ataques de panico y ansiedad

[Marcellus McLaughlin]

Hola, soy Anna de 27 años de edad, últimamente he tenido ataques de panico y ansiedad, quisiera un consejo o una ayuda, todo empezo hace 2 meses cuando tuve mi primer ataque de ansiedad, fue una sensacion muy desagradable, pensé que hiba a morir, desde ese momento tuve temor de tener otro ataque de ansiedad y evite el lugar donde tuve el primer ataque, pero despues tuve mi segundo ataque en otro lugar y ahora no se que hacer, pienso que en cualquier lugar podria tener un ataque, ya que segui teniendo ataques incluso en mi casa, estoy desesperada y no se que hacer, quisiera que me recomendaran que hacer o que medicamento tomar para no tener mas ataques de ansiedad, gracias

[Feel Your Own Way]

Hola, soy Anna de 27 años de edad, últimamente he tenido ataques de panico y ansiedad, quisiera un consejo o una ayuda, todo empezo hace 2 meses cuando tuve mi primer ataque de ansiedad, fue una sensacion muy desagradable, pensé que hiba a morir, desde ese momento tuve temor de tener otro ataque de ansiedad y evite el lugar donde tuve el primer ataque, pero despues tuve mi segundo ataque en otro lugar y ahora no se que hacer, pienso que en cualquier lugar podria tener un ataque, ya que segui teniendo ataques incluso en mi casa, estoy desesperada y no se que hacer, quisiera que me recomendaran que hacer o que medicamento tomar para no tener mas ataques de ansiedad, gracias

Hola!

Alguien nuevo por aquí, encantado de conocerte y con un poco de suerte nos olvidaras pronto (que es lo mejor, ya lo verás)

Bien, como se lidia para eliminar la ansiedad desde un punto de vista radical y rápido, la verdad es que no se si esto es posible, pero si bien es cierto que si estás segura de que lo que padeces es ansiedad o pánico real, tienes que trabajar con tu mente a partir de ahora para reducir e incluso eliminar la frecuencia de sus apariciones

Estos sintomas son el resultado de o bien una situción momentanea que así lo demandase o un conjunto de situaciones que te han acompañado durante mucho tiempo (seguramente haya mas factores pero estos son mas o menos los principales) en cualquier caso, afectan a tu mente y es tu mente la que proboca esas situaciones, por lo que es con ella con la que tienes que trabajar

Hay bastantes trucos que te pueden ayudar a "sobrevivir" a los ataques, yo me se unos cuantos, y por aquí en el foro encontrarás un monton de ejercicios que te pueden ayudar en esos momentos

Pero la verdad, lo que necesitas realmente, es trabajar con ejercicios que te ayuden "a conectar contigo", no se si es la primera vez que buscas este tipo de información o ya sabes o has lidiado otras veces con esto, pero procura hacer ejercicio, relajación y similares diariamente y con un poco de suerte eliminaras los sintomas antes de que pase mucho tiempo y tengamos que tener conversaciones mas prolongadas

Para que te haags una idea, yo tuve mi primer ataque de pánico brutal y devastador con 19 años , ahora soy mucho, mucho mas mayor y la ansiedad desaparecio por completo no hace mucho tiempo y fue solo cuando aplique ejercicios de relajación adecuados durante un período de tiempo y.... se esfumo casi como por arte de magia

No quiero profundizar mas, creo que no te haría ningun bien en este momento, pero si consigues aplicar los tres consejos que te comente mas arriba, puedes considerarte salvada, si no es así, nos volveremos a ver en unos meses y podemos intercambiar miles de impresiones, experiencias, ideas, fracasos y éxitos

Suerte!

