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TOC
En ocasiones la ansiedad se manifiesta como un trastorno obsesivo compulsivo.

Moderadores: LuisCortes, Rampage

 #47615  por JuanMari093
 Vie, 07 Jun 2019, 17:29
Hola buenas, después de rwnto tiwmpo he sido diagnosticado con TOC primariamente obsesivo/puro, el caso es que varios especialistas me lo han comentado en función de varias horas de terapia. Mi obsesión principal es que tuve intrusiones sobre cometer asesinato y desde ese día me veo como uno, a pesar de tener ansiedad y no realizar ninguno. Pero lo que me atormenta es la duda de si son deseos ocultos, si quiero, si en el fondo soy un psicopata o sociopata o si seria capaz. He tenido derivaciones temporales a pensamientos de si me estoy volviendo loco, o si el mundo no es real, leves pensamientos de mi sexualidad y todo empezó con obsesión con mi salud.
El caso es que todo el mundo confía en mí, mis padres, mis terapeutas etc, pero yo no confío en mí. Es normal sentirse así? He sido alguien que nunca ha tenido ningun problema con la ley ni por saltarme normas, ni problemas violentos ni recuerdo que la idea se me pasase por la cabeza.
El caso es que ven clarísimo mi diagnostico pero no paro de pensar en que quizá conmigo se equivocan, pero no sé, le expresé esta duda tsmbién y me dijeron que la duda sobre el diagnostico en sí también es típico del TOC...
Que creen ustedes?
 #47623  por valentin (mex)
 Sab, 08 Jun 2019, 01:06
Que tal Juan, aquí otro tocado

Sí, el TOC también es llamado la enfermedad de la duda.
Es muy duro pero a mi lo que mas me ayudó fue empezar a reducir las compulsiones mentales, reducir la rumiacion, el análisis, la comparación, etc.

Te comparto uno de los pilares de la terapia:
“En la medida en que reduzcas las compulsiones mentales, en esa medida eventualmente empezara a reducirse la ansiedad”
Saludo
 #48345  por Ras
 Mar, 03 Sep 2019, 00:26
Buenas!
Yo también he sido diagnosticado con TOC y también se me pasan por la cabeza esa clase de pensamientos: hacer daño a gente, dudas sobre el mundo/universo (sobre si mi familia es mi verdadera familia...etc), pensar que tengo una enfermedad mental...
Así que tranquilo, porque no estás solo!!
Un abrazo y mucho ánimo.
 #48349  por Anonimo21
 Mar, 03 Sep 2019, 20:42
me siento totalmente identificado contigo en todos los aspectos! en mi ha llegado al punto hasta de dudar de mi persona, de que en cualquier momento puedo cometer el acto, es una lucha diaria, ahora lo que me esta pasando es que cualquier objeto lo veo como un arma con la que poder actuar, a veces me gustaria formatear mi cerebro igual que haria con un ordenador, lo complicado de este trastorno siempre es al menos en mi caso el "la duda continua" y el sin fin de ideas macabras con respecto a la que ya tienes, es un circulo del que no logro salir, y al igual que tu tbm he pensado que tengo algo mas, pero claro no tengo ningun sintoma de tipo esquizofrenico ni nada por el estilo lo mio son ideas e imagenes, yo viendome actuar o simplemente si veo un palo ya me viene a la cabeza de pegarselo "al perro" por ejemplo y es que este trastorno siempre intenta buscarte la vuelta si no sale por un lado sale por otro :|
 #48350  por NaNuK
 Mar, 03 Sep 2019, 20:55
Buenas,

Yo tengo TOC sobre el corazón. Todo el día obsesionado con que tengo algo en el corazón, o si no lo tengo, me lo va a dar de manera inminente. Es agotador estar así todo el día, todos los días. No quiero hacer ejercicio, esfuerzos, deporte, etc.

Cuando hablais de ir reduciendo las compulsiones, yo no entiendo qué es lo que tengo que hacer. Mi cerebro de manera automática está todo el día enfocado en el corazón, y no puedo hacer nada, no sé explicarlo, me lo hace solo. No sé qué ejercicio tengo que hacer para que deje de pensar en eso de manera automática. Trato de no hacer caso pero me es imposible, si estoy viendo la TV mi mente en paralelo está pensando en eso.

Saludos!
 #48359  por valentin (mex)
 Mié, 04 Sep 2019, 23:33
…Cuando hablais de ir reduciendo las compulsiones, yo no entiendo qué es lo que tengo que hacer. Mi cerebro de manera automática está todo el día enfocado en el corazón, y no puedo hacer nada…

Que tal Nanuk
Una cosa es la respuesta de ansiedad y otra son las compulsiones.
La respuesta de ansiedad es automática y no podemos controlarla directamente. Es un sistema independiente y no lo podemos hacer desaparecer sin mas.

