La ansiedad puede causar trastornos del sueño, como sería el insomnio, pesadillas, despertares nocturnos, ataques de pánico o de ansiedad por la noche, sentir temblores al intentar dormir y dar muchas vueltas teniendo sueño, pero si ser capaz de dormir. Todos estos problemas para dormir son fruto de la ansiedad, y aparecen cuando el sistema nervioso se ve alterado por la ansiedad.
Muchas personas mientras dormían se han despertado entre sudores y agitaciones, por trastornos del sueño como son los que he descrito más arriba. Pero una vez curemos la ansiedad, todo eso desaparecerá y se podrá dormir. Pero de mientras debemos dormir lo necesario, para que la ansiedad no empeore, y eso lo conseguiremos cansándonos por el día y relajándonos de noche. Una forma de cansarse es haciendo tareas por la casa, hacer deporte, etc.. Y las maneras de relajarse, puede ser con baños calientes y aceites aromáticos para bañeras, tomarse una infusión para dormir de mientras ves una película que te relaje y te haga reír, leer un libro, etc. Y después de hacer eso marcarse un horario para dormir todos los días, veréis como a la hora que te sueles ir adormir ya tendrás sueño, y dormirás toda la noche seguida.
Si conseguimos dormir una noche entera y sin problemas, conseguiremos reducir la ansiedad notablemente, consiguiendo una gran mejoría en la calidad de la vida cotidiana. Dormir bien no solo tranquiliza el sistema nervioso, si no que también hace que te encuentre mejor, más activo, descansado y a gusto contigo mismo, por eso es importante conseguir el sueño profundo y dormir bien toda la noche.
Si haces que tu cuerpo y mente se cansen y que se relajen antes de irse a dormir, veréis lo fácil que puede ser coger el sueño y dormir toda la noche, y despertarse descansado, activo y sin ansiedad. Incluso dependiendo de la persona y de su ansiedad, puede curar su ansiedad descansado debidamente.
Más información en: trastorno del sueño, wikipedia
Muchas personas mientras dormían se han despertado entre sudores y agitaciones, por trastornos del sueño como son los que he descrito más arriba. Pero una vez curemos la ansiedad, todo eso desaparecerá y se podrá dormir. Pero de mientras debemos dormir lo necesario, para que la ansiedad no empeore, y eso lo conseguiremos cansándonos por el día y relajándonos de noche. Una forma de cansarse es haciendo tareas por la casa, hacer deporte, etc.. Y las maneras de relajarse, puede ser con baños calientes y aceites aromáticos para bañeras, tomarse una infusión para dormir de mientras ves una película que te relaje y te haga reír, leer un libro, etc. Y después de hacer eso marcarse un horario para dormir todos los días, veréis como a la hora que te sueles ir adormir ya tendrás sueño, y dormirás toda la noche seguida.
Si conseguimos dormir una noche entera y sin problemas, conseguiremos reducir la ansiedad notablemente, consiguiendo una gran mejoría en la calidad de la vida cotidiana. Dormir bien no solo tranquiliza el sistema nervioso, si no que también hace que te encuentre mejor, más activo, descansado y a gusto contigo mismo, por eso es importante conseguir el sueño profundo y dormir bien toda la noche.
Si haces que tu cuerpo y mente se cansen y que se relajen antes de irse a dormir, veréis lo fácil que puede ser coger el sueño y dormir toda la noche, y despertarse descansado, activo y sin ansiedad. Incluso dependiendo de la persona y de su ansiedad, puede curar su ansiedad descansado debidamente.
Más información en: trastorno del sueño, wikipedia
