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Los diferentes síntomas y Miedos de la Ansiedad generalizada

Moderadores: LuisCortes, Rampage

 #47873  por Pepeflandes
 Dom, 07 Jul 2019, 12:43
Buenas llevon con ansiedad 2 años y hace nada me hicieron chequeo y todo bien pero desde hace 1 semana tengo un miedo increible a hiperventilar y desmayarme ( siempre he sido muy muy miedoso mi ansiedad viene de ahí y desmayarme muchisimo aunque nunca me ha pasado) y estoy pendiente de la respiracion constantemente y me agobia que no se haga inconscientemente me esta amargando ... nose si a alguien mas le pasa y puede ayudarme es un miedo horrible no deja vivir (tambien esque estoy todo el dia pensandolo pero nose que hacer) desde que me dijeron que una de las cosas de la ansiedad era la hiperventilacion no paro de pensarlo, al hacer deporte despues de un esfuerzo estoy pensandolo es imposible no me deja hacer nada! Gracias :?
 #47876  por manuelyb
 Dom, 07 Jul 2019, 12:51
Nos ha pasado a muchos.

El estar pendiente de si estamos respirando bien o no.

Contando los segundos, mirando que no estemos respirando demasiado profundo o demasiado ligero...

En cualquier caso has de saber que, por ejemplo, cuando duermes la respiración se controla de forma automática y que el cuerpo es sabio y respira tal y como necesita según el momento.

Con ello te quiero decir que realmente no tienes que tener miedo a hiperventilar porque no puede provocarte ningún daño más allá de las sensaciones desagradables que produce.

De hecho, hay terapias basadas en provocar la hiperventilación para que la persona se vaya dando cuenta de que esos síntomas no son perjudiciales y para poderlos identificar no como producto de una enfermedad grave sino de un simple estado ansioso.

Al hacer deporte es mucho más dificil hiperventilar, pues estás consumiendo más oxígeno. De hecho hay gente que al hiperventilar, dar una caminata rápida y ya con eso se les ajusta.
 #47880  por Pepeflandes
 Dom, 07 Jul 2019, 13:12
manuelyb escribió:
Dom, 07 Jul 2019, 12:51
Nos ha pasado a muchos.

El estar pendiente de si estamos respirando bien o no.

Contando los segundos, mirando que no estemos respirando demasiado profundo o demasiado ligero...

En cualquier caso has de saber que, por ejemplo, cuando duermes la respiración se controla de forma automática y que el cuerpo es sabio y respira tal y como necesita según el momento.

Con ello te quiero decir que realmente no tienes que tener miedo a hiperventilar porque no puede provocarte ningún daño más allá de las sensaciones desagradables que produce.

De hecho, hay terapias basadas en provocar la hiperventilación para que la persona se vaya dando cuenta de que esos síntomas no son perjudiciales y para poderlos identificar no como producto de una enfermedad grave sino de un simple estado ansioso.

Al hacer deporte es mucho más dificil hiperventilar, pues estás consumiendo más oxígeno. De hecho hay gente que al hiperventilar, dar una caminata rápida y ya con eso se les ajusta.
No tengo que tener miedo? No puedl desmayarme por eso? A ver esque desde que me lo dijeron se me metio un enorme miedo en la cabeza yo nunca habia hiperventilado o prestado atencion a eso, que debo hacer?

Y en cuanto al deporte todo viene porque estaba jugando con unos amigos y al hacer varios esfuerzos me vino una presion al pecho enorme que no podia respirar por la nariz empece por la boca y cada vez mas rapido y peor llegando a creer que me desmayaria y claro me genero un miedo porque lo pase realmente mal
 #47882  por manuelyb
 Dom, 07 Jul 2019, 13:21
Pepeflandes escribió:
Dom, 07 Jul 2019, 13:12
manuelyb escribió:
Dom, 07 Jul 2019, 12:51
Nos ha pasado a muchos.

El estar pendiente de si estamos respirando bien o no.

