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No veo mejoría, no se donde fallo

MensajePublicado:Mié, 11 Sep 2019, 13:05
por Flavaquess
Redacto este post más como un desahogo de mi situación actual.

Me estoy cansando de la sensación de angustia.

Soy una mente agotada psicológicamente. Estoy rendido.

Llevo tratamiento psiquiátrico, tratamiento psicológico, curso de meditación, me he apuntado al gimnasio y sigo el curso de vive sin ansiedad. Pero algo falla.

Mi gran problema es la mañana, el despertar, es cuando siento una losa en mi pecho llena de angustia y sin pensamientos asociados. A través de la meditación la acepto y no la juzgo, pero es tan grande que me fastidia la mañana. El resto del día es una cuesta a mejor, hasta que llega la noche y soy feliz, incluso duermo bien.

Hay días mejores que otros, pero lo que nunca falla cada día es ese despertar lleno de angustia y ansiedad. Hoy mismo es un día de esos malos, porque no se va, se adhiere a mi pecho y por mucho que me distraiga sigue ahí.

Hoy estoy cansado, triste, frustrado, deprimido, agotado. No quiero otra medicación más, de hecho no se si es la medicación la que me está haciendo esto. Llevo 2 meses y medio tomándola y algo no va bien. Hemos probado con Cymbalta, Lorazepam y ahora el Heipram. El psiquiatra me sugiere acompañarlo de Lexatin, pero no quiero más medicación. ¿Que haríais?.

Quisiera probar remedios naturales, pero no se cual puede hacer levantarme mejor.

Tengo miedo, porque pierdo la ilusión de la vida, aunque tranquilos, no tengo pensamientos suicidas.

¿Alguien mas ha pasado por el tema de las mañanas?.

Saludos y gracias por escucharme.

Re: No veo mejoría, no se donde fallo

MensajePublicado:Jue, 12 Sep 2019, 13:12
por Oddievalentin993
Hola flavaques que tal? Pues bueno me pasa algo parecido, las mañanas son lo peor de mi dia.. ojala solo sintiera desespero en mi pecho como tu.. pero tengo muchisimos síntomas! Me siento mareada angustiada, ,nauseas dolor de cabeza.. taquicardias
. De todo un poco.. en realidad no puedo ni salir hasta el medio dia que la cosa va bajando, en las noches tambien duermo bien, mi infierno son las mañanas :o
No se si esta relacionado al cortisol? Llevo 7 años con esto.

Re: No veo mejorías, no se donde fallo

MensajePublicado:Jue, 12 Sep 2019, 15:17
por JoseRMendoza
Me pasa absolutamente lo mismo pero a veces incluso es a la tarde, aún no estoy con ningún tratamiento de pastillas y ni siquiera voy a psiquiatra pero siento un vacío y a la vez miedo por no saber lo que me pasa si me estoy volviendo loco o no, también tengo pensamientos de llegar a hacerme daño o de incluso matar a alguien o cosas negativas que se muy bien que no soy capaz de hacer pero aún así me asustan y me ponen muy nervioso, últimamente anduve con temblores de manos que debes en cuando me dificulta agarrar una cuchara o un tenedor, también me di cuenta que me tiembla la cabeza y cuando estoy acostado lo noto, tengo miedo a volverme loco, o quizás me estoy volviendo loco no se, ahora estoy por empezar a ir a un psicologo ya llevo dos meses así y aún no entiendo cómo me pudo pasar esto antes disfrutaba de todo era feliz con lo más mínimo y con lo que hacía diariamente, tuve dos ataques de panico fuertes y empece a caer en picada... supongo que era cuestión de tiempo que sucediera siempre fui una persona muuuy ansiosa. Saludos y suerte a todos los que pasan por estas cosas horribes como la ansiedad, y que rendirse no esté ni en su última opción! 💪🏽✌🏽

Re: No veo mejoría, no se donde fallo

MensajePublicado:Vie, 13 Sep 2019, 07:37
por Flavaquess
Hola, compañer@s, está claro que hay algo en las mañanas que no gestionamos bien. Y aunque es difícil entenderlo, claramente son nuestros pensamientos conscientes e inconscientes. Nos creamos un círculo vicioso al despertar, asociando ya el hecho de despertar a esa angustia y síntomas derivados, por lo cual acabamos generando toda la sintomatología.

