• Editor de escritura

  • ¡Difusión de escritura!
Advertisement
Insomnio

Insomnio y demás trastornos del sueño por ansiedad

Publicar una respuesta

En un esfuerzo por prevenir insersiones automáticas requerimos que complete el siguiente desafio.
Emoticonos
:D :) ;) :( :o :shock: :? 8-) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: :geek: :ugeek:

Revisión de tema: Insomnio y demás trastornos del sueño por ansiedad Expandir vista

Re: Insomnio y demás trastornos del sueño por ansiedad

por TomasCastilla » Mié, 22 Ene 2020, 14:02
La relación entre insomnio y estrés es una realidad. Por suerte hay tratamientos que ofrecen buenos resultados. Aquí puedes ver más información sobre el tema: https://institutoeuropeodelsueno.cl/estres-y-ansiedad

Re: Insomnio y demás trastornos del sueño por ansiedad

por laura10 » Jue, 12 Dic 2019, 16:00
Buenas tardes, yo e sufrido ansiedad desde hace muchos años, logre superarla con ayuda psiquiátrica, he llevado un tiempo bien, pero ahora empiezo a no poder dormir por las noches, cuando llega la hora de irme a la cama entro casi en pánico. Me da miedo no dormir y cuando voy a quedarme durmiendo es como si una alerta se pusiera en mi cabeza y me despertara de golpe. Se pasa muy mal. Y también se lo hago pasar muy mal a los que están alrededor de mi. Estoy tomando infusiones, valerianas en comprimidos y no hay manera. Lo peor es que tengo sueño, pero llega la hora de dormir y nada. He echo técnicas de relajación y tampoco me han servido, ya estoy desesperada, ya no se que hacer. Me imagino que es mi mente la que lo crea todo, pero no se como dominarla para que no pueda conmigo. Gracias por leerme. :cry:

Re: Insomnio y demás trastornos del sueño por ansiedad

por Yessi » Vie, 08 Nov 2019, 22:05
A mi, lo que me pasa es que a medida que se va acercando la hora de irme a dormir, va subiendo mi nivel de ansiedad, aunque mi día haya sido perfecto, sin sentirme mal ni preocuparme lo más mínimo por este asunto, cada noche al meterme en la cama me entra una ansiedad terrible. creo que sufro mucho sin saber por que en el transcurso de tiempo en que meto en la cama y finalmente logro quedarme dormida. Durante muchos años de mi vida, me fumaba un porro para quedarme frita al instante... Ahora ya hace dos años que no fumo, pero deseo hacerlo cada noche igualmente, para no pasar por ese estado de insomnio mezclado con angustia. Alguien se siente identificado conmigo? Me ayudaría hablar con personas que se sientan igual..

Re: Insomnio y demás trastornos del sueño por ansiedad

por Aule Fischer muisk » Dom, 27 Oct 2019, 08:05
Hola Erik... Yo empecé por problemas gastrointestinales... Un día me acosté en mi cama y sin venir a cuento a las 3 horas abrí los ojos y ya no pude dormir más, tenia temblores como mucho frio y trabajando me sentía fatal a parte de un tratamiento erradicador de helicobacter pilory que me a dejado fatal... A si llevo casi 3 semanas, el medico de cabecera me mandó aldosomnil y diazepan 4mg......estoy desesperado no se a donde ir...

Re: Insomnio y demás trastornos del sueño por ansiedad

por Joy » Vie, 28 Sep 2018, 13:57
No se la verdad, puede que sí estés sugestionado por el vídeo que viste. Yo siempre duermo como un bebé ( no tomo absolutamente nada) entre 8-10 horas del tirón puedo cuando no tengo que madrugar. Yo siempre lo achaco a que la ansiedad del día , cuando me da, me deja tan agotada que mi cerebro dice: basta, a descansar que en este terreno la ansiedad no entrará. Yo creo que si dejas de darle vueltas a todo lo que lees , escuchas, apps, tutoriales etc es la llave para salir poco a poco. Pero la ansiedad es tan dura que nos hace dar vueltas alrededor de un móvil como hacen las hormigas en un campo electromagnético

