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Insomnio
Si sufres cualquier trastorno del sueño (Insomnio, Pesadillas, Sobredaltos nocturnos, ataques de pánico...)

Moderadores: LuisCortes, Rampage

 #51443  por Anthony17
 Lun, 01 Mar 2021, 03:47
Hola. Algunos quizás me habrán leído por aquí y saben que soy obsesivo y demás, pero ultimamente los sintomas los acepto como vienen, porque no es nada nuevo bajo el sol. El problema con el que estoy lidiando aquí no es tan abstracto como obsesionarte con una idea si no mas bien el no poder dormir en toda la noche, me esta arruinando la vida, desde mi circulo intimo hasta en mis tareas/responsabilidades contidianas del dia a dia , me esta destruyendo en todo sentido. Lo curioso es que de día si puedo dormir siempre, segun lei entonces eso no seria inmsonio, lo leí en un libro que por cierto me he comprado dos, uno me a costado un esfuerzo importante leermelo dado que no puedo dormir. Fuí al medico y le comuniqué mi situación, me mandó a hacer deporte o alguna actividad física y me ha mandando valeriana (pero el plus). El valeriana lo estoy consumiendo y por las noches salgo a caminar 1 hora o más (esa sería la actividad fisíca que estoy realizando). También eh probado con quedarme despierto un día entero, y por la noche intentar dormir, en dos días seguidos dormí menos de 4 horas. No se que hacer realmente ya, ni los libros, ni el médico , ni nada me estarían funcionando... Alguna idea?

Saludos!

Pd: Yo hago aportes al foro, ayudo en cuestiones sobre todo de obsesiones que yo tanto eh sufrido a lo largo de los años,esta sería mi segunda pregunta en el foro o sea que no es un aporte. Mi primera pregunta no fué ni contestada por un admin, eh visto muchas preguntas en esta misma situación, lo que me esta haciendo pensar si es una colectivdad de gente luchando por una misma causa y tratando de solucionar algo o solo un lugar donde escribir y desahogarse y que quede en la nada. No es a modo de amenaza (para que no se malentienda) Pero sí nadie me responde le estaría mandando un mensaje a uno de los admin para darme de baja.
 #51444  por Antonio1010
 Lun, 01 Mar 2021, 06:52
Saludos, se lo que se siente sufrir de insomnio, posiblemente es uno de los peores sintomas de la ansiedad, yo tengo años padeciendolos, se que hay malas rachas que pueden duras dias o semanas, tambien se que es despertar sin dormir ni un segundo, nunca he tomado somniferos, solo infusiones de tilo, valeriana y manzanilla me han medio ayudado, el tener temor al no poder dormir es algo que hace mantener despierto a uno, uno llega a desarollar algo llamado insomnio psicofisiologico, que es como entrenar al cerebro al sentir temor o angustia a la hora de irse a dormir, eso pudiera estar afectandote como a mi, siempre es bueno hablar y desaogarse con gente de confianza porque el deshogarse ayuda mucho, y pues toca ser fuerte y salir adelante con estos sintomas dificiles.