Las compulsiones aunque parecen automaticas no lo son, lo que pasa es que ya tenemos nuestro cerebro tan entrenado en hacerlas que las hace a una velocidad impresionante.
También aquí estamos hablando de compulsiones mentales estas son muy sutiles pero el terapeuta te ayudara a detectarlas.

Empezar a reducir y a dejar las compulsiones es por mucho la parte mas dura de la terapia, es gradual, se puede.
La meta de la terapia no es cambiar la reacción de ansiedad directamente sino cambiar la forma en que yo reacciono a esta reacción.

Cuando aparece en mi mente la duda y el miedo, cómo respondo yo a esta reacción?
Me pongo a analizar, me engancho en debates con la obsesion en un afán por “neutralizar” la duda, etc. Estas son algunas de las compulsiones mas comunes.

En mi caso, me fue completamente imposible dejar las compulsiones hasta que no hice primero algunos cambios cognitivos.
(básicamente es cambiar el significado catastrofico que yo le daba a mis sintomas)
Sabes qué significa rumiar?
Me da gusto que estés tomando ayuda profesional.

Dejanos saber tus avances.
Saludo afectuoso.
 #48719  por NaNuK
 Lun, 21 Oct 2019, 10:33
Buenas, Valentín,

Gracias por el apoyo. Te comento que ya hice la terapia EMDR y mejoré un poco, hice también 6 sesiones de neurofeedback, y también mejoré algo, pero sigo con mis obsesiones del corazón, estoy todo el día enganchado con el latir de mi corazón, hipervigilante, esperando alguna sensación extraña en él, etc. Es angustiante a la vez que desgastante. Tengo miedo que el comportamiento se vaya reforzando y cada vez vaya a más, hoy por ejemplo no he podido dormir casi nada porque justo cuando iba a conciliar el sueño, haciendo respiraciones profundas y diafragmáticas, pegaba un sobresalto porque pensaba que se iba a parar el corazón de lo relajado que estaba, incluso me notaba la sangre correr por el cuello, una sensación super agobiante, desagradable y que me daba mucho miedo. Me está dando miedo que cada vez vaya a más porque hasta ahora más o menos el insomnio lo tenía controlado. También estoy teniendo temor a las extrasístoles, ahora que ya también las tenía controladas y apenas me daban, y esta noche estaba pendiente de si me daba alguna justo cuando me iba a dormir y por eso pegaba esos botes, etc. Pffff, estoy desesperado ya, llevo 1 año ya así, ya ni recuerdo como estaba antes de entrar en este infierno.

A ver si me tranquilizas un poco con tus mensajes, la verdad que la peor parte que llevo es las extrasístoles, me da miedo a hacer deporte, yo corro mucho, jugaba al fútbol y cada vez que me viene a la mente la idea de estar pegando una carrera al 100%, me pienso que me podría dar una extrasístole y darme una muerte súbita como le ha pasado a los jugadores de fútbol, dios mío no salgo de ese pensamiento y me produce mucha depresión... :((((((. Creo que me he creado de alguna manera ese pensamiendo irracional pero no soy capaz de sacarlo de mi cabeza.

Gracias, un saludo!
 #48720  por valentin (mex)
 Lun, 21 Oct 2019, 23:37
Que tal Nanuk gusto verte,
Entiendo perfecto el calvario que estás pasando.

Estás haciendo muchas compulsiones, muy altos niveles de hipervigilancia, estás analizando muchísimo.
Eso tiene que parar.

No escribo esto para alarmarte pero te comparto
En mi caso, yo estaba muy mal y al igual que tú hacia muchísimas compulsiones para mitigar la ansiedad por un rato, pero a mediano plazo mi cerebro empezó a generalizar mas y mas detonantes y mi mundo empezó a encogerse cada dia mas y mas hasta el punto que me daba miedo salir de mi casa.

Tus compulsiones son mayormente mentales y de evitación en este caso lo mejor sería que vieras un terapeuta especializado en TOC o un terapeuta conductual.
La terapia cognitivo conductual es dura pero es lo que mayor eficacia ha demostrado para este tipo de obsesiones.
Has leído sobre el TOC?