[Marcellus McLaughlin]

Hola! Feel Your Own Way! mucho gusto, un placer, gracias por responder, pues la verdad tomare en cuenta sus consejos, trataré de hacer ejercicios de relajación ya que no lo he hecho, quizás la meditación me ayude pero quisiera saber como evitar estos ataques de panico, ya que si practico meditación creo que podré sentirme relajada pero aún así tengo miedo de que en cualquier otro momento aparezca un ataque de ansiedad o de panico, ya que suelo tenerlos cada vez que siento que me voy a ahogar o que el aire que respiro no me es suficiente y hace que me sienta que me ahogo y empieza en ese momento el ataque, no sé si tambien exista un tipo de medicación buena para esto pero si tratare tambien de hacer mas ejercicio fisico, gracias

[Joy]

Hola Anna. La ansiedad es aterradora, de eso no tenemos duda ninguno de los que estamos aquí. También es verdad que ninguno hemos muerto por ella, eso grabatelo a fuego en la mente para no caer en el desánimo. Esa sensación catastrófica con asociar los ataques a lugares va aumentando terrenos como ya pudiste notar. Debes los primero acudir a tu médico para descartar temas físicos .Si es ansiedad, yo te recomiendo que acudas lo primero a un psicólogo especializado en ansiedad y agorafobia que te veo ir camino directa a ella. En cuanto al psiquiatra yo lo dejaría de última opción si ya te ves desesperada. Los medicamentos no curan, solo ayudan, y a veces ... Así que si logras resolver la raíz por ti misma siempre será más efectivo.

[Marcellus McLaughlin]

Hola Joy!, un gusto!, gracias por la información, creo que seguire tu consejo, lo que debo hacer mejor es ir con un psicologo que me ayude a resolver este problema de los ataques de panico que la verdad son algo terrible,gracias

[irene4]

Hola gente! Soy Irene, durante años os he leído buscando respuesta a cada una de mis preguntas sobre la ansiedad, me he sentido muy reconfortada al ver que cada paranoia que pasaba por mi mente ya había alguien que la había preguntado en el foro, no sintiéndome así como un bicho raro.
Hoy quiero devolveros ese favor y deciros que sí que hay esperanzas, después de más de 15 años padeciendo la ansiedad en cada una de sus formas (agorafobia, TOC, obsesiones, fobias, mareos…) visitando muchos psicólogos y psiquiatras, puedo decir que esto sí que tiene solución. Llevo un par de meses trabajando con una médica especialista en ansiedad, ella sabe de primera mano lo que es pasar por esto porque lo ha sufrido en carne propia. A veces pienso que me lee la mente, porque es capaz de ponerle palabras a lo que siento. Eso lo lo puede hacer una persona que ha estado a este lado de la barrera. Tengo que deciros que al principio no tenía muchas esperanzas, porque ya os digo que he probado de todo sin resultados. De verdad que se puede salir de ahí, solo hay que encontrar al profesional adecuado que te guíe y te de la mano. Hacía más de un año que no conducía y en tan solo 2 meses he conseguido retomar ese hábito en mí. Os animo a que entréis en su perfil de Facebook, Marga Cabeza, donde pone vídeo y tips gratuitos. Es un amor de chica, no se si alguna vez ella leerá estas palabras, pero desde aquí quiero darle las gracias infinitas por devolverme a la vida. Espero de corazón que mi testimonio os de esperanzas! Ánimo!!!

[Delia25]

Buenas Ana estoy igual que tu empecé hace un mes a raíz de un bulto que me apareció en la garganta,los Médicos me dicen que no es peligroso que esta todo bien y me han hecho análisis y todo bien así que el malestar que tenía lo han diagnosticado como ansiedad y me daban ataques diarios de pánico no he podido controlarlos por mi misma y ahora estoy mejor gracias a unas pastillas pero sin ayuda psicológica es difícil salir por ello si seat trata cuanto antes y te ayudan muchísimo mejor Ánimo!!!

[pedroenriquelorena]

Yo tambien he tenido una vez la experiencia de un ataque de ansiedad, tuvo que llamar ambulancia,por que pensaba que iba a morir, cuando viene los de samu me pusiieron una bolsa de plastico para respirar y una pastilla, desde alli no he tenido más ataque, ya que en mi caso es por que estaba en una situación con mucho estress de trabajo y precupación de mi nuevo negocio, yo creo para tratar el tema de ansiedad lo importante es tranquilizar la mente, y intenta no preocupar de nada, y practicar deporte, revisar si tienes algun parte de curpo con dolor cronico. y tambien puedes probar la acupuntura, si no puedes encontrar un buen acupuntor puedes haciensdo masaje si misma en algunos puntos y funciona muy bien. aqui te paso una web que habla de puntos de acupuntura con informacion muy completo. https://saludymedicinachina.com/