Hola, soy Anna de 27 años de edad, últimamente he tenido ataques de panico y ansiedad, quisiera un consejo o una ayuda, todo empezo hace 2 meses cuando tuve mi primer ataque de ansiedad, fue una sensacion muy desagradable, pensé que hiba a morir, desde ese momento tuve temor de tener otro ataque de ansiedad y evite el lugar donde tuve el primer ataque, pero despues tuve mi segundo ataque en otro lugar y ahora no se que hacer, pienso que en cualquier lugar podria tener un ataque, ya que segui teniendo ataques incluso en mi casa, estoy desesperada y no se que hacer, quisiera que me recomendaran que hacer o que medicamento tomar para no tener mas ataques de ansiedad, gracias
Hola!Ana_91 escribió: ↑Mié, 17 Oct 2018, 18:27Hola, soy Anna de 27 años de edad, últimamente he tenido ataques de panico y ansiedad, quisiera un consejo o una ayuda, todo empezo hace 2 meses cuando tuve mi primer ataque de ansiedad, fue una sensacion muy desagradable, pensé que hiba a morir, desde ese momento tuve temor de tener otro ataque de ansiedad y evite el lugar donde tuve el primer ataque, pero despues tuve mi segundo ataque en otro lugar y ahora no se que hacer, pienso que en cualquier lugar podria tener un ataque, ya que segui teniendo ataques incluso en mi casa, estoy desesperada y no se que hacer, quisiera que me recomendaran que hacer o que medicamento tomar para no tener mas ataques de ansiedad, gracias
Alguien nuevo por aquí, encantado de conocerte y con un poco de suerte nos olvidaras pronto (que es lo mejor, ya lo verás)
Bien, como se lidia para eliminar la ansiedad desde un punto de vista radical y rápido, la verdad es que no se si esto es posible, pero si bien es cierto que si estás segura de que lo que padeces es ansiedad o pánico real, tienes que trabajar con tu mente a partir de ahora para reducir e incluso eliminar la frecuencia de sus apariciones
Estos sintomas son el resultado de o bien una situción momentanea que así lo demandase o un conjunto de situaciones que te han acompañado durante mucho tiempo (seguramente haya mas factores pero estos son mas o menos los principales) en cualquier caso, afectan a tu mente y es tu mente la que proboca esas situaciones, por lo que es con ella con la que tienes que trabajar
Hay bastantes trucos que te pueden ayudar a "sobrevivir" a los ataques, yo me se unos cuantos, y por aquí en el foro encontrarás un monton de ejercicios que te pueden ayudar en esos momentos
Pero la verdad, lo que necesitas realmente, es trabajar con ejercicios que te ayuden "a conectar contigo", no se si es la primera vez que buscas este tipo de información o ya sabes o has lidiado otras veces con esto, pero procura hacer ejercicio, relajación y similares diariamente y con un poco de suerte eliminaras los sintomas antes de que pase mucho tiempo y tengamos que tener conversaciones mas prolongadas
Para que te haags una idea, yo tuve mi primer ataque de pánico brutal y devastador con 19 años , ahora soy mucho, mucho mas mayor y la ansiedad desaparecio por completo no hace mucho tiempo y fue solo cuando aplique ejercicios de relajación adecuados durante un período de tiempo y.... se esfumo casi como por arte de magia
No quiero profundizar mas, creo que no te haría ningun bien en este momento, pero si consigues aplicar los tres consejos que te comente mas arriba, puedes considerarte salvada, si no es así, nos volveremos a ver en unos meses y podemos intercambiar miles de impresiones, experiencias, ideas, fracasos y éxitos
Suerte!