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El relajarme me da miedo y ansiedad

MensajePublicado:Mar, 05 Abr 2016, 00:52
por RobertoMatias
Hola amig@s, tengo una duda.. Cada vez que intento relajarme, o hacer ejercicios de respiracion y empiezo a relajarme y mi respiracion a hacerse mas suave y sentirme descanzado, me desencadena un panico terrible ya que siento como que el cerebro se esta quedando sin aire, y siento la necesidad urgente de respirar, y lo mismo en la noche, al empezar a relajarme y hacerse la respiracion mas lenta me pongo ansioso y respiro mas rapido porque me da miedo no darle al cuerpo el oxigeno que necesita... :/ que me pasa? Muchas gracias..

Re: El relajarme me da miedo y ansiedad

MensajePublicado:Mar, 05 Abr 2016, 15:44
por Carlos olivares
Te recomiendo que realizes algun deporte si la ansiedad te permite salir empieza trotando y si te es posible empieza a correr la respiracion diagragmatica es buena recuerda inhalar por la nariz exalar por la boca prueba algun te natural para relajarte como la hierba de San Juan solo no lo mezcles si estas tomando medicamentos
Espero te mejores que tengas un excelente dia y mucho animo !

Re: El relajarme me da miedo y ansiedad

MensajePublicado:Mar, 05 Abr 2016, 17:49
por Roberto Matias
Hola!! Muchas gracias por su respuesta, pero no estoy saliendo denante estuve 10 minutos en la esquina de mi casa y volvi corriendo sin casi poder respirar sintiendo que me iba a desmayar, y me cuesta mucho aun moverme, y cuando hago algun esfuerzo fisico me empiezo a ahogar y desesperar.. Y con las hierbas, el romero me empiezo a desesperar porque me empiezo a relajae mucho, y lo mismo con la hierba de san juan me da mucho miedo tomarla.. :(

Re: El relajarme me da miedo y ansiedad

MensajePublicado:Mar, 05 Abr 2016, 18:07
por Carlos olivares
Te recomiendo ayuda psicologica y si sales hazlo con un acompañante de toda tu confianza yo asi lo hice cuentale como te sientes para que tambien la persona este preparada y te tranquiloza lo peor de la amsiedad es el miedo mucho animo si puedes salir todo esta en nuestra mente de la cual nosotros somos dueños animo !!

Re: El relajarme me da miedo y ansiedad

MensajePublicado:Mar, 24 Abr 2018, 07:38
por Angela cabrera
Hola, a mi me pasa igual, me da miedo relajarme pero no porque tenga miedo porque no me llegue el oxígeno a la ca era sino, desde que me dio un zumbido en los oidos por la ansiedad me prohibi dormir al mediodía porque no quiera escuchar el ruido,
Pues siempre he tenido un trauma no poder dormir a pesar que duermo. No mucho pero duermo, pero soy muy obsesiva e hipocondríaca y ahora me ha dado que el relajarme me da miedo, y si me tomo algo para relajarme me pone nerviosa porque si noto que me estoy relajando me a ti o y me pongo nerviosa, entonces pienso que para que tomó nada si me da miedo relajarme, esto me tiene muy mal, esta o sesión es de locos vamos, creo que soy única con esto me terminaré volviendo loca,
Yo tomo antidepresivos hace 5 meses y las fobias no se van.
Espero que tu estés mejor, si puedes dar algún consejo te lo agradecerca,
Saludos y suerte