La exposición gradual viene mas adelante en la terapia pero me gustaría preguntar:
Correr unos minutos, cuánta ansiedad te provocaría? Del 1 al 10.
 #48746  por nanu66
 Mié, 23 Oct 2019, 11:58
JuanMari093 escribió:
Vie, 07 Jun 2019, 17:29
Hola buenas, después de rwnto tiwmpo he sido diagnosticado con TOC primariamente obsesivo/puro, el caso es que varios especialistas me lo han comentado en función de varias horas de terapia. Mi obsesión principal es que tuve intrusiones sobre cometer asesinato y desde ese día me veo como uno, a pesar de tener ansiedad y no realizar ninguno. Pero lo que me atormenta es la duda de si son deseos ocultos, si quiero, si en el fondo soy un psicopata o sociopata o si seria capaz. He tenido derivaciones temporales a pensamientos de si me estoy volviendo loco, o si el mundo no es real, leves pensamientos de mi sexualidad y todo empezó con obsesión con mi salud.
El caso es que todo el mundo confía en mí, mis padres, mis terapeutas etc, pero yo no confío en mí. Es normal sentirse así? He sido alguien que nunca ha tenido ningun problema con la ley ni por saltarme normas, ni problemas violentos ni recuerdo que la idea se me pasase por la cabeza.
El caso es que ven clarísimo mi diagnostico pero no paro de pensar en que quizá conmigo se equivocan, pero no sé, le expresé esta duda tsmbién y me dijeron que la duda sobre el diagnostico en sí también es típico del TOC...
Que creen ustedes?
hola, mi primera respuesta es a tu ultima duda y si, es tipico en TOC que no nos creamos mucho el diagnostico, yo también he sido diagnosticado de TOC puro me pasa con las horas, tenia que estar pendiente de las horas todo el rato sin que se me fuese de la cabeza y encima la ansiedad, sensación de mareos etc lo agravan mas, se trabaja con EPR (exposición con prevención de respuesta) y la verdad que funciona muy bien! ponte en manos de alguien experto en toc, hay una asociación en Madrid y otra en granada de gran reputación y un gabinete de Alejandro Ibarra en Sevilla con el que estoy trabajando yo
 #48783  por NaNuK
 Vie, 25 Oct 2019, 09:02
nanu66 escribió:
JuanMari093 escribió:
Vie, 07 Jun 2019, 17:29
Hola buenas, después de rwnto tiwmpo he sido diagnosticado con TOC primariamente obsesivo/puro, el caso es que varios especialistas me lo han comentado en función de varias horas de terapia. Mi obsesión principal es que tuve intrusiones sobre cometer asesinato y desde ese día me veo como uno, a pesar de tener ansiedad y no realizar ninguno. Pero lo que me atormenta es la duda de si son deseos ocultos, si quiero, si en el fondo soy un psicopata o sociopata o si seria capaz. He tenido derivaciones temporales a pensamientos de si me estoy volviendo loco, o si el mundo no es real, leves pensamientos de mi sexualidad y todo empezó con obsesión con mi salud.
El caso es que todo el mundo confía en mí, mis padres, mis terapeutas etc, pero yo no confío en mí. Es normal sentirse así? He sido alguien que nunca ha tenido ningun problema con la ley ni por saltarme normas, ni problemas violentos ni recuerdo que la idea se me pasase por la cabeza.
El caso es que ven clarísimo mi diagnostico pero no paro de pensar en que quizá conmigo se equivocan, pero no sé, le expresé esta duda tsmbién y me dijeron que la duda sobre el diagnostico en sí también es típico del TOC...
Que creen ustedes?
hola, mi primera respuesta es a tu ultima duda y si, es tipico en TOC que no nos creamos mucho el diagnostico, yo también he sido diagnosticado de TOC puro me pasa con las horas, tenia que estar pendiente de las horas todo el rato sin que se me fuese de la cabeza y encima la ansiedad, sensación de mareos etc lo agravan mas, se trabaja con EPR (exposición con prevención de respuesta) y la verdad que funciona muy bien! ponte en manos de alguien experto en toc, hay una asociación en Madrid y otra en granada de gran reputación y un gabinete de Alejandro Ibarra en Sevilla con el que estoy trabajando yo
Buenas,

Sí, sé lo que son los TOCs, de hecho lo he sabido desde siempre, desde que era niño que me lavaba mucho las manos, en invierno del frío se me quemaban y se me hacían pequeñas rajitas en la piel y me salía sangre, de lo quemadas que me lo dejaba el frío. Es como cuando te pasas mucho tiempo fregando las vajillas y hace frío, y si tienes encima la piel muy sensible y fina, pues eso, se te agrietan... pues en mi caso era que desde niño siempre me las lavo mucho... Pero claro, nunca esperas que ese tipo de conductas te iban a suponer un problema en adulto, cuando el TOC que se desarrolla es otro, como el que tengo ahora que estoy constantemente pensando en el corazón...

Dar una carrera de unos metros o segundos me causa mucha ansiedad... tengo que parar porque me vienen las "extras" y enseguida pienso en lo peor... :(.

Buscaré otro enfoque de terapia, como la TCC a ver si me va mejor, porque el EMDR y Neurofeedback no han dado los resultados que yo esperaba.

Gracias y saludos!