Contando los segundos, mirando que no estemos respirando demasiado profundo o demasiado ligero...

En cualquier caso has de saber que, por ejemplo, cuando duermes la respiración se controla de forma automática y que el cuerpo es sabio y respira tal y como necesita según el momento.

Con ello te quiero decir que realmente no tienes que tener miedo a hiperventilar porque no puede provocarte ningún daño más allá de las sensaciones desagradables que produce.

De hecho, hay terapias basadas en provocar la hiperventilación para que la persona se vaya dando cuenta de que esos síntomas no son perjudiciales y para poderlos identificar no como producto de una enfermedad grave sino de un simple estado ansioso.

Al hacer deporte es mucho más dificil hiperventilar, pues estás consumiendo más oxígeno. De hecho hay gente que al hiperventilar, dar una caminata rápida y ya con eso se les ajusta.
No tengo que tener miedo? No puedl desmayarme por eso? A ver esque desde que me lo dijeron se me metio un enorme miedo en la cabeza yo nunca habia hiperventilado o prestado atencion a eso, que debo hacer?

Y en cuanto al deporte todo viene porque estaba jugando con unos amigos y al hacer varios esfuerzos me vino una presion al pecho enorme que no podia respirar por la nariz empece por la boca y cada vez mas rapido y peor llegando a creer que me desmayaria y claro me genero un miedo porque lo pase realmente mal
El miedo es sólo una sensación. No te va a hacerte desmayar. De hecho si echas la vista atrás seguramente no te hayas desmayado nunca, así que no va a ser esta la primera vez.

Cuanto menos importancia le des y menos pienses en ello, mejor. La prueba que confirma lo que digo es que de aquí para atrás jamás te habías preocupado por este tema y todo había ido bien.

El cuerpo, cuando se alcanza el pico máximo de hiperventilación, el solito se repone y se restablece por lo que puedes estar tranquilo a ese respecto de que nunca vas a llegar a una situación límite.

Lo que sí te voy a pedir, por sana precaución, es que simplemente cuando sea posible vayas a tu médico de cabecera y pidas que te hagan un electrocardiograma, que es sencillo e indoloro. Ahora tenemos un 95% de probabilidades de que lo que te ha pasado es ansiedad/hiperventilación, pero quiero que lo sepamos con el 100% para que te quedes totalmente tranquilo, pues con esa prueba si hubiera algo o ha habido algo anómalo en el pasado, saldría inmediatamente.

¿Te comprometes a hacertelo y a compartir con nosotros tu evolución?
 #47885  por Pepeflandes
 Dom, 07 Jul 2019, 14:41
manuelyb escribió:
Dom, 07 Jul 2019, 13:21
Pepeflandes escribió:
Dom, 07 Jul 2019, 13:12
manuelyb escribió:
Dom, 07 Jul 2019, 12:51
Nos ha pasado a muchos.

El estar pendiente de si estamos respirando bien o no.

Contando los segundos, mirando que no estemos respirando demasiado profundo o demasiado ligero...

En cualquier caso has de saber que, por ejemplo, cuando duermes la respiración se controla de forma automática y que el cuerpo es sabio y respira tal y como necesita según el momento.

Con ello te quiero decir que realmente no tienes que tener miedo a hiperventilar porque no puede provocarte ningún daño más allá de las sensaciones desagradables que produce.

De hecho, hay terapias basadas en provocar la hiperventilación para que la persona se vaya dando cuenta de que esos síntomas no son perjudiciales y para poderlos identificar no como producto de una enfermedad grave sino de un simple estado ansioso.

Al hacer deporte es mucho más dificil hiperventilar, pues estás consumiendo más oxígeno. De hecho hay gente que al hiperventilar, dar una caminata rápida y ya con eso se les ajusta.
No tengo que tener miedo? No puedl desmayarme por eso? A ver esque desde que me lo dijeron se me metio un enorme miedo en la cabeza yo nunca habia hiperventilado o prestado atencion a eso, que debo hacer?