Pd: ya este foro no es tan comentado como antes, esperemos sea que la gente se esta curando de la ansiedad o solamente se ha vuelto un lugar para comentar lo que uno sufre, seria bueno que los mods o el mismo erick revisaran y contestaran igual.
Última edición por Antonio1010 el Lun, 01 Mar 2021, 08:30, editado 1 vez en total.
 #51445  por lazaruslong
 Lun, 01 Mar 2021, 08:19
Anthony17 escribió:
Lun, 01 Mar 2021, 03:47
Hola. Algunos quizás me habrán leído por aquí y saben que soy obsesivo y demás, pero ultimamente los sintomas los acepto como vienen, porque no es nada nuevo bajo el sol. El problema con el que estoy lidiando aquí no es tan abstracto como obsesionarte con una idea si no mas bien el no poder dormir en toda la noche, me esta arruinando la vida, desde mi circulo intimo hasta en mis tareas/responsabilidades contidianas del dia a dia , me esta destruyendo en todo sentido. Lo curioso es que de día si puedo dormir siempre, segun lei entonces eso no seria inmsonio, lo leí en un libro que por cierto me he comprado dos, uno me a costado un esfuerzo importante leermelo dado que no puedo dormir. Fuí al medico y le comuniqué mi situación, me mandó a hacer deporte o alguna actividad física y me ha mandando valeriana (pero el plus). El valeriana lo estoy consumiendo y por las noches salgo a caminar 1 hora o más (esa sería la actividad fisíca que estoy realizando). También eh probado con quedarme despierto un día entero, y por la noche intentar dormir, en dos días seguidos dormí menos de 4 horas. No se que hacer realmente ya, ni los libros, ni el médico , ni nada me estarían funcionando... Alguna idea?

Saludos!

Pd: Yo hago aportes al foro, ayudo en cuestiones sobre todo de obsesiones que yo tanto eh sufrido a lo largo de los años,esta sería mi segunda pregunta en el foro o sea que no es un aporte. Mi primera pregunta no fué ni contestada por un admin, eh visto muchas preguntas en esta misma situación, lo que me esta haciendo pensar si es una colectivdad de gente luchando por una misma causa y tratando de solucionar algo o solo un lugar donde escribir y desahogarse y que quede en la nada. No es a modo de amenaza (para que no se malentienda) Pero sí nadie me responde le estaría mandando un mensaje a uno de los admin para darme de baja.
Yo nunca he tenido problemas de sueño, pero lo de andar por la noche como que no.Anda por la mañana o por la tarde pero nunca se tienen que hacer ejercicio antes de irse a la cama porque te vas a la cama con el cuerpo excitado por el ejercicio y es contraproducente para el sueño.Te recomiendo que además de andar hagas yoga que va muy bien para dejarte el cuerpo cansado y relajado.Hay muchos canales de Youtube que te pueden enseñar.Un saludo y fuerza.
 #51454  por Anthony17
 Mar, 02 Mar 2021, 04:14
Antonio1010 escribió:
Lun, 01 Mar 2021, 06:52
Saludos, se lo que se siente sufrir de insomnio, posiblemente es uno de los peores sintomas de la ansiedad, yo tengo años padeciendolos, se que hay malas rachas que pueden duras dias o semanas, tambien se que es despertar sin dormir ni un segundo, nunca he tomado somniferos, solo infusiones de tilo, valeriana y manzanilla me han medio ayudado, el tener temor al no poder dormir es algo que hace mantener despierto a uno, uno llega a desarollar algo llamado insomnio psicofisiologico, que es como entrenar al cerebro al sentir temor o angustia a la hora de irse a dormir, eso pudiera estar afectandote como a mi, siempre es bueno hablar y desaogarse con gente de confianza porque el deshogarse ayuda mucho, y pues toca ser fuerte y salir adelante con estos sintomas dificiles.

Pd: ya este foro no es tan comentado como antes, esperemos sea que la gente se esta curando de la ansiedad o solamente se ha vuelto un lugar para comentar lo que uno sufre, seria bueno que los mods o el mismo erick revisaran y contestaran igual.
o nunca he tenido problemas de sueño, pero lo de andar por la noche como que no.Anda por la mañana o por la tarde pero nunca se tienen que hacer ejercicio antes de irse a la cama porque te vas a la cama con el cuerpo excitado por el ejercicio y es contraproducente para el sueño.Te recomiendo que además de andar hagas yoga que va muy bien para dejarte el cuerpo cansado y relajado.Hay muchos canales de Youtube que te pueden enseñar.Un saludo y fuerza.
Gracias por responder, coinicido, yo creo que Eric o los moderadores tendrían que enfocar el foro un poco a otra dirección. Cuando digo esto no me refiero a evaluar y solucionar cada problema o cada posteo, a lo que voy es poner una cultura en la comunidad del foro que apunte no solo al individualismo/egocentrismo de venir aquí solo cuando los usuarios se sienten mal sino, que tengan en mente aportar en algo. Es gratis, y aportar algo por mas mínimo que sea esta bueno, incluso muchas veces los que mejor te pueden ayudar con un problema es una persona que le sucedió lo mismo porque muchos profesionales no logran entender del todo al paciente dado que no vivieron el sufrimiento (no digo todos, algunos, para que no se malentienda). No está mal que la gente se desahogue obviamente, pero no me gustaría que el foro empezara a morirse o que se vuelva una especie de inodoro donde vienen a vomitar y se van.

