• Inicio

  • Esta es la página índice del foro
Si la depresión es uno de los síntomas que estás sufriendo por culpa de la ansiedad, o si tu ansiedad ha derivado en un trastorno depresivo, puedes utilizar este foro para comentar y despejar tus dudas.

Moderadores: LuisCortes, Rampage

 #49217  por Sofiavargas
 Jue, 09 Ene 2020, 02:06
Hola! En estos días he tenido ansiedad porque he pensando que la tendría, es decir tenía miedo a que volviera la ansiedad y así fue. Empecé las vacaciones de verano estos días y temía volver a tener ansiedad y eso género que la tenga de nuevo. Además me genera mas ansiedad saber que causó yo tenerla, es decir, me culpo por tener ansiedad. Todos los días me levanto, recordando que tengo ansiedad y eso genera que este todo el día con la ansiedad que se me manifiesta en el pecho y siento una gran angustia. Ayuda!! No se que hacer! Intento no pelear contra ella, ignorarla... Que fluya y aún así sigue constantemente en mi pecho esa presión. Que puedo hacer?
 #49273  por Briann10@hotmail.es
 Vie, 17 Ene 2020, 08:45
Hola Sofía, a mi muchas veces me ha pasado como a ti, no sólo a mi y a ti, yo creo q a la mayoría que sufrimos esto.
En mi caso, no sé si a ti de la Misma manera, es del tipo asi: "y si ahora esto.. Y si ahora lo otro.." jajaj siempre con el "y si".
Y recuerdo sobretodo una vez q me la generé yo solo haciendo esto, me entró el miedo y la angustia en el cuerpo empezando por la boca del estómago.
Un consejo que me ha venido a mi bien, intenta practicar mindfulness, y cuando te venga ese tipo de autosabotaje, no te quedes ahí en el ruido mental, lleva tu atención a la respiración, es difícil al principio concentrarse en eso, pq llevamos años haciendo todo con la mente, cuando enseñes a la propia mente a que tú tienes el control sobre ella te irá mucho mejor.
Espero haberte ayudado.
Saludos desde Gran Canaria. Juntos saldremos de esta!