Y en cuanto al deporte todo viene porque estaba jugando con unos amigos y al hacer varios esfuerzos me vino una presion al pecho enorme que no podia respirar por la nariz empece por la boca y cada vez mas rapido y peor llegando a creer que me desmayaria y claro me genero un miedo porque lo pase realmente mal
El miedo es sólo una sensación. No te va a hacerte desmayar. De hecho si echas la vista atrás seguramente no te hayas desmayado nunca, así que no va a ser esta la primera vez.

Cuanto menos importancia le des y menos pienses en ello, mejor. La prueba que confirma lo que digo es que de aquí para atrás jamás te habías preocupado por este tema y todo había ido bien.

El cuerpo, cuando se alcanza el pico máximo de hiperventilación, el solito se repone y se restablece por lo que puedes estar tranquilo a ese respecto de que nunca vas a llegar a una situación límite.

Lo que sí te voy a pedir, por sana precaución, es que simplemente cuando sea posible vayas a tu médico de cabecera y pidas que te hagan un electrocardiograma, que es sencillo e indoloro. Ahora tenemos un 95% de probabilidades de que lo que te ha pasado es ansiedad/hiperventilación, pero quiero que lo sepamos con el 100% para que te quedes totalmente tranquilo, pues con esa prueba si hubiera algo o ha habido algo anómalo en el pasado, saldría inmediatamente.

¿Te comprometes a hacertelo y a compartir con nosotros tu evolución?
Hace 2 meses estuve en urgencias porque creia que me latía el corazon lento (otra obsesion) tanto que me sugestione y creia que me moria me hicieron de todo ... y todo bien ademas he ido al medico por mil razones ya no creo que me venga bien ir otra vez, además duermo muy bien todas las noches
 #47887  por manuelyb
 Dom, 07 Jul 2019, 14:55
Pepeflandes escribió:
Dom, 07 Jul 2019, 14:41
manuelyb escribió:
Dom, 07 Jul 2019, 13:21
Pepeflandes escribió:
Dom, 07 Jul 2019, 13:12


No tengo que tener miedo? No puedl desmayarme por eso? A ver esque desde que me lo dijeron se me metio un enorme miedo en la cabeza yo nunca habia hiperventilado o prestado atencion a eso, que debo hacer?

Y en cuanto al deporte todo viene porque estaba jugando con unos amigos y al hacer varios esfuerzos me vino una presion al pecho enorme que no podia respirar por la nariz empece por la boca y cada vez mas rapido y peor llegando a creer que me desmayaria y claro me genero un miedo porque lo pase realmente mal
El miedo es sólo una sensación. No te va a hacerte desmayar. De hecho si echas la vista atrás seguramente no te hayas desmayado nunca, así que no va a ser esta la primera vez.

Cuanto menos importancia le des y menos pienses en ello, mejor. La prueba que confirma lo que digo es que de aquí para atrás jamás te habías preocupado por este tema y todo había ido bien.

El cuerpo, cuando se alcanza el pico máximo de hiperventilación, el solito se repone y se restablece por lo que puedes estar tranquilo a ese respecto de que nunca vas a llegar a una situación límite.

Lo que sí te voy a pedir, por sana precaución, es que simplemente cuando sea posible vayas a tu médico de cabecera y pidas que te hagan un electrocardiograma, que es sencillo e indoloro. Ahora tenemos un 95% de probabilidades de que lo que te ha pasado es ansiedad/hiperventilación, pero quiero que lo sepamos con el 100% para que te quedes totalmente tranquilo, pues con esa prueba si hubiera algo o ha habido algo anómalo en el pasado, saldría inmediatamente.

¿Te comprometes a hacertelo y a compartir con nosotros tu evolución?
Hace 2 meses estuve en urgencias porque creia que me latía el corazon lento (otra obsesion) tanto que me sugestione y creia que me moria me hicieron de todo ... y todo bien ademas he ido al medico por mil razones ya no creo que me venga bien ir otra vez, además duermo muy bien todas las noches
En ese caso me gustaría felicitarte porque sabiendo esos datos, podemos afirmar que la curación está más cerca de lo que crees.

