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Buenos dias, quisiera saber como supera este miedo, resulta que la misma ansiedad me genero un pensamiento obsesivo espantoso de que me volvere loca, entonces siempre estoy alerta por si veo algo raro o si escucho algo raro, hasta creo que mi vista ha mejorado de tanto que observo todo con detalles, una sombra, una brisa un sonido.. mantengo asustada y alerta siempre; estoy apenas empezando el metodo y llego el tema de LA EXPOSICION.. pero en realidad no se como exponerme ante este miedo.. necesito ayuda de verdad; se que es causa de la ansiedad, pero como puedo reducirlo? Mil gracias!

a mi me pasa lo mismo qe tu y la solución esta en ser conciente de que no estas loca y abstraerte d esos pensamientos

Los pensamientos son lo peor...en mi caso el pensamiento compulsivo es que voy a morir, a veces me viene por si solo y otras veces la muy hija de su madre lo acompaña con un sintoma como una palpitacion o una punzada en el pecho, yo he aprendido a ''solucionarlo'' teniendo claro que la ansiedad no es un peligro real y que todo lo que nos genera esta hija de su madre es irreal, sea cual sea el pensamiento en mi caso lo que hago es: no hacerle caso, no lucho contra el, no me resisto, simplemente lo dejo estar por que se que el solo se ira, es complicado si pero si se alimenta es cuando viene el ataque de ansiedad, asi que mi consejo y soy especialista en el tema eee no se si hago lo correcto o no pero yo lo dejo estar no lucho contra el, pero no le hago ni caso sigo haciendo mis cosas, es decir si entra un pensamiento negativo y me pongo alerta es cuando le estoy haciendo caso y estoy alimentando a la ansiedad, asi que dejalos estar no te resisitas a ellos y poco a poco seran en menor intensidad mucho animooo