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo.