Ya tienes motivos para celebrar, un fuerte abrazo y sigue contándonos de cómo te sientes y de cómo te va.
 #47889  por Pepeflandes
 Dom, 07 Jul 2019, 15:30
manuelyb escribió:
Dom, 07 Jul 2019, 14:55
Pepeflandes escribió:
Dom, 07 Jul 2019, 14:41
manuelyb escribió:
Dom, 07 Jul 2019, 13:21


El miedo es sólo una sensación. No te va a hacerte desmayar. De hecho si echas la vista atrás seguramente no te hayas desmayado nunca, así que no va a ser esta la primera vez.

Cuanto menos importancia le des y menos pienses en ello, mejor. La prueba que confirma lo que digo es que de aquí para atrás jamás te habías preocupado por este tema y todo había ido bien.

El cuerpo, cuando se alcanza el pico máximo de hiperventilación, el solito se repone y se restablece por lo que puedes estar tranquilo a ese respecto de que nunca vas a llegar a una situación límite.

Lo que sí te voy a pedir, por sana precaución, es que simplemente cuando sea posible vayas a tu médico de cabecera y pidas que te hagan un electrocardiograma, que es sencillo e indoloro. Ahora tenemos un 95% de probabilidades de que lo que te ha pasado es ansiedad/hiperventilación, pero quiero que lo sepamos con el 100% para que te quedes totalmente tranquilo, pues con esa prueba si hubiera algo o ha habido algo anómalo en el pasado, saldría inmediatamente.

¿Te comprometes a hacertelo y a compartir con nosotros tu evolución?
Hace 2 meses estuve en urgencias porque creia que me latía el corazon lento (otra obsesion) tanto que me sugestione y creia que me moria me hicieron de todo ... y todo bien ademas he ido al medico por mil razones ya no creo que me venga bien ir otra vez, además duermo muy bien todas las noches
En ese caso me gustaría felicitarte porque sabiendo esos datos, podemos afirmar que la curación está más cerca de lo que crees.

Ya tienes motivos para celebrar, un fuerte abrazo y sigue contándonos de cómo te sientes y de cómo te va.
Perdona por la insistencia, tu crees? Que esta mas cerca? A que datos te refieres?
No te he entendido muy bien en este ultimo mensaje :lol:
Y gracias!!
 #47890  por manuelyb
 Dom, 07 Jul 2019, 15:57
Pepeflandes escribió:
Dom, 07 Jul 2019, 15:30
manuelyb escribió:
Dom, 07 Jul 2019, 14:55
Pepeflandes escribió:
Dom, 07 Jul 2019, 14:41


Hace 2 meses estuve en urgencias porque creia que me latía el corazon lento (otra obsesion) tanto que me sugestione y creia que me moria me hicieron de todo ... y todo bien ademas he ido al medico por mil razones ya no creo que me venga bien ir otra vez, además duermo muy bien todas las noches
En ese caso me gustaría felicitarte porque sabiendo esos datos, podemos afirmar que la curación está más cerca de lo que crees.

Ya tienes motivos para celebrar, un fuerte abrazo y sigue contándonos de cómo te sientes y de cómo te va.
Perdona por la insistencia, tu crees? Que esta mas cerca? A que datos te refieres?
No te he entendido muy bien en este ultimo mensaje :lol:
Y gracias!!
Pues los motivos son dos y bien gordos. Por un lado no tienes nada físico real, comprobado por la prueba más específica que existe para eso.

Por otro lado, duermes bien, que es algo que ayuda inmensamente a recuperarse, a descansar y a afrontar el día a día. Las personas con ansiedad a veces no duermen bien.

¿Ves? En el fondo estás mejor de lo que crees. ¿No es eso motivo suficiente para celebrar?