Re: Insomnio y demás trastornos del sueño por ansiedad

por Germansabalero » Vie, 28 Sep 2018, 11:26
Hola que tal a todos. Después de 2 meses con ansiedad creo que la voy superando. Ya le perdí el miedo a los síntomas (ahora las llamo molestias), pero me surgió el problema del insomnio. No se si fue porque me sugestioné o si es por otro motivo. No tengo ningún problema en conciliar el sueño (de hecho lo hago bastante fácil), el tema surge cuando tipo 3 o 4 a.m me despierto de la nada y ya no puedo volver a dormir. Ni siquiera me despierto sobresaltado, sino que lo hago tranquilamente. Trato de relajarme (incluso escuchando música para ese fin) y logro hacerlo, pero no me duermo. Estoy acostado mirando el techo y sintiendo mucho cansancio. Creo que Erik me hizo sugestionarme con el vídeo que dice que es fundamental no tener insomnio para superar la ansiedad. Vi eso y empecé con estos problemas. Siento que superando el insomnio le voy a decir adiós para siempre a la ansiedad, pero no sé cómo hacerlo.

Re: Insomnio y demás trastornos del sueño por ansiedad

por imajomolina » Vie, 27 Abr 2018, 14:23
Hola, hace poco la psicologa me diagnosticó ansiedad, me pidio que en situaciones de estres, manejara una tecnica de respiracion, que hiciera ejercicio y masticara chicle, una de las cosas que tambien me ayuda mucho a relajarme, incluso a poder dormir son estos videos de asmr, el sonido me calma demasiado, suena raro pero deberian intenta. anexo uno a continuación:


por favor cuéntenme si les relaja y les sirve también, quedo atenta.

Re: Insomnio y demás trastornos del sueño por ansiedad

por alexlopezf_ » Mar, 24 Oct 2017, 18:12
Los transtornos de sueño suelen ser la proyección de una o muchas necesidades biológicas no satisfechas, y partiendo de que el cuerpo es mecánico y todo lo que practicamos cada vez que lo hacemos lo hacemos mejor... entre mas dejemos de dormir mas se nos facilitará no hacerlo.

Después de respirar, comer, dormir, metabolizar, intimar (estar en contacto con padres, hermao, amigos) y la sexualidad son las únicas necesidades reales que tenemos, la pregunta es... ¿comes, metabolizas, deurmes, intimas y tienes el sexo que tu cuerpo requiere?

Primeramente hay que procurar que nuestros ciclos biológicos estén satisfechos... a partir de ahí hay que objetivar sobre nuestras necesidades sociales (ego) para ver cuales están afectando con sensaciones como las de la ansiedad a nuestra mente.

La ansiedad, al igual que la alegría, el miedo, la depresión o el estrés son solo el resultado de un equilibrio bioquímico en el que hormonas y neurotransmisores se disponen de tal forma que nos hacen "sentir" sensaciones agradables o desagradables.

La mayoría de estas sensaciones no están en realidad en nuestro presente, son recuerdos que se hacen presentes debido a pensamientos que tienen asociados dichos equilibrios bioquímicos y acciones que no nos ayudan con el evento, generando círculos viciosos (veo algo que recuerdo que me hizo sentir mal, me siento mal y verbalizo y actúo como si estuviera mal y así).

Pero la mente (aunque puedan creer lo contrario), solo puede tener un pensamiento activo a la vez, con lo que en los casos no clínicos, a partir de la auto-observación y la concentración es posible sustituir el pensamiento con un equilibrio bioquímico y acciones negativas, por uno con equilibrio bioquímico y/o sensaciones positivas... o al menos inocuas.

El problema es que nuestro cerebro no está "educado" para auto observarse, de ahí que necesitamos ayudarle a aprender a hacerlo con ciertas técnicas.



Alex López Flores (ALF)
Coach Reprogramación Emocional
vivirdespierto.org
facebook.com/vivirdespierto.org
555412-8658

Re: Insomnio y demás trastornos del sueño por ansiedad

por Marilo » Mar, 24 Oct 2017, 16:58
Bueno aunque no he probado la melatonina es muy buena según recomienda Erick para dormir y tiene poca contraindicaciones

Re: Insomnio y demás trastornos del sueño por ansiedad

por alidesiree » Mié, 24 May 2017, 12:39
Hola ,me siento identificada contigo ya que yo también estoy haciendo el método de Erik y aunque he mejorado bastante todavía sigo sin dormir bien y eso que tomo medicación e infusiones,supongo que tendremos que seguir teniendo paciencia ...