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Mi caso y consejo de si me vendría bien el método de "Vivir sin ansiedad"

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Re: Mi caso y consejo de si me vendría bien el método de "Vivir sin ansiedad"

por Flavaquess » Vie, 23 Ago 2019, 15:34
Muchas gracias.

Re: Mi caso y consejo de si me vendría bien el método de "Vivir sin ansiedad"

por valentin (mex) » Lun, 19 Ago 2019, 23:56
Hola Flavaquess Bienvenida
Qué piensas de los grupos de autoayuda?
Son un gran apoyo para la depresión, te sorprenderás de cuanta gente con problemáticas similares a la nuestra.

Yo hoy voy un rato, me gusta, es un ambiente agradable de respeto y fraternidad.
Hasta pude hacer un par de buenos amigos. También depende de uno.
Busca por internet, seguroq hay mas de un grupo en tu ciudad.
Abrazo, no estás sola.

Mi caso y consejo de si me vendría bien el método de "Vivir sin ansiedad"

por Flavaquess » Lun, 19 Ago 2019, 07:32
Hola comunidad, es mi primer mensaje, he llegado al método a través de youtube pero no lo he adquirido aun porque no se si me vendría bien debido a mis síntomas. Necesito vuestro consejo para saber si me beneficiará.

Os cuento a grandes rasgos, tengo 39 años. A los 18 años padecí de ansiedad generalizada y agorafobia, la cual superé con la ayuda de un psiquiatra y una psicóloga. A los 24 tuve una recaída, pero esta vez vino un nuevo síntoma, la depresión y la angustia. A los 32, volví a caer con más depresión.

Actualmente con 39 tras un divorcio he generado un miedo al miedo, miedo al futuro, a empezar de cero, vivo en depresión. No tengo ataques de pánico pero ni los síntomas más comunes. Mi sintomatología es despertarme con un nudo en el pecho, mucha angustia y ganas de llorar. Lo curioso es que a lo largo del día desaparece y por la tarde/noche soy una persona diferente.

Llevo 3 meses con medicación y tratamiento cognitivo conductual, intento hacer deporte, no encerrarme en casa y conocer gente nueva para hacer actividades. Practico mindfulness, pero desde hace unos día vuelvo a estar peor por las mañanas.

Se acerca final de vacaciones y creo que la vuelta al trabajo me genera miedo, volver a la rutina de la vida esta vez sin pareja me genera miedo. Vivo unas mañanas muy tristes.

¿Creéis que este método puede ayudarme siendo un perfil mas depresivo que ansioso?.

Saludos y gracias