Romper esa emoción al despertar es la clave, hay días que me he propuesto sonreir y levantarme enfocado en lo que hago y no en lo que genera mi mente. Esos días mejora mucho, incluso a dos horas de levantarme puedo estar bien.

Pero cuesta hacerlo cada día.

Algo muy importante que también me ayuda es aceptar y rendirse a las emociones, no luchar nunca contra ellas ni pasar el resto de la mañana buscando algún tipo de solución. Yo creo que si acostumbramos a hacer esto, la propia mente empezará a acostumbrarse y volver a un estado normal.

Es en lo que llevo esta semana practicando y puedo decir que funciona, aunque como veis el otro día me vino el día malo.

Como dice Erik habrá días que daremos un paso atrás, pero forma parte del proceso. En esos días relax y rendirse es lo mejor.

Cuando hablo de rendirnos no me refiero a que "esto no tiene solución", me refiero a que dejemos estar a la emoción, la observemos sin juzgar y estemos con ella sin forzar.

Ánimo a todos y busquen ayuda profesional. Hay veces que es necesario tirar de medicación para tener un pequeño trampolín para seguir trabajando la ansiedad y la depresión.

Re: No veo mejoría, no se donde fallo

MensajePublicado:Sab, 14 Sep 2019, 12:38
por Oddievalentin993
Si estoy en total acuerdo contigo.. creo que nuestra mente nos creo un circulo vicioso, que nos genera sintomas en las mañanas, justamente a las mismas horas.
He probado con varios tipos de desayuno, por si era alguna intoxicacion alimentaria, alguna alergia, trato de comer lo mas temprano posible para evitar Hipoglicemia.. pero nada a funcionado.. hay dias mejores como te pasa a ti, y claro que trato de sobrellevarlo, pero hay días malos tambien que me bajan mucho el animo.
La pesadez en la cabeza tipo mareo inestabilidad es algo que me limita mucho, me cuesta realizar mis actividades asi , un tiempo sifri de taquicardias todas las mañanas igual, pero con el Propanolol disminuyeron.
Supongo que mientras vamos curando nuestra ansiedad todos esos sintomas van a desaparecer.
Nunca he ido un psiquiatra me da un miedo terrible medicarme, pero creo que para muchos ha sido una gran ayuda.. y debo intentar de todo!!..

Saludos amigo.

Flavaquess escribió:
Vie, 13 Sep 2019, 07:37
Hola, compañer@s, está claro que hay algo en las mañanas que no gestionamos bien. Y aunque es difícil entenderlo, claramente son nuestros pensamientos conscientes e inconscientes. Nos creamos un círculo vicioso al despertar, asociando ya el hecho de despertar a esa angustia y síntomas derivados, por lo cual acabamos generando toda la sintomatología.

Romper esa emoción al despertar es la clave, hay días que me he propuesto sonreir y levantarme enfocado en lo que hago y no en lo que genera mi mente. Esos días mejora mucho, incluso a dos horas de levantarme puedo estar bien.

Pero cuesta hacerlo cada día.

Algo muy importante que también me ayuda es aceptar y rendirse a las emociones, no luchar nunca contra ellas ni pasar el resto de la mañana buscando algún tipo de solución. Yo creo que si acostumbramos a hacer esto, la propia mente empezará a acostumbrarse y volver a un estado normal.

Es en lo que llevo esta semana practicando y puedo decir que funciona, aunque como veis el otro día me vino el día malo.

Como dice Erik habrá días que daremos un paso atrás, pero forma parte del proceso. En esos días relax y rendirse es lo mejor.

Cuando hablo de rendirnos no me refiero a que "esto no tiene solución", me refiero a que dejemos estar a la emoción, la observemos sin juzgar y estemos con ella sin forzar.

Ánimo a todos y busquen ayuda profesional. Hay veces que es necesario tirar de medicación para tener un pequeño trampolín para seguir trabajando la ansiedad y la depresión.