Respecto a mi problema, cuando usted me dice de desahogarme con alguien o hablarlo, ya lo he hecho (y con alguien muy íntimo) pero a la vez tampoco tengo nada específico que hablarle/s. No es que estoy preocupado por algo puntual en estos momentos, o por lo menos así lo siento yo. Las caminatas las finalizo dos horas antes de acostarme en promedio, porque como usted dice afecta el sueño, eso es correcto. Me pareció interesante como se le llama al cuadro cliníco "insomnio psicofisiologico", no tenía idea. Quizas viene por ahí la mano, había leído un libro que la terapia cognitiva conductual corrige esto. Hoy hable con mi médico y me derivaron a un Dr.especializado en el sueño, es curioso porque uno piensa que son especialistas de la salud mental quienes estan detras del movimiento pero se me explicó hoy que son neumonólogos en su mayoría por lo vinculado que esta la respiración al sueño (por ejemplo la apnea del sueño).


Saludos y les agradezco mucho las respuestas, todo dato es bienvenido, atte Anthony.
 #51455  por Anthony17
 Mar, 02 Mar 2021, 04:19
Gracias por responder, coinicido, yo creo que Eric o los moderadores tendrían que enfocar el foro un poco a otra dirección. Cuando digo esto no me refiero a evaluar y solucionar cada problema o cada posteo, a lo que voy es poner una cultura en la comunidad del foro que apunte no solo al individualismo/egocentrismo de venir aquí solo cuando los usuarios se sienten mal sino, que tengan en mente aportar en algo. Es gratis, y aportar algo por mas mínimo que sea esta bueno, incluso muchas veces los que mejor te pueden ayudar con un problema es una persona que le sucedió lo mismo porque muchos profesionales no logran entender del todo al paciente dado que no vivieron el sufrimiento (no digo todos, algunos, para que no se malentienda). No está mal que la gente se desahogue obviamente, pero no me gustaría que el foro empezara a morirse o que se vuelva una especie de inodoro donde vienen a vomitar y se van.

Respecto a mi problema, cuando usted me dice de desahogarme con alguien o hablarlo, ya lo he hecho (y con alguien muy íntimo) pero a la vez tampoco tengo nada específico que hablarle/s. No es que estoy preocupado por algo puntual en estos momentos, o por lo menos así lo siento yo. Las caminatas las finalizo dos horas antes de acostarme en promedio, porque como usted dice afecta el sueño, eso es correcto. Me pareció interesante como se le llama al cuadro cliníco "insomnio psicofisiologico", no tenía idea. Quizas viene por ahí la mano, había leído un libro que la terapia cognitiva conductual corrige esto. Hoy hable con mi médico y me derivaron a un Dr.especializado en el sueño, es curioso porque uno piensa que son especialistas de la salud mental quienes estan detras del movimiento pero se me explicó hoy que son neumonólogos en su mayoría por lo vinculado que esta la respiración al sueño (por ejemplo la apnea del sueño).


Saludos y les agradezco mucho las respuestas, todo dato es bienvenido, atte Anthony.
Me cito a mi mismo, lamento si se presta a confusión porque respondí las dos respuestas en